"Doe het rustig aan"
dr. Andrea Bannert werkt sinds 2013 bij De doctor in de biologie en geneeskunde deed aanvankelijk onderzoek in de microbiologie en is de expert van het team op de kleine dingen: bacteriën, virussen, moleculen en genen. Ze werkt ook als freelancer voor Bayerischer Rundfunk en verschillende wetenschappelijke tijdschriften en schrijft fantasyromans en kinderverhalen.
Meer over de experts Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.Waarom is vroeg opstaan voor sommige mensen ongezond? En wat heeft de maag met het hart te maken? In het-interview legt prof. Jürgen Ennker * uit hoe je hart gezond blijft.
prof.dr. med. Jürgen Ennker
prof.dr. med. Jürgen Ennker is arts en medisch directeur van de kliniek voor hart-, borst- en vaatchirurgie van het MediClin-hartcentrum in Lahr / Baden. Meer informatie: www.ennker.de
Prof. Ennker, ik ben de persoon die 's nachts het meest actief is. Toch moet ik elke ochtend om zes uur opstaan om op tijd op kantoor te zijn. Is dat slecht voor mijn hart?
Het is eigenlijk niet bijzonder gezond. Je bent een “uil”, een nachtbraker, maar je moet leven als een vroege vogel, een zogenaamde leeuwerik. Je werkt dus tegen je interne klok in - zoals de helft van de Europeanen trouwens. Je zit praktisch in een sociale “permanente jetlag”.
Wat zijn hiervan de concrete gevolgen?
Iedereen die, net als jij, voortdurend worstelt met zijn bioritme, wordt sneller dik en heeft meer kans op diabetes en hoge bloeddruk. Dit zijn beslissende factoren die aderverkalking bevorderen en zo ons hart in gevaar brengen. Als je daarentegen je persoonlijke ritme volgt, kun je veel energie besparen en je hart beschermen.
Trefwoord overgewicht: een bierbuik wordt als bijzonder belangrijk beschouwd - waarom eigenlijk?
Buikvet is bijzonder metabolisch actief. Het zendt signalen uit die ontstekingsreacties veroorzaken. En dat bevordert onder andere de afzetting van cholesterol op de vaatwanden. De zogenaamde taille-tot-heupverhouding is een maat voor buikvet. De verhouding tussen taille en heupomtrek moet kleiner zijn dan 1,0 voor mannen en minder dan 0,85 voor vrouwen.
Overgewicht verhoogt ook de druk in de bloedvaten. Hoe snel raakt het hart eigenlijk beschadigd als de bloeddruk te hoog is?
Dat kun je in het algemeen niet zeggen. Het is een geleidelijk proces dat niet van de ene op de andere dag gebeurt. Maar als u meerdere jaren hoge bloeddruk heeft en geen behandeling zoekt, verhoogt u uw risico op een hartaanval, hartfalen of een beroerte drastisch. En hoe hoger de druk, hoe sneller het gebeurt.
Heb je een paar specifieke tips om de bloeddruk gezond te houden?
De belangrijkste tips zijn natuurlijk altijd hetzelfde: eet gezond en beweeg regelmatig. Maar er zijn ook kleine dingen die het verschil maken.
Een voorbeeld?
Drink voldoende gedurende de dag, maar slechts een beetje in de avond. Je zet de vloeistof 's nachts niet zo snel om en dit leidt tot een zekere verhoging van de bloeddruk. Ook als u 's nachts naar het toilet moet, wordt u uit de diepe slaap gewekt - en dat is wat alle organen nodig hebben om te regenereren.
Hoe houdt u persoonlijk uw hart gezond?
Voor mij is de belangrijkste regel: doe het rustig aan. Stress zorgt ervoor dat de bloeddruk voor een korte tijd omhoog schiet. Maar vooral degenen die chronisch geëlektrificeerd zijn of die in zichzelf opeten woede, woede en frustratie verhogen hun bloeddruk permanent. Dan beschadigt de stress op een gegeven moment ook de bloedvaten en het hart. Je moet dus de juiste levenshouding krijgen om meer ontspannen te zijn en gezond te blijven.
Er is een gezegde: "Eerst rennen mensen achter geld aan met gezondheid en later met gezondheidsgeld". Er is iets waar. Als hartchirurg zie ik elke dag alles wat er kan gebeuren. Veel mensen vinden gezondheid vanzelfsprekend, maar dat is helaas niet het geval.
Boekentip: Jürgen Ennker en Bianca Lorenz: Leef gezonder, langer. Springergeneeskunde, 2014.
Tags: nieuws tanden ogen
