Magnesium werkt tegen depressie

Christiane Fux studeerde journalistiek en psychologie in Hamburg. De ervaren medisch redacteur schrijft sinds 2001 tijdschriftartikelen, nieuws en feitelijke teksten over alle denkbare gezondheidsonderwerpen. Naast haar werk voor is Christiane Fux ook actief in proza. Haar eerste misdaadroman verscheen in 2012 en ze schrijft, ontwerpt en publiceert ook haar eigen misdaadspelen.

Meer berichten van Christiane Fux Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

Vaak proberen mensen met medicijnen grip te krijgen op een depressie. Maar ze hebben vaak bijwerkingen - en ze werken niet voor iedereen. Nu is het duidelijk dat eenvoudige magnesiumtabletten veel patiënten kunnen helpen.

Magnesium is vrij verkrijgbaar en populair als voedingssupplement. Vooral bij spierproblemen zijn de tabletten populair.

Hoewel de relatie tussen magnesiuminname en depressie wetenschappelijk goed is gedocumenteerd, blijft het onderliggende mechanisme onduidelijk. Het is immers bekend dat magnesium een ​​sleutelrol speelt bij de regulatie van boodschapperstoffen die de stemming beïnvloeden.

Maar het mineraal is niet alleen belangrijk voor de spierfunctie, het beïnvloedt ook het hartritme, de botstructuur - en het speelt een centrale rol bij ontstekingsprocessen in het lichaam. Deze kunnen op hun beurt ook een negatieve invloed hebben op de geestelijke gezondheid en depressie bevorderen.

Zes weken durende magnesiumkuur

Emily Tarleton en collega's van de Universiteit van Vermont hebben onderzocht of magnesium een ​​reeds bestaande depressie kan verlichten. Hiervoor rekruteerden ze 126 patiënten met een gemiddelde leeftijd van 52 jaar die leden aan een milde tot matige depressie.

De helft van hen kreeg gedurende zes weken dagelijks 248 milligram magnesium. De tweede groep werd aanvankelijk niet behandeld. Daarna kreeg ze gedurende zes weken magnesium terwijl de eerste haar regime stopte. Met een vragenlijst keken de onderzoekers wekelijks hoe de depressieve symptomen van de deelnemers zich ontwikkelden.

Even effectief als een antidepressivum

Bij 112 deelnemers ontwikkelden de magnesiumtabletten een positief effect op de depressieve en angstklachten. Het effect kwam zelfs ruwweg overeen met dat van selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's), de modernste en meest voorgeschreven antidepressiva. De voedingssupplementen werden door alle deelnemers goed verdragen.

Het effect was zelfs bijzonder snel. De symptomen verbeterden merkbaar na slechts twee weken - dit duurt vaak langer met antidepressiva.

De wetenschappers hebben niet onderzocht of de magnesiumkuur een bijzonder sterk effect had op patiënten met voorheen lage magnesiumspiegels.

Nieuwe therapie-opties dringend nodig

"De resultaten zijn zeer bemoedigend, vooral omdat we dringend meer behandelingsopties nodig hebben voor mensen met een depressie", zegt Tarleton. Bij een deel van de depressieve patiënten werken de gebruikelijke antidepressiva niet voldoende. Dit geldt ook voor psychotherapie, die meestal ook helpt bij depressie.

Daarnaast zijn er patiënten die terugdeinzen voor het nemen van antidepressiva of psychotherapie omdat beide gepaard gaan met stigmatisering. Magnesiumtabletten zijn dat niet. Magnesium kan mogelijk ook veel mensen helpen in landen met minder gezondheidszorg, voor wie psychotherapie en antidepressiva onbereikbaar zijn.

Onduidelijk effect bij ernstige depressie

Er zouden echter nog grotere studies met meer deelnemers over een langere periode nodig zijn om het potentieel van magnesium voor de behandeling van depressie correct te classificeren. De studie geeft geen informatie over de vraag of magnesium ook mensen met een ernstige depressie zou kunnen helpen.

Stop niet op eigen kracht met medicatie

Patiënten die antidepressiva gebruiken, mogen deze niet alleen vervangen door magnesium, maar moeten een dergelijke maatregel zeker met hun arts verduidelijken. Anders bestaat het risico op een ernstige terugval in een depressie.

Een combinatie van magnesium en antidepressiva kan ook zinvol zijn - tenminste als de getroffenen een laag magnesiumgehalte hebben. Eerdere studies hebben al aangetoond dat de medicijnen beter werken bij patiënten met voldoende magnesium.

Tags:  gezonde werkplek tcm alternatief medicijn