Huismiddeltjes voor verkoudheid en griep

Martina Feichter studeerde biologie met een keuzevak farmacie in Innsbruck en verdiepte zich ook in de wereld van geneeskrachtige planten. Van daaruit was het niet ver meer naar andere medische onderwerpen die haar tot op de dag van vandaag boeien. Ze volgde een opleiding tot journalist aan de Axel Springer Academy in Hamburg en werkt sinds 2007 voor - eerst als redacteur en sinds 2012 als freelance schrijver.

Meer over de experts Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

Huismiddeltjes voor verkoudheid en griep zijn er in overvloed. Kruidenthee, kompressen en inhalaties verlichten bijvoorbeeld de symptomen. Afhankelijk van de toepassing werken ze tegen verkoudheid, hoesten, koorts of lichaamspijnen. Uien en kippenbouillon zijn ook populaire huismiddeltjes tegen griep en verkoudheid. Lees meer over simpele middelen en maatregelen waarmee je snel van een verkoudheid af komt of in ieder geval verlicht!

ICD-codes voor deze ziekte: ICD-codes zijn internationaal erkende codes voor medische diagnoses. Ze staan ​​bijvoorbeeld in doktersbrieven of op attesten van arbeidsongeschiktheid. J00J06J11

Hoewel verkoudheid en griep verschillende aandoeningen zijn, lijken de symptomen erg op elkaar. Daarom helpen veel huismiddeltjes tegen verkoudheid ook bij echte griep (influenza).

Medicinale kruidenthee

Een van de beste tips tegen verkoudheid en griep is om veel te drinken (minimaal twee liter per dag). Warme dranken zoals kruidenthee zijn het beste. Dit is goed voor geïrriteerde, pijnlijke slijmvliezen en maakt de afscheiding in de bronchiën en neus vloeibaar.

Thee bij verkoudheid

Welke thee de beste keuze is bij verkoudheid hangt af van welke symptomen je wilt verlichten.

• Weegbree, heemst en kaasjeskruid helpen bij keelpijn, keelpijn en droge hoest. Ze bevatten slijmstoffen die op het geïrriteerde slijmvlies liggen en daardoor een irriterende en pijnstillende werking hebben.
• Mullein heeft ook een rustgevend effect op hoest.
• Zoethoutwortel, sleutelbloem of sleutelbloem helpen tegen verstopte luchtwegen en hoesten met sputum.
• Vlierbloesem en lindebloesem stimuleren de aanmaak van slijm in de bronchiën.
• Gember: Bij verkoudheid remt de wortel ontstekingen en verlicht pijn.
• Kamille heeft een ontstekingsremmende werking en stimuleert tegelijkertijd het immuunsysteem.
• Ginseng remt de griepvirussen en kan het ziekteverloop verkorten.

Thee tegen griepziekte

De griep gaat vaak gepaard met misselijkheid. De volgende theeën kalmeren de maag:

• gember
• Karwijzaad
• pepermunt
• Melissa (citroenmelisseblaadjes)
• anijs

Adem in bij verkoudheid en griep

Inademen is een beproefd huismiddeltje tegen hoest en loopneus. Dit reinigt de slijmvliezen van de bovenste luchtwegen en stimuleert hun doorbloeding. Dit helpt je om hardnekkig slijm in je neus en bronchiën kwijt te raken en je kunt weer diep ademhalen. In de eenvoudigste variant gebruik je heet water zonder toevoegingen om te inhaleren.

Gebruik: Zet de pan of kom met het hete water op tafel, buig je hoofd erover. Leg een handdoek over je hoofd en kom zodat de dampen niet kunnen ontsnappen.

Adem tien tot twintig minuten in. Laat hiervoor de opstijgende stoom met diep ademhalen door neus en mond in de luchtwegen stromen.

Voeg je ook keukenzout toe aan het hete water, dan heeft de inademing ook een desinfecterende werking.

