slaapproblemen

Martina Feichter studeerde biologie met een keuzevak farmacie in Innsbruck en verdiepte zich ook in de wereld van geneeskrachtige planten. Van daaruit was het niet ver meer naar andere medische onderwerpen die haar tot op de dag van vandaag boeien. Ze volgde een opleiding tot journalist aan de Axel Springer Academy in Hamburg en werkt sinds 2007 voor - eerst als redacteur en sinds 2012 als freelance schrijver.

Meer over de experts Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

Slaapstoornissen komen vaak voor. Onderzoek heeft uitgewezen dat ongeveer 5 tot 19 procent van de bevolking in Europa lijdt aan een slaapstoornis. Niet alle slaapstoornissen zijn hetzelfde: er zijn bijvoorbeeld moeite met inslapen en doorslapen (slapeloosheid), verschillende soorten slaperigheid overdag (hypersomnia), slaapgerelateerde bewegingsstoornissen (zoals het rustelozebenensyndroom) en slaap- gerelateerde ademhalingsstoornissen (bijv. slaapapneusyndroom). Lees hier meer over de oorzaken en soorten slaapstoornissen en wat je er aan kunt doen!

Kort overzicht

  • Beschrijving: Problemen met inslapen en/of doorslapen, zich overdag extreem moe voelen
  • Symptomen: Verschillend afhankelijk van het type slaapstoornis; Naast vermoeidheid, bijvoorbeeld hoofdpijn, geheugenproblemen, eetstoornissen, tandenknarsen, bewegingsstoornissen van de ledematen, ademhalingsstoornissen, slaapwandelen
  • Oorzaken: Stress of ongunstige slaapomstandigheden, maar ook psychische, organische of neurologische aandoeningen, medicatie, medicijnen
  • Tips: Zorg voor een goede slaaphygiëne (regelmatige bedtijd, comfortabele slaapkamertemperatuur, geen koffie of alcohol 's avonds), jezelf niet willen dwingen in slaap te vallen, ontspanningstechnieken (yoga, meditatie, etc.), geneeskrachtige kruiden (thee), slaapbevorderende baden
  • Wanneer naar de dokter? Bij aanhoudende slaapstoornissen; wanneer slapeloosheid een enorme last is; voor vermoeidheid en gebrek aan concentratie gedurende de dag. Het eerste aanspreekpunt is de huisarts. Indien nodig verwijst hij u door naar een specialist.

Slaapstoornissen: beschrijving

Bijna iedereen heeft gedurende enkele dagen kortdurende slaapproblemen in stressvolle levensfasen, tijdens een ziekte (bijvoorbeeld hoesten, "neus dicht" met loopneus) of door stressvolle situaties. De meeste zijn ongevaarlijk.

Bij "echte" slaapstoornissen is dat anders. Dit zijn slaapproblemen die zich over een langere periode (van drie tot vier weken) voordoen en die het prestatievermogen van de persoon aanzienlijk verminderen. Ze kunnen zowel fysiek als psychisch zijn. Daarom moet u de oorzaak opgehelderd hebben.

Slaapstoornissen zijn wijdverbreid en geen trivialiteit. Vooral chronische slaapstoornissen kunnen het dagelijks welzijn en de prestaties van de betrokkene ernstig beperken, hun sociale vaardigheden aantasten en tot ongevallen leiden.

Slaapstoornissen: hoe manifesteren ze zich?

Experts maken onderscheid tussen meer dan 80 verschillende slaapstoornissen, die naar type klacht in acht hoofdgroepen kunnen worden onderverdeeld:

