Oefenbeten verlengen de levensduur
Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.MünchenBaliemedewerkers leven gevaarlijk. Te veel zitten is extreem ongezond. Het goede nieuws is dat slechts twee minuten beweging per uur het risico op vroegtijdig overlijden drastisch kan verminderen.
Gezondheidsexperts raden een wekelijks schema aan van minimaal twee en een half uur matige lichaamsbeweging. Maar veel mensen kunnen het niet. Voor degenen die niet van lichaamsbeweging houden, kunnen kleine hapjes een goed alternatief zijn om gezond te blijven, hebben onderzoekers van Srinivasan Beddhu ontdekt.
Effectieve hap om te eten
De wetenschappers evalueerden de gegevens van 3.234 mensen die gedurende drie jaar werden gevolgd. Gedurende deze tijd stierven 173 van de deelnemers. Een meer gedetailleerde analyse toonde aan dat zelfs korte wandelingen de overlevingskans significant verhoogden, op voorwaarde dat ze vaak genoeg werden genomen. Uitgaande van 16 uur wakker per dag, zou een wandeling van twee minuten per uur het risico op overlijden met een derde kunnen verminderen.
In feite komen de vele happen van lichaamsbeweging samen - een goed half uur extra fysieke activiteit of drie en een half uur per week.
"Het was fascinerend om te zien dat zelfs weinig fysieke activiteit de sterfte zo sterk verminderde", zegt onderzoeksleider Beddhu. Het is dus niet per se heel intensief en langdurig atletisch presteren om een positief effect op de gezondheid te bereiken.
Als de wetenschappelijke focus anders vooral lag op intensievere sportactiviteiten en hun effecten op de gezondheid, zou het onderzoek nu mensen die wat onsportief zijn, kunnen motiveren om meer te bewegen.
Immobiele Duitsers
Ook in Duitsland hebben veel mensen problemen met regelmatig sporten. In een onderzoek in het kader van de consumptie- en mediaanalyse (VuMA) geeft slechts ongeveer één op de tien respondenten aan meerdere keren per week aan sport te doen. Meer dan de helft van alle Duitsers ouder dan 14 jaar zegt minder dan eens per maand of zelfs nooit te sporten. (zie)
Bron: Srinivasan Beddhu: Lichtintensieve fysieke activiteiten en sterfte in de algemene bevolking van de Verenigde Staten en CKD-subpopulatie. CJASN, 30 april 2015 DOI: 10.2215 /% u200BCJN.08410814
Tags: tiener Menstruatie haar