Als alternatief kunt u inhaleren met geneeskrachtige kruiden. Bij verkoudheid is bijvoorbeeld het toevoegen van tijm of kamille geschikt. Je kunt ook de helende kracht van verschillende kruiden combineren.

Na het inhaleren moet je je gezicht wassen met lauw water en afdrogen, niet naar buiten gaan en tocht vermijden. Het is het beste om na het inademen een tijdje goed bedekt te gaan liggen.

Meer over de toepassing leest u in het artikel inhalatie.

In het geval van inflammatoire huidziekten, oogziekten, zeer lage bloeddruk of andere aandoeningen van de bloedsomloop, moet u inademing vermijden!

Kuitomslag bij hoge koorts

Griep gaat meestal gepaard met plotselinge, hoge koorts. Met de verhoogde lichaamstemperatuur verdedigt het organisme zich tegen de griepvirussen. Koorts kan ook optreden tijdens een verkoudheid. Bepaalde afweermechanismen werken dan sneller. Daarom moet men alleen hoge of langdurige koorts verlagen.

Een goed, beproefd huismiddeltje voor dit griepsymptoom zijn beenkompressen. Op de bevochtigde kalveren treedt verdampingskou op, waardoor het hele lichaam wordt gekoeld. De koorts daalt.

In het artikel Beenomslag leest u meer over de juiste toepassing.

Gebruik geen kuitkompressen als de patiënt koude rillingen heeft of het koud heeft. Als u problemen met de bloedsomloop en neurologische aandoeningen (sensorische aandoeningen) heeft, mag u geen kuitkompressen gebruiken zonder eerst een arts te raadplegen.

Gorgelen en kompressen verlichten een zere keel

Veel griep- en verkoudheidslijders hebben last van keelpijn of een onaangename keelpijn. Ook in dit geval kunnen huismiddeltjes helpen.

Gorgelen met thee

Afgezien van het drinken van thee, is er nog iets dat een zere keel kan helpen verlichten: gorgelen met de thee. Als je een pijnlijke keel of keel hebt, moet je meerdere keren per dag gorgelen met een vers gezette thee van ribwort, salie, marshmallow, kaasjeskruid, kamille of calendula.

Meer hierover lees je in het artikel Gorgelen.

Nekwikkel

Nekwikkels zijn ook een goed huismiddeltje voor keelpijn. Ze kunnen warm of koud worden gebruikt. Diverse toevoegingen zoals kwark of citroen kunnen de heilzame werking van de nekwikkel vergroten.

In het artikel Neck Wrap lees je meer over de verschillende vormen en het gebruik ervan.

Koud bad tegen pijnlijke ledematen

Warm baden bij verkoudheid kan op verschillende manieren nuttig zijn: Als de betrokkene geplaagd wordt door lichte pijn in de ledematen en algemene malaise, kan alleen de warmte van het badwater een heilzaam en ontspannend effect hebben.

Een warm bad kan ook helpen in de vroege stadia van de griep. Maar pas op: als je koorts hebt, belast een warm bad je bloedsomloop extra. Dan moet je het zonder doen.

Als je kruidenadditieven aan het water toevoegt, wordt de helende werking versterkt en aangevuld. Geneeskrachtige planten kunnen bijvoorbeeld een desinfecterende, ontstekingsremmende en/of decongestivum werkende werking hebben op de neusslijmvliezen.

Verhoog de temperatuur langzaam

De badtemperatuur moet in eerste instantie 35 tot 36 graden Celsius zijn. Als je het verdraagt ​​en het leuk vindt, kun je de temperatuur langzaam verhogen naar 38 tot 40 graden. Laat hiervoor heet water naar binnen lopen. Voor kinderen mag het badwater over het algemeen slechts 36 tot 37 graden warm zijn.

De aanbevolen badtijd is 10 tot 20 minuten voor volwassenen en maximaal 10 tot 15 minuten voor kinderen. Als u zich onwel voelt, moet u onmiddellijk uit bad komen! Na het bad moet u minstens 30 minuten warm bedekt in bed rusten.