  1. Slapeloosheid: deze omvatten moeite met inslapen, moeite met doorslapen, vroeg in de ochtend wakker worden en chronisch onrustig slapen. Daarnaast klagen de getroffenen bijvoorbeeld over vermoeidheid, aandachts- of geheugenproblemen, verminderde stemming, spanning, hoofdpijn en/of zorgen over de slaapstoornis. Slapeloosheid is een van de meest voorkomende vormen van slaapstoornissen. Ze kunnen bijvoorbeeld worden uitgelokt door psychologische stress (bijvoorbeeld financiële zorgen) of drugsmisbruik (zoals overmatig gebruik van slaappillen).
  2. Slaapgerelateerde ademhalingsstoornissen: ze omvatten bijvoorbeeld verschillende vormen van slaapapneu. Dit leidt tot nachtelijke adempauzes, d.w.z. korte adempauzes - vaak onopgemerkt door de slaper.
  3. Hypersomnia's van oorsprong van het centrale zenuwstelsel: bij deze slaapstoornissen hebben de getroffenen voornamelijk last van overmatige slaperigheid gedurende de dag, hoewel de hoeveelheid slaap 's nachts niet wordt verminderd en er geen circadiane ritmestoornis is (dwz een verstoring van het individuele dag-nachtritme ). Hypersomnia's omvatten bijvoorbeeld narcolepsie ("slaapziekte") en slaperigheid overdag als gevolg van traumatisch hersenletsel of als gevolg van drugs- of middelenmisbruik.
  4. Circadiane slaap-waakritmestoornissen: Dergelijke ritme-slaapstoornissen kunnen worden veroorzaakt door veranderingen in de tijdzone (jetlag), ploegenarbeid, organische ziekten of het misbruik van drugs of stoffen. Ze leiden tot slapeloosheid en enorme slaperigheid overdag.
  5. Parasomnieën: dit zijn episodische onderbrekingen van de slaap als gevolg van ongewone fysieke verschijnselen of gedrag zoals slaapwandelen, nachtmerries, nachtelijk gekreun, slaapgerelateerde eetstoornis of herhaald, onbewust legen van de blaas tijdens de slaap.
  6. Slaapgerelateerde bewegingsstoornissen: De slaapstoornissen worden veroorzaakt door eenvoudige, meestal stereotiepe bewegingen. Een veel voorkomende slaapgerelateerde bewegingsstoornis is het rustelozebenensyndroom (RLS). Andere slaapstoornissen in deze categorie zijn onder meer periodieke bewegingsstoornissen van de ledematen en nachtelijk tandenknarsen.
  7. Geïsoleerde symptomen, normvarianten, onopgeloste problemen: Deze categorie omvat alle slaapgerelateerde symptomen die zich op de grens tussen “normaal” en pathologisch (pathologisch) bevinden of die wetenschappelijk nog niet duidelijk als normaal of pathologisch kunnen worden geclassificeerd. Voorbeelden: korte slapers (minder dan vijf uur slaap per 24 uur nodig), late slapers (meestal meer dan tien tot twaalf uur slaap per 24 uur) en sterke, herhaalde spiertrekkingen bij het inslapen (trillingen om in slaap te vallen) ).Primair (goedaardig) snurken en spreken tijdens de slaap worden ook tot deze categorie gerekend, hoewel ze meestal niet de slaap van de betrokkene verstoren, maar die van de persoon naast hem.
  8. Overige slaapstoornissen: Hiermee worden alle slaapstoornissen bedoeld die niet in een van de andere categorieën kunnen worden ingedeeld, bijvoorbeeld omdat ze nog niet voldoende onderzocht zijn of kenmerken hebben van verschillende categorieën slaapstoornissen.

De verschillende slaapstoornissen kunnen elkaar overlappen. Sommige mensen hebben bijvoorbeeld last van moeite met inslapen en doorslapen (slapeloosheid), maar ook met slaapwandelen (vorm van parasomnie) en slaapgerelateerde ademhalingsstoornissen. Dit maakt het onderwerp slaapstoornissen zo complex.

Slaapstoornissen: oorzaken en mogelijke ziekten

Afhankelijk van hun oorzaak kunnen slaapstoornissen worden onderverdeeld in primaire en secundaire slaapstoornissen:

Primaire slaapstoornissen

Er kan geen fysieke of emotionele oorzaak worden gevonden voor primaire slaapstoornissen. Ze worden bijvoorbeeld veroorzaakt door stress of slechte slaapomstandigheden.

