Boekentip: maak een einde aan de spinnenfobie!

Christiane Fux studeerde journalistiek en psychologie in Hamburg. De ervaren medisch redacteur schrijft sinds 2001 tijdschriftartikelen, nieuws en feitelijke teksten over alle denkbare gezondheidsonderwerpen. Naast haar werk voor is Christiane Fux ook actief in proza. Haar eerste misdaadroman verscheen in 2012 en ze schrijft, ontwerpt en publiceert ook haar eigen misdaadspelen.

Meer berichten van Christiane Fux Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

De irrationele angst voor spinnen is wijdverbreid. Ongeveer vijf procent van de mensen kent ze uit hun eigen pijnlijke ervaring. Je walgt niet alleen van de achtpotige wezens, zoals vele anderen. Integendeel, ze raken in paniek bij het zien van hen. Sommigen leven in constante spanning - omdat spinnen altijd en overal kunnen worden aangetroffen. Een spinnenfobie kan onder controle worden gebracht. Hoe, dat verklaart het boek "Wees niet bang voor spinnen!"

Wat is er?

Een klein boekje met een potentieel grote impact - als je durft! Omdat je wat moet overwinnen om je angst voor spinnen onder ogen te zien.

Het concept komt uit de exposure therapie. Goed voorbereid beheers je in kleine stapjes steeds moeilijkere situaties.Dit begint bijvoorbeeld met het kijken naar de afbeelding van een spin en uiteindelijk kan het je in staat stellen om een spin met je eigen handen het huis uit te manoeuvreren met behulp van een glas en een stuk karton. Het is essentieel dat elke deelnemer bij elke stap kan beslissen hoe ver hij wil gaan.

De auteurs hebben hun praktijkervaringen uit groepstherapie om arachnofobie te overwinnen nu omgezet in een zelfhulpboek.

informatie

Elke exposuretherapie begint met informatie. Iedereen die weet hoe angsten ontstaan en welke functie ze hebben, kan ze dan beter classificeren en overwinnen. En zo begint het boek met excursies naar de psychologie van angst, het ontstaan van fobieën en hoe exposuretherapie werkt.

Er is ook veel te leren over spinnen, vooral hun gedrag. Dit gebeurt met zoveel respect voor de nuttige achtpotige wezens dat er misschien zelfs een beetje sympathie ontstaat. Een apart hoofdstuk is gewijd aan veelvoorkomende mythes over spinnen - leggen ze eieren onder de menselijke huid? Slikken we ze onbewust door terwijl we slapen? Kun je na het stofzuigen uit de stofzuiger kruipen?

voorbereiding

Mentale voorbereiding is alles. Dit omvat een lijst met problemen die u al in het leven hebt overwonnen - en wat u daarbij heeft geholpen. Daarnaast een lijst met specifieke doelen die de betrokkene graag zou willen bereiken - en die hij kan bereiken als hij zijn angst voor spinnen vermindert. Daarnaast eenvoudige ontspanningsoefeningen tegen opkomende paniek.

confrontatie

Eindelijk komt het erop neer: in het werkblad 'Courage-programma' pakt de angst voor spinnen specifieke projecten aan waarin ze hun angsten onder ogen zien. Bijvoorbeeld voorraden halen uit de kelder. Dankzij een intern script heeft hij zich het proces al precies voorgesteld en speelde hij ook door hoe hij zou reageren als hij een spinnenweb of zelfs een spin zou ontdekken. Dan wordt hij geconfronteerd met de situatie.

Wie schreef het?

De drie Zwitserse auteurs hebben veel ervaring met het verdrijven van spinnenangst: de psychologen Ursula Galli en Gianandrea Pallich en de zoöloog Leandra Pörtner hebben een groepstherapieprogramma voor spinnenfobie ontwikkeld. Als onderdeel van cursussen die onder andere plaatsvinden aan de Universiteit van Zürich, hebben ze al veel mensen kunnen helpen hun angst voor de crawlers onder controle te krijgen.

Wie kan het wat schelen?

Deze gids kan mensen helpen die last hebben van angst voor spinnen. Dankzij de bijgevoegde informatie en werkbladen kun je zelfstandig je angst aanpakken om je weer vrijer te voelen en te bewegen. Maar familieleden leren ook de angsten van hun dierbaren te begrijpen, die onzinnig en overdreven lijken. Ze kunnen hen ook aanmoedigen om niet langer de controle over hen te hebben - en het probleem aan te pakken.

Last but not least biedt het boek psychologisch geïnteresseerde mensen inzicht in de verbazingwekkende effectiviteit van exposure-therapie - en in het vermogen van mensen om sterke angsten te overwinnen.