Depressie: humeurige nachtbrakers

Christiane Fux studeerde journalistiek en psychologie in Hamburg. De ervaren medisch redacteur schrijft sinds 2001 tijdschriftartikelen, nieuws en feitelijke teksten over alle denkbare gezondheidsonderwerpen. Naast haar werk voor is Christiane Fux ook actief in proza. Haar eerste misdaadroman verscheen in 2012 en ze schrijft, ontwerpt en publiceert ook haar eigen misdaadspelen.

Meer berichten van Christiane Fux Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

Mensen die de neiging hebben om 's nachts actief te zijn, hebben meer kans op het ontwikkelen van een depressie. Waarom is dat en hoe kun je jezelf beschermen?

Vroege vogels hebben minder kans op een depressie dan mensen die 's nachts actief zijn. Eerdere observationele studies hebben dit aangetoond. Volgens dit hebben nachtbrakers twee keer zo vaak last van depressies als vroege vogels, ongeacht hoe lang ze in totaal slapen.

De vraag wat een kip is en wat een ei bleef echter onduidelijk. Een depressie met de typisch geassocieerde blokkering van de aandrijving kan het bijvoorbeeld moeilijk maken om 's ochtends op te staan.

Onderzoekers onder leiding van Celine Vetter van de University of Boulder/Colorado hebben deze vraag nu tot op de bodem uitgezocht met behulp van genetische vingerafdrukken. Of iemand een vroege vogel is of een nachtbraker is voornamelijk genetisch bepaald. Overeenkomstige gegevens worden geleverd door de Britse biobankstudie, die bloedmonsters bevat van meer dan 500.000 mensen.

Genen beïnvloeden het chronotype

“We weten al een tijdje dat er een relatie is tussen slaaptijd en stemming. Maar een vraag die we vaak van clinici horen, is: hoeveel eerder moeten we mensen wakker maken om enig voordeel te zien? ”Zei Vetter.

De deelnemers werd gevraagd naar hun slaapgewoonten en de antwoorden werden vergeleken met hun genetisch profiel. Wetenschappers noemen een dergelijke procedure Mendeliaanse randomisatie. Het verband tussen genen en slaapritme werd geverifieerd met sensoren die een deel van de proefpersonen tijdelijk om hun pols droeg. Dit kan worden gebruikt om de duur en tijden van de slaap vast te leggen.

Daarnaast evalueerden de onderzoekers genetische gegevens die het Amerikaanse bedrijf "23andMe" verzamelde van meer dan 300.000 klanten. Het bedrijf biedt gedetailleerde genoomanalyses die kunnen worden gebruikt om het risico op verschillende ziekten in te schatten. Ook hier gaven de geteste personen informatie over hun leef- en slaapgewoonten. In feite kwamen de onderzoekers dezelfde genen tegen die het chronotype beïnvloeden.

Een uur eerder slapen verlaagt het risico op depressie met 23 procent

De evaluaties bevestigen dat genetisch gevormde ochtendmensen eigenlijk minder snel een depressie ontwikkelen. Elk uur dat de focus van de nachtrust vroeger lag, nam de kans op ziekte af met 23 procent.

Een mogelijke verklaring zou zijn dat ochtendmensen meer daglicht krijgen - en dus beschermd zijn tegen depressie. Een overeenkomstig verband tussen licht en de neiging tot depressie is ook bekend van mensen die last hebben van een winterdepressie.

Het is nog maar de vraag of nachtbrakers die een vroeger slaapritme opleggen ook daadwerkelijk minder depressief worden. Eerdere studies suggereren dat leven tegen de interne klok ongezond is en bijvoorbeeld obesitas bevordert.

Depressie kan worden voorkomen

Maar er zijn andere manieren om depressie te voorkomen. Een algehele gezondere levensstijl met gezonde voeding, gerichte ontspanning en voldoende beweging beschermt ook de psyche tegen ziektes. Lichaamsbeweging helpt bijvoorbeeld om stresshormonen te verminderen.

Andere antidepressiva komen uit de psychologie: u kunt bijvoorbeeld uw eigen waarneming richten op positieve aspecten. Bijvoorbeeld door elke dag consequent drie positieve momenten van de dag op te schrijven. Of dit daadwerkelijk beschermt tegen depressie is nog niet wetenschappelijk onderzocht. Maar gezien het feit dat is aangetoond dat het de tevredenheid met het leven verhoogt, is het zeker het proberen waard.

Tags:  gezondheid van vrouwen voetverzorging sekspartnerschap