Secundaire slaapstoornissen

Secundaire slaapstoornissen hebben een lichamelijke (organische) of psychische of psychiatrische oorzaak:

  • Psychische aandoeningen zoals depressie, angststoornissen, psychosen of schizofrenie veroorzaken bijna altijd slaapstoornissen (bijvoorbeeld moeilijk in slaap vallen en doorslapen).
  • Organische of neurologische aandoeningen kunnen ook de oorzaak zijn van slaapstoornissen, zoals moeilijk inslapen en doorslapen (slapeloosheid), hypersomnie of slaapstoornissen in het circadiane ritme. Voorbeelden zijn chronische pijn (bijv. bij reumatische aandoeningen), kanker, hormonale aandoeningen (bijv. hyperthyreoïdie), rustelozebenensyndroom, hart- en longaandoeningen, chronische nier- of maagdarmaandoeningen, Parkinson, dementie, multiple sclerose, meningitis, beroerte, hersentumor en epilepsie .
  • Medicatie kan soms slapeloosheid als bijwerking veroorzaken. Deze omvatten antibiotica, bepaalde antidepressiva (bijv. MAO-remmers, SSRI's), geneesmiddelen tegen hoge bloeddruk (bijv. alfablokkers), astmageneesmiddelen (bijv. theofylline), slaappillen zoals benzodiazepinen (nieuwe slaapstoornissen na abrupt stoppen met preparaten), cortison, schildklier hormonen, geneesmiddelen tegen dementie, plastabletten (diuretica), antihistaminica (allergiegeneesmiddelen) en geneesmiddelen die kankerpatiënten krijgen als onderdeel van chemotherapie (cytostatica).
  • Ook legale en illegale drugs kunnen slaapstoornissen veroorzaken, bijvoorbeeld in de vorm van moeilijk inslapen, moeilijk doorslapen of slaapapneu. Medicijnen die de slaap verstoren zijn bijvoorbeeld alcohol, cafeïne (bijvoorbeeld koffie, zwarte thee, energiedrankjes), nicotine, cannabis, heroïne, cocaïne en ecstasy.

Slaapstoornissen: wat kunt u zelf doen?

Soms is een lichamelijke of geestelijke ziekte de oorzaak van een slaapstoornis. In dergelijke gevallen staat natuurlijk de behandeling door de arts voorop. Ook in deze gevallen kun je iets doen tegen slaapstoornissen.

Dit geldt nog meer voor slaapstoornissen die niet op een ziekte zijn gebaseerd, bijvoorbeeld wanneer stress, innerlijke onrust of ongunstige slaapomstandigheden de oorzaak zijn van moeilijk inslapen, doorslapen of vroeg in de ochtend wakker worden (slapeloosheid).

Slaappillen zijn zelden nodig om slaapstoornissen te behandelen - en mogen slechts voor een korte tijd worden ingenomen, omdat ze snel verslavend zijn.

Regels voor een goede nachtrust

Tweederde van alle slaapstoornissen kan worden verbeterd met niet-medicamenteuze maatregelen. Daar hoort vooral een goede slaaphygiëne bij. Het bevat de volgende regels:

  • Slaap niet meer dan je lichaam nodig heeft. Dit is vooral belangrijk voor ouderen.
  • Maak er een gewoonte van om regelmatig naar bed te gaan.
  • Doe overdag geen dutje (bijv. dutje).
  • Zorg voor comfortabele slaapomstandigheden. Daarbij hoort ook de juiste slaapkamertemperatuur (rond de 18°C ​​is optimaal).
  • Drink 's avonds geen alcohol of koffie - beide hebben een stimulerend effect. Als u gevoelig bent voor cafeïne, moet u dit vanaf de middag vermijden. Dit geldt ook voor cola, energiedrankjes en cacao.
  • Eet een uitgebalanceerd dieet en beweeg regelmatig. Als je alleen fastfood eet en de hele dag op de bank zit, moet je niet verrast worden door slapeloosheid.
  • Zorg voor een ontspannende avond die langzaam de dag afsluit. Aan de andere kant kan een inspannende fitnesstraining 's avonds of een spannende thriller als avondlezing slaapstoornissen bevorderen (bijvoorbeeld moeilijk in slaap vallen).

