Diabetes: riskant jojo-effect

Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

MünchenNa de vakantie komen de goede voornemens: geen alcohol drinken, meer bewegen, afvallen. Maar vooral dat laatste is vaak moeilijk vol te houden - door het zogenaamde jojo-effect komen sommige dieetkandidaten uiteindelijk zelfs aan. Een riskant metabolismespel.

Gewichtscyclus is de naam die wordt gegeven aan de gewichtsschommelingen die veel mensen die willen afvallen bekend zijn: hoewel u tijdens een caloriearm dieet wat gewicht verliest, zult u daarna bijna nooit meer normaal eten en het display op de schalen zullen weer omhoog springen - en vaak boven de beginwaarde uitkomen.

Lichaam start noodprogramma

De reden hiervoor is een "noodprogramma" dat het lichaam start wanneer de calorie-inname plotseling en aanzienlijk wordt verminderd: het probeert zoveel mogelijk energie te besparen door de hormonale balans te veranderen. Het verlaagt het basaal metabolisme en put uit alternatieve energiebronnen - bijvoorbeeld lichaamseigen eiwitten uit de spieren of het bloed. Als het dieet wordt beëindigd, schakelt het organisme niet onmiddellijk terug, maar slaat alles op wat het niet dringend nodig heeft voor zijn werking in nieuwe vetreserves.

Jojo-kandidaten lopen voorop in risico

Onderzoekers hebben nu aangetoond dat dit het risico op diabetes aanzienlijk verhoogt. En zelfs meer dan zelfs gewichtstoename zonder tussentijdse pogingen om gewicht te verliezen met het jojo-effect.

Voor hun onderzoek evalueerde het team van Jasmine Neamat-Allah van het Duitse kankeronderzoekscentrum in Heidelberg gegevens van een groot voedingsonderzoek uit de late jaren negentig. De wetenschappers verdeelden de proefpersonen in vier groepen: proefpersonen met een constant lichaamsgewicht, proefpersonen die tijdens de observatieperiode waren aangekomen of afgevallen en proefpersonen bij wie het gewicht op en neer was gegaan in de zin van een jojo-effect.

Het bleek dat het risico op diabetes toenam, zowel bij proefpersonen met een gelijkmatige gewichtstoename als bij proefpersonen met het jojo-effect. In de eerste met 250 procent, in de jojo-groep met een derde (30 procent). Maar in deze groep was het de moeite waard om eens van dichterbij te kijken. Als het gewicht na het dieet boven de startwaarde kwam, was de kans op diabetes ineens 80 procent hoger dan bij de proefpersonen die waren aangekomen zonder te proberen te diëten, berekenden de wetenschappers. Extra gewichtstoename na gewichtsverlies lijkt verreweg het schadelijkst voor de stofwisseling.

Duurzaam afvallen is het beste

Dus als je na de vakantie een dieet wilt voorschrijven, moet je ervoor zorgen dat in ieder geval een beetje van het bereikte gewichtsverlies ook het jojo-effect overleeft. Nog beter is een matige maar langdurige combinatie van wat meer beweging en wat minder eten. Het werkt niet zo snel, maar het is des te duurzamer - en vermindert zeker het risico op het ontwikkelen van diabetes. (jr)

Bron: J. Neamat-Allah et al.: "Results from the Obesity Competence Network on the Association of Weight Cycling with the Risk of Diabetes and Cardiovascular Diseases" (DAG Symposium nov. 2014)

Tags:  kinderwens gezonde voeten ogen