Additieven in het koude bad

U kunt kant-en-klare koude baden krijgen in apotheken of drogisterijen. Veel van deze producten bevatten bijvoorbeeld tijm, eucalyptus en/of bergdennenolie. Als je je eigen koudbad wilt samenstellen, kun je ook etherische oliën of een aftreksel van geneeskrachtige kruiden gebruiken.

Basismengsel voor een koud bad

Voor volwassenen is een etherische oliemengsel van tien druppels cipres en vijf druppels pepermunt, niaouli en kardemom geschikt voor een warm bad bij verkoudheid of griep met een loopneus en hoofdpijn.

Doe tien druppels van dit basismengsel in een mok melk en giet in het badwater.

De melk werkt als emulgator - het zorgt ervoor dat de essentiële oliën goed in het water worden verdeeld. Andere geschikte emulgatoren zijn room, wei, zemelen, honing en zeezout.

Je kunt meer huismiddeltjes voor hoofdpijn vinden in de hoofdpijnpost.

Koud bad met spar

Voor een koud bad kun je ook de helende kracht van de spar gebruiken. Dit heeft slijm- en bloedcirculatiebevorderende en licht ontstekingsremmende eigenschappen. Voor een vol bad kunt u een aftreksel van sparrenscheuten maken en aan het badwater toevoegen of direct de sparrennaaldolie gebruiken.

Hoe je een uittrekbaar maakt en hoe de badkamer werkt, lees je in het artikel "Vuren".

Koud bad: baby & oudere kinderen

In het geval van een kant-en-klaar koudbad voor kinderen, leest u in de bijsluiter vanaf welke leeftijd het kan worden gebruikt. Dit hangt vooral af van de essentiële oliën die het bevat.

Baden met menthol en kamfer (in de volksmond: kamfer), die in veel badadditieven voorkomen, zijn bijvoorbeeld alleen veilig voor oudere kinderen - bij baby's en kleine kinderen kunnen ze krampen van de luchtwegen en kortademigheid veroorzaken.

Als je etherische oliën wilt gebruiken voor een zelfgemaakt koud bad met kinderen, vraag dan eerst advies aan een specialist (bijv. arts, natuurgeneeskundige, aromatherapeut). Dit geldt vooral wanneer baby's en peuters een koud bad nemen.

Wanneer een koud bad niet aan te raden is

Wanneer is een koud bad niet geschikt? Is baden gevaarlijk als je koorts hebt? Is een koud bad toegestaan ​​tijdens de zwangerschap? Zijn er andere situaties waarin een koud bad niet wordt aanbevolen? Hier zijn de antwoorden op deze vragen:

Koud bad met hoge koorts

Een koud bad als je hoge koorts hebt is geen goed idee. Het hete water belast de bloedsomloop extra en kan meer kwaad dan goed doen. Daarom is baden niet aan te raden als je een echte griep hebt met een hevig ziektegevoel.

U moet ook afzien van het nemen van een koud bad of het gebruik ervan vooraf met uw arts bespreken als u de volgende ziekten heeft:

• hoge bloeddruk
• Hartfalen (hartfalen)
• Huidverwondingen
• Huidaandoeningen
• overgevoelige luchtwegen (bijv. bij astma)

Allergiepatiënten die overgevoelig of allergisch zijn voor bepaalde geneeskrachtige planten of etherische oliën moeten deze natuurlijk ook vermijden.

Koud bad tijdens de zwangerschap

Een koud bad tijdens de zwangerschap is in principe mogelijk. Sommige essentiële oliën worden echter sterk afgeraden als badadditieven tijdens de zwangerschap! Vraag daarom eerst aan je verloskundige, arts of apotheker welke etherische oliën je aan het badwater kunt toevoegen en in welke dosering. Bij een afgewerkt koud bad staat op de bijsluiter of deze ook geschikt is voor zwangere vrouwen.