Tips tegen slapeloosheid

Naast een goede slaaphygiëne kunnen de volgende tips ook helpen tegen slaapstoornissen:

Stimuluscontrole: Gebruik bed en slaapkamer alleen om te slapen en niet om bijvoorbeeld tv te kijken. Naar bed gaan is dan het signaal "bedtijd" voor het lichaam.

Slaapbeperking: Klinkt paradoxaal, maar het helpt: Gezonde mensen met slaapproblemen die hun nachtrust minimaal een week verminderen, de volgende nacht sneller in slaap vallen, dieper slapen en 's nachts minder vaak wakker worden.

Een therapeut kan in individuele gevallen berekenen hoe lang de bedtijd moet worden ingekort. Om dit te doen, moet u eerst twee weken lang een slaapdagboek bijhouden waarin u elke nacht de tijd in bed noteert en een schatting maakt van de tijd dat u in slaap viel, de wekfrequentie en de totale slaapduur.

  • Geen krampachtige pogingen om in slaap te vallen: in plaats van 's nachts urenlang onrustig te woelen en te draaien, moet u een ontspannend boek pakken of opstaan ​​en iets actiefs doen (bijvoorbeeld strijken).
  • Paradoxale intentie: Als je moeite hebt om in slaap te vallen, vraag jezelf dan af om wakker te blijven terwijl je ligt. Hierdoor val je vaak sneller in slaap dan wanneer je je best zou doen om in slaap te vallen.
  • Cognitieve focus: concentreer je op kalmerende gedachten en beelden in bed.
  • Wees niet bang voor slecht slapen: vermijd gedachten als "vandaag zal ik zeker niet meer de nacht door kunnen slapen!" of "Oh God, het is na middernacht en ik ben nog wakker!" Zulke angstige gedachten kunnen je slaapstoornis verergeren.
  • Gedachten bevriezen: Als constante gedachten en piekeren je ervan weerhouden in slaap te vallen, moet je zulke gedachten rigoureus afbreken - elke keer opnieuw.
  • Ontspanningsmethoden: Progressieve spierontspanning, autogene training, biofeedback, yoga en meditatie kunnen ook op de lange termijn slaapstoornissen verlichten.

Slaappillen (hypnotica)

Slaappillen mogen in principe alleen worden gebruikt bij slaapstoornissen als alle andere maatregelen (bijvoorbeeld slaaphygiëne, slaapbeperking, geneeskrachtige planten - zie hieronder) niet hebben gewerkt. U kunt het beste advies inwinnen bij uw arts.

Houd er rekening mee dat veel medicijnen hun effectiviteit verliezen en kunnen leiden tot gewenningseffecten en zelfs verslaving. Stoppen kan de slaapstoornis tijdelijk verergeren (rebound-slapeloosheid).

Veel slaapmedicatie verminderen spierspanning en controle, waardoor het risico op vallen 's nachts toeneemt. Dit effect en een verminderd concentratievermogen kunnen de hele dag aanhouden en de prestaties beperken.

Dergelijke slaapmedicatie moet u daarom altijd innemen (zie de bijsluiter!) 's avonds voordat u naar bed gaat en niet als u 's nachts wakker wordt of al een paar uur wakker bent geweest.

Slaapstoornissen: huismiddeltjes

Als u problemen heeft met inslapen of doorslapen, kunnen verschillende huismiddeltjes voor slapeloosheid u helpen.

Medicinale kruidenthee voor slapeloosheid

Er zijn verschillende geneeskrachtige planten die kunnen helpen bij slapeloosheid. Ze worden voornamelijk als thee gebruikt:

Valeriaan: Valeriaan is de geneeskrachtige plant bij uitstek voor mensen die moeilijk in slaap kunnen vallen. Het heeft een kalmerende, maar niet verdovende (narcotische) werking zoals chemische slaappillen. Een thee gemaakt van valeriaanwortel kan helpen bij slaapstoornissen veroorzaakt door nervositeit, innerlijke rusteloosheid of te veel koffie. Als u chronische slapeloosheid heeft, moet u er gedurende de dag meerdere kopjes van drinken. Als je niet van de wat onaangename valeriaansmaak houdt, kun je smakeloze valeriaandragees, capsules of tabletten gebruiken.

Hop: Het kan het kalmerende effect van valeriaan versterken omdat zich tijdens opslag een sterk kalmerend middel in de hopbellen vormt. Je kunt hop in theevorm gebruiken (bijvoorbeeld als hop-valeriaan-theemengsel) of zelf een slaapkussen maken: leg hopbellen in een katoenen kussen en leg je hoofd erop om te slapen. Vervang de hopbellen na een week.

Melissa: Melissa is een bekende geneeskrachtige plant uit de kloostergeneeskunde. Citroenmelisseblaadjes en citroenmelisseolie hebben een kalmerende werking (en versterken de spijsvertering). Melissa-olie is vrij duur, dus je kunt citroenmelisseblaadjes als vervanging gebruiken. Als u moeite heeft met slapen, moet u de hele dag door meerdere kopjes citroenmelisse thee drinken.

Lavendel: met zijn paarse bloemen wordt hij al lang gewaardeerd om zijn kalmerende en slaapverwekkende eigenschappen. Als je moeite hebt met slapen, drink dan twee kopjes lavendelbloemthee voor het slapengaan.

Passiebloem: Het kan helpen bij milde vormen van nerveuze rusteloosheid, moeilijk in slaap vallen en nerveuze hartproblemen. Het heeft een versterkend, kalmerend en krampstillend effect. Passiebloem wordt gevonden in theemelanges samen met andere rustgevende en ontspannende geneeskrachtige kruiden zoals lavendel en valeriaan.

Sint-janskruid: Het kruid is vooral bekend als een kruiden-antidepressivum. Omdat depressie vaak gepaard gaat met slapeloosheid, kan sint-janskruid ook bijdragen aan een goede nachtrust. De medicinale plant wordt ingenomen als thee of als kant-en-klaar preparaat (zoals capsules, omhulde tabletten).

Sint-janskruid kan de effectiviteit van de anticonceptiepil en andere hormonale anticonceptiva verminderen, evenals geneesmiddelen tegen astma, hartritmestoornissen, hoge bloedwaarden en bloedverdunners van het coumarine-type.

Kalmerende en slaapbevorderende baden

Baden met geneeskrachtige kruiden kunnen ook helpen bij slaapstoornissen. U kunt ofwel een kant-en-klaar kalmerend bad halen bij de apotheek of drogist, of u kunt de badmix zelf bereiden, zoals een lavendelbad:

Meng voor een vol bad 2 eidooiers, 1 kopje room (of melk), 2 eetlepels honing, 3 tot 4 eetlepels zout en 1 theelepel lavendelolie en giet het geheel in het 37 tot 38°C warme bad water. Eidooiers, room of melk en honing zorgen ervoor dat de etherische olie niet alleen op het wateroppervlak drijft, maar goed verdeeld wordt in het water. Je moet er minimaal 20 minuten in baden.

In plaats van lavendelolie kunt u ook lavendelbloemen gebruiken: 100 g lavendelbloemen op 2 liter heet water gieten, 5 minuten laten trekken en aan het badwater toevoegen. Badtijd weer minimaal 20 minuten.

Wrijf in met lavendelolie

De etherische oliën van lavendel (alternatief ook tijmolie) kunnen ook gebruikt worden voor rubs. Om dit te doen, verwarmt u een paar druppels olie in uw handen en wrijft u deze enkele minuten op de rug van de persoon. Oefen bij het inwrijven niet te veel druk uit en vermijd de wervelkolom.

Als je zelf last hebt van slapeloosheid, kun je de lavendelolie op je voeten smeren. Werk van enkel tot teen.

Het insmeren heeft een ontspannend effect en bevordert de slaap. Daarom moet de getroffen persoon al in bed liggen en daarna rusten.