Ook mogen er geen tekenen van voortijdige breuk of bevalling zijn wanneer aanstaande moeders een warm bad nemen. Tijdens de zwangerschap kan warm water zowel voortijdige als echte weeën verergeren. Valse weeën (herhaalde verharding van de buik in het laatste trimester van de zwangerschap), daarentegen, heeft de neiging om af te nemen bij het baden in warm water.

Ui tegen verkoudheid en griep

De gewone keukenui bevat verschillende kiem- en ontstekingsremmende middelen (zoals alliine). Dit maakt ze een goed huismiddeltje tegen verkoudheid.

Uienzakjes

Wat helpt tegen verkoudheid met oorpijn? Een warme uienzak die op het pijnlijke oor wordt geplaatst, kan ontstekingsprocessen in het oor (ontsteking van de gehoorgang, middenoorontsteking) tegengaan en pijn verlichten.

Hoe u het uienkompres maakt en gebruikt, leest u in het artikel uienzakjes.

Een ontsteking van de gehoorgang of middenoorontsteking moet altijd door een arts worden behandeld. Huismiddeltjes zoals uienzakjes zijn alleen bedoeld ter ondersteuning van de therapie.

Uiensiroop

Een ander huismiddeltje tegen verkoudheid en griep bij hoesten is uiensiroop. Het heeft een antibacteriële en slijmoplossend effect, waardoor het gemakkelijker wordt om te spuwen.

Bereidingswijze uiensiroop: Schil 1 grote of 2 kleine uien, snijd ze in kleine blokjes en doe ze in een schone pot met 2 eetlepels suiker. Sluit af, schud en laat twee uur staan. Gedurende deze tijd wordt een soort sap (siroop) gevormd. Hiervan kunnen volwassenen drie keer per dag twee theelepels nemen en kinderen drie tot zes keer per dag een halve theelepel.

U kunt ook 1 ui in kleine stukjes snijden, met 1 kopje water aan de kook brengen en daarna laten afkoelen. Voeg dan 2 eetlepels honing toe en laat de ui na een half uur uitlekken. Je kunt drie keer per dag een eetlepel van deze siroop nemen.

Kinderen jonger dan één jaar mogen geen honing eten. Bij onjuiste opslag kunnen bacteriën zich ophopen, wat levensbedreigend kan zijn voor kinderen.

Dieet voor verkoudheid en griep

Evenwichtig en gevarieerd eten - dat is bij verkoudheid net zo belangrijk als in gezonde tijden. Volgens de Duitse voedingsvereniging zouden het minstens drie porties groenten en twee porties fruit per dag moeten zijn.

Vitaminen en mineralen: Wortelen, broccoli, appels & Co. maar ook aardappelen en granen leveren veel vitamines en mineralen. Ons immuunsysteem heeft dit nodig om efficiënt te werken en infecties zoals een verkoudheid te bestrijden.

Vezel: Er zijn veel vezels in plantaardig voedsel, wat een gezonde spijsvertering ondersteunt. Dit is belangrijk, want als de darm slecht is, verzwakt ook het immuunsysteem.

Sulfiden: Knoflook, uien, prei en bieslook leveren zogenaamde sulfiden. Deze verbindingen kunnen de groei van ziekteverwekkers (virussen, bacteriën, schimmels) remmen.

Flavonoïden: Flavonoïden hebben hetzelfde effect: ze worden gevonden als gele, paarse en blauwe kleurstoffen in voedingsmiddelen zoals appels, druiven, bessen, boerenkool en zwarte en groene thee.

Kippensoep helpt tegen verkoudheid en griep

Wat te doen als je verkouden bent als je geen echte eetlust hebt? Studies hebben aangetoond dat de beproefde kippenbouillon daadwerkelijk kan helpen een verstopte neus op te ruimen en verkoudheidssymptomen te verlichten. Er zijn verschillende redenen voor de effectiviteit van kippensoep als huismiddeltje tegen verkoudheid:

Warmte en vloeistof: De soep geeft veel vloeistof en verwarmt. Dit is goed als u zich ziek voelt en last heeft van een loopneus en keelpijn.