Verkoudheid tegen slapeloosheid

Koude afgietsels: Avondafgietsels kunnen een slaapverwekkend effect hebben. Gebruik hiervoor water van ongeveer 18 graden Celsius. Begin bij de voet en beweeg dan langzaam de waterstraal langs de buitenkant van het been naar de knie. Laat de straal dan langs de binnenkant van het been dwalen.

Veeg het water vervolgens voorzichtig af met een handdoek - niet afdrogen! Je moet elke avond de kus op de koude benen herhalen.

Vochtige en koude kuitkompressen: ze werken kalmerend en ontspannend. Zeker als ze lang aan staan, bijvoorbeeld 's nachts. Dan kunnen ze ook gebruikt worden als slaapmiddel.

Hoe je de draagdoek op de juiste manier gebruikt en waar je op moet letten bij het gebruik vind je in het artikel Beenwrap.

Warmte kan de slaap bevorderen

Velen vinden warmte in bed ook prettig voordat ze gaan slapen. Als eenvoudig huismiddeltje voor slaapstoornissen kun je een warmwaterkruik of een warm graankussen (kersensteenkussen) in bed leggen. Dit heeft een ontspannend effect en bevordert de bloedcirculatie.

Buikkussen met kamille: Een warm buikkussen met kamille kan een slaapbevorderend effect hebben. Giet hiervoor een halve liter kokend water over een tot twee eetlepels kamillebloesem en laat het afgedekt maximaal vijf minuten staan. Zeef vervolgens de bloemen.

Doe een wrap in het brouwsel en laat het een paar minuten trekken. Leg de doorweekte binnendoek dicht bij je buik en laat het 20 tot 30 minuten inwerken. Tegen slapeloosheid kunt u de buiksteun het beste 's avonds voor het slapengaan gebruiken.

Meer over het juiste gebruik van wikkels leest u in het artikel Wikkels (enveloppen) en pads.

Warme melk met honing om je te helpen in slaap te vallen

Warme melk met honing kan je helpen in slaap te vallen. Melk kan niet alleen het geïrriteerde keelslijmvlies kalmeren, maar bevat ook het aminozuur tryptofaan. Het kan de afscheiding van het slaaphormoon melatonine in de hersenen stimuleren wanneer het de hersenen bereikt.

Hiervoor heeft tryptofaan een transportmiddel nodig: het transporteiwit albumine. Andere aminozuren binden echter veel beter aan het transportmolecuul. Dit is waar honing in het spel komt: de koolhydraten die erin zitten remmen de overdracht van aminozuren naar de hersenen - maar tryptofaan is een uitzondering.

Als je van dit effect wilt profiteren, verwarm dan melk voor een glas of een kopje en los er een theelepel honing in op. Drink de honingmelk voor het slapengaan in kleine slokjes, bij voorkeur lauw.

Baby's jonger dan een jaar mogen geen honing consumeren. Het kan bacteriële toxines bevatten die gevaarlijk voor hen zijn.

Slaapstoornissen bij kinderen

Een goede nachtrust is uiterst belangrijk voor de ontwikkeling van kinderen. Hier zijn enkele tips om u te helpen een goede nachtrust te krijgen en slapeloosheid bij kinderen tegen te gaan:

Regelmatige slaap- en waaktijden

Ze zijn vooral belangrijk voor kinderen. Zorg ervoor dat u zich strikt aan deze tijden houdt - ook in het weekend en tijdens vakanties.

Kleine slaaprituelen

Ze kunnen helpen bij moeilijk in slaap vallen, zoals 's avonds een bad nemen, een rustig spelletje spelen, of een verhaaltje of liedje voor het slapengaan. Zorg ervoor dat je het regelmatig en consequent doet.

Verduisterde slaapkamer

Het licht in de kinderkamer moet uitgeschakeld of op zijn minst gedimd zijn. Een klein nachtlampje is toegestaan ​​als het kind zich dan prettiger voelt.

In slaap vallen in je eigen bed

Laat het kind niet in slaap vallen op de bank in de woonkamer of op je arm, anders wennen ze aan het verkeerde slaappatroon.

Geen fopspeen of fles

Probeer een baby niet in slaap te wiegen met een fopspeen of fles, ook al is dat moeilijk.

Kalm

Als je kind erg radeloos is, pak hem dan meteen op en wieg hem zachtjes. Probeer het anders voor nu even anders te kalmeren. Buig over ze heen zodat ze je gezicht kunnen zien en zachtjes tegen ze kunnen praten. Alsof dat nog niet genoeg is, leggen ze een hand op zijn buik. Als ze niet kan kalmeren, maak haar dan kwaad.

openheid

Onbekende activiteiten, ziektes of familiegebeurtenissen kunnen bij kinderen tijdelijke slaapstoornissen veroorzaken. Dan kan het ook kleinere kinderen helpen die al kunnen praten als je met ze praat over de dingen die hen bezighouden of stress opleveren - maar overdag en niet voordat ze naar bed gaan.

Kleine slaapwandelaars beschermen

Slaapwandelen bij kinderen komt bij voorkeur voor tussen de leeftijd van vier en acht jaar en geeft zichzelf meestal weer op. U dient echter veiligheidsmaatregelen te nemen om ongelukken tijdens het slaapwandelen te voorkomen (bijv. de kinderkamer om de ouders wakker te maken).

Bied veiligheid bij paniekaanvallen

Nachtelijke paniekaanvallen komen het meest voor bij kinderen tussen de vier en twaalf jaar. Het kind wordt plotseling schreeuwend wakker en vaak badend in het zweet, is verward, gedesoriënteerd en kan zich geen “slechte dromen” herinneren. De volgende ochtend weet het kind meestal niets van de paniekaanval. Als ouder kun je er weinig aan doen, behalve het geschrokken kind troosten en hem geruststellen dat alles in orde is. Naarmate je ouder wordt, verdwijnen de paniekaanvallen meestal, en daarmee ook de slaapstoornissen.

Slaapstoornissen: wanneer moet je naar de dokter?

Soms verdwijnen slaapstoornissen vanzelf zodra de trigger (zoals een stressvolle fase op het werk, verhuizing, ziekte) verdwijnt. In andere gevallen kan een goede slaaphygiëne (zie hierboven) de slaapverstoring wegnemen. Naar de dokter gaan is aan te raden als:

  • de slaapstoornissen aanhouden (geen rustgevende en/of continue slaap gedurende ten minste een maand gedurende drie nachten per week),
  • de verstoorde nachtrust belast je enorm en
  • Je bent vaak moe en kunt je overdag niet concentreren.

Als u stressvolle slaapstoornissen heeft, moet u eerst naar uw huisarts gaan. Aan de hand van een gedetailleerd gesprek om de medische geschiedenis vast te leggen (anamnese), kan hij vaak al de oorzaak van de slaapstoornis afleiden, bijvoorbeeld bij ongunstige slaapomstandigheden, een ziekte (zoals depressie, hyperthyreoïdie) of het gebruik van een bepaald medicijn (bijvoorbeeld antihypertensiva).

Uw huisarts kan u doorverwijzen naar een specialist, bijvoorbeeld een KNO-arts als u zwaar snurkt. Indien nodig zal hij u ook een slaaparts (slaaplaboratorium) aanbevelen.

Slaapstoornissen bij kinderen: wanneer naar de dokter?

Op de lange termijn kunnen slaapstoornissen bij kinderen zowel het kind als het hele gezin belasten. In dit geval moet u naar de dokter gaan. Indien nodig verwijzen zij u door naar een kinderslaapspecialist die goed bekend is met slaapstoornissen bij kinderen.

Slaapstoornissen: wat doet de dokter?