Inademing: Als je je gezicht boven de opstijgende stoom van de hete bouillon houdt, werkt het als een inademing. De stoom helpt de luchtwegen te openen en heeft een licht ontstekingsremmend effect.

Zout bevordert de eetlust: Een sterk gekruide soep is weldadig als je verkouden bent en door een verkoudheid een slechte smaak hebt en daarnaast weinig eetlust hebt.

Allround verzorging: Kip voorziet het lichaam van eiwitten, vitamines en mineralen die het immuunsysteem ondersteunen.

Kip is ook een goede bron van tryptofaan. Ons lichaam heeft deze eiwitbouwsteen (aminozuur) nodig om de neurotransmitter serotonine te produceren. Het "feelgoodhormoon" is vooral welkom wanneer de kou stemming en welzijn in de kelder brengt.

Vitaminen en meer: ​​Verse groenten zoals wortelen, uien, selderij & Co. Waardevolle vitamines en mineralen en antioxidanten in kippensoep als je verkouden bent.

Noedels als energiebron: Soepnoedels in kippensoep zijn licht verteerbare bronnen van koolhydraten. Koolhydraten vullen je zonder je te verzwaren en voorzien het lichaam van gemakkelijk omzetbare energie.

De kippenbouillon kun je het beste zelf bereiden van een biologische kip en verse groenten.

Appels, wortelen en banaan tegen griep met diarree

Diarree komt vaak voor tijdens het verloop van de griep. Voedingsmiddelen die pectine bevatten, zijn dan een geschikt huismiddeltje. Pectine is een natuurlijk zwelmiddel en bindt vrij vocht in de darm. Dit zal helpen om de stoel steviger te maken. Bananen of geraspte appels zijn bijzonder goed verteerbaar. Een wortelsoep is net zo licht verteerbaar.

Meer over geschikte huismiddeltjes voor diarree lees je in het artikel Diarree.

Rood licht tegen verkoudheid

Bij verkoudheid is vaak bestraling met infrarood licht aan te raden. Lokale warmtebehandeling kan onder andere pijn verlichten en de bloedcirculatie bevorderen. Dit wordt bijvoorbeeld gebruikt om lokale infecties zoals sinusitis of middenoorontsteking te behandelen.

Infraroodlicht: waar moet je op letten?

Men moet echter bekend zijn met het therapeutisch gebruik van rood licht, omdat het ook gevaren met zich meebrengt.

Draag een veiligheidsbril! Infraroodstralen kunnen de ogen beschadigen - zelfs als de oogleden gesloten zijn. Draag daarom een ​​geschikte veiligheidsbril en sluit uw ogen op een ontspannen manier. Alleen je ogen sluiten is niet genoeg!

Houd afstand: De afstand en de intensiteit van de straling moeten zo worden gekozen dat er geen brandwonden op de huid ontstaan. Idealiter moet er 30 tot 50 centimeter tussen de huid en de roodlichtlamp zitten.

Duur van de behandeling: Over het algemeen wordt 10 tot 20 minuten aanbevolen voor de duur van de bestraling, vaak minder voor kinderen. U kunt het beste aan uw arts vragen hoe lang en hoe vaak u de rode lamp bij uzelf of uw kind kunt gebruiken.

In bepaalde gevallen wordt roodlichttherapie niet aanbevolen. Dit geldt voor koorts, acute ontsteking, bloedstolsels (trombose), ernstige hartaandoeningen en ernstige diabetes mellitus.

Zink voor een verkoudheid

Veel mensen hopen dat zink snel helpt bij verkoudheid. Het lichaam heeft het sporenelement nodig voor een optimaal functionerend immuunsysteem.