De arts zal u eerst uitgebreid vragen naar uw slaapstoornis, uw levensstijl, eventuele eerdere ziektes en het medicijngebruik. Op deze manier kan hij uw medische geschiedenis (anamnese) verzamelen en krijgt hij vaak eerste aanwijzingen over de oorzaak van de klachten. Belangrijke informatie voor diagnose zijn bijvoorbeeld:

  • Type slaapstoornis (bijv. slapeloosheid met moeite met inslapen en/of doorslapen, hypersomnie met overmatige neiging tot slapen of slaapaanvallen overdag)
  • Duur, beloop en ritme van de slaapstoornis (slaap-waakritme)
  • Slaapgedrag en leefomstandigheden die de slaap beïnvloeden (bv. hoeveel tijd breng je in bed door? Hoe ziet het avondplan eruit? Heb je bepaalde slaapgewoonten?)
  • Omgevingsinvloeden (bijv. geluid, temperatuur in de slaapkamer)
  • Voorbehandeling (bijvoorbeeld het slikken van slaappillen)
  • Symptomen tijdens inslapen en slaapperiodes (gedachtenkringen, piekeren, spanning, ademhalingsstoornissen, rusteloze benen, nachtmerries)
  • Welzijn overdag (bijv. prestatie, activiteit)

In sommige gevallen zal de arts de patiënt vragen om een ​​slaapvragenlijst in te vullen en/of voor een bepaalde tijd een slaapdagboek bij te houden.

Medische onderzoeken

Om slaapstoornissen te doorgronden, kan de arts ook verschillende tests uitvoeren:

  • een grondig lichamelijk onderzoek
  • Laboratoriumonderzoek (bijv. meting van schildklierhormonen in het bloed als hyperthyreoïdie wordt vermoed als oorzaak van de slaapstoornis)
  • Meting van elektrische hartstromen (elektrocardiografie = ECG)
  • (eventueel) meting van elektrische hersengolven (elektro-encefalografie = EEG)

In het slaaplaboratorium

Een meting van het slaapproces in het slaaplaboratorium is de meest complexe procedure voor het diagnosticeren van slaapstoornissen. Het wordt alleen uitgevoerd als een slaapstoornis niet duidelijk kan worden geïdentificeerd en beoordeeld met behulp van de bovengenoemde diagnostische stappen (zoals het bevragen van de patiënt, slaapprotocol, lichamelijk onderzoek). Meestal zijn dit slaapstoornissen met een interne oorzaak (bijvoorbeeld psychische oorzaak).

Het onderzoek in het slaaplaboratorium vindt 's nachts plaats, wat betekent dat de patiënt de nacht doorbrengt in zijn eigen slaapkamer in het laboratorium, waar de slaapspecialisten zijn slaap kunnen volgen: de fysiologische signalen van de patiënt worden geregistreerd, met behulp waarvan slaap ( met zijn verschillende lichte - en diepe slaapfasen), kunnen de slaapstoornissen en slaapgerelateerde ziekten kwantitatief worden beoordeeld. Als onderdeel van deze zogenaamde polysomnografie (PSG) worden de volgende individuele fysiologische functies gemeten en geregistreerd met behulp van elektroden of sensoren:

  • de hersengolven (elektro-encefalografie, EEG)
  • de oogbewegingen (elektrooculografie, EOG)
  • spieractiviteit (elektromyografie, EMG)
  • hartactiviteit (elektrocardiografie, ECG)
  • de stroom van adem en de inspanning die nodig is om te ademen
  • de zuurstofverzadiging
  • de lichaamshouding

Soms wordt de slaap van de patiënt ook op video opgenomen. Eventueel abnormaal gedrag tijdens de slaap kan later in aanmerking worden genomen bij de evaluatie van de gegevens.

Als slaapgerelateerde ademhalingsstoornissen worden vermoed als oorzaak van slaapstoornissen, kan ook een verkorte procedure worden gebruikt - de zogenaamde polygrafie voor slaapgerelateerde ademhalingsstoornissen: alleen zuurstofverzadiging, ademhalingsstroom, ademhalingsinspanning, hart- en polsslag en lichaamshouding tijdens de slaap worden geregistreerd. De resultaten helpen de arts om slaapgerelateerde ademhalingsstoornissen te identificeren en de ernst ervan te beoordelen. Er kunnen dan passende maatregelen worden genomen om de resulterende slaapstoornis te verlichten.

Tags:  sekspartnerschap kinderwens boekentip 

Interessante Artikelen

add
close

Populaire Berichten

verdovende middelen

Ampicilline

Ziekten

Dementie

verdovende middelen

Benazepril

alcohol drugs

Tieners: cannabis is in