Neem zink vroeg in

Studies suggereren zelfs dat de inname van zink de duur van verkoudheidssymptomen bij verder gezonde mensen kan verkorten. Om dit te doen, moet de patiënt het binnen 24 uur na het begin van de symptomen beginnen te gebruiken. Een hoge dosis van minimaal 75 milligram zink per dag (als zuigtablet) is ook vereist.

Let op - te veel zink kan schadelijk zijn!

Dit is geen duidelijke aanbeveling voor het nemen van zink voor een verkoudheid. In dergelijke hoge doses kan zink bijwerkingen veroorzaken zoals misselijkheid, braken, diarree en een slechte smaak in de mond.

Met een hoge zink- en lage koperinname tegelijkertijd kan bloedarmoede ontstaan. Als zink tegelijkertijd met bepaalde medicijnen of voedingsmiddelen wordt ingenomen, kunnen bovendien ongewenste interacties optreden.

De Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) heeft daarom een ​​toelaatbare totale dagelijkse inname vastgesteld. Dienovereenkomstig mogen volwassenen in totaal niet meer dan 25 milligram zink per dag consumeren. Voor kinderen en adolescenten is het nog minder. In detail hangt de toelaatbare totale inname af van het lichaamsgewicht.

Raadpleeg uw huisarts voor zinksupplementen

In de regel krijgt het lichaam via een normale voeding voldoende zink binnen om in de dagelijkse behoefte te voorzien. Als u ook een (hooggedoseerd) preparaat met zink wilt nemen tegen verkoudheid, raadpleeg dan eerst uw huisarts.

Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, moeten elke zinkinname (ongeacht de dosering) eerst met hun arts bespreken. Kinderen en adolescenten tot 17 jaar wordt over het algemeen afgeraden zinkbevattende voedingssupplementen in te nemen.

Goudsbloem tegen bindvliesontsteking

Soms ontwikkelt zich conjunctivitis met de griep. Hier kan een thee gemaakt van goudsbloemen helpen.

Toepassing: Giet ongeveer 150 milliliter heet water over één tot twee gram goudsbloembloemen. Laat het tien minuten trekken en zeef de delen van de plant.

Geniet van twee schone kompressen met de licht gekoelde infusie en plaats op de gesloten ogen. Laat inwerken tot de kompressen zijn afgekoeld (ongeveer 15 minuten).

Meer huismiddeltjes vind je in het artikel Conjunctivitis.

Wat niet helpt

Helaas werken sommige vermeende huismiddeltjes voor verkoudheid en griep niet.

Vitamine C tegen verkoudheid

Als er een infectie dreigt, moet voldoende vitamine C een verkoudheid kunnen afwenden. Studies tonen echter aan dat het nemen van het bij het begin van een verkoudheid de duur van de verkoudheid niet kan verkorten, noch de symptomen kan verlichten. Alleen degenen die langdurig dagelijks vitamine C nemen, kunnen de duur van een verkoudheid tot tien procent verkorten.

Regelmatige inname van grote hoeveelheden vitamine C kan echter diarree veroorzaken.

Sauna voor verkoudheid

De sauna is net zo nutteloos voor mensen met een verkoudheid. Verkoudheidsvirussen zweten niet alleen uit. Soms zijn de verkoudheidsverschijnselen daarna nog heviger.

Bovendien belasten de hoge temperaturen het cardiovasculaire systeem extra. Vooral degenen die koorts hebben en/of zich erg ziek voelen hebben geen plaats in de sauna.

U kunt uw immuunsysteem echter versterken door regelmatig naar de "headlock" te gaan. Dus een sauna nemen kan op zijn minst een preventief huismiddeltje zijn tegen verkoudheid.

Huismiddeltjes hebben hun grenzen. Als de symptomen gedurende langere tijd aanhouden en ondanks de behandeling niet beter of zelfs erger worden, moet u altijd een arts raadplegen.

Tags:  gpp therapieën voeding