Fibromyalgie Dieet

en Sabine Schrör, medisch journalist

Clemens Gödel is freelancer voor het medische team van

Meer over de experts

Sabine Schrör is freelance schrijver voor het medische team van Ze studeerde bedrijfskunde en public relations in Keulen. Als freelance redacteur is ze al meer dan 15 jaar thuis in de meest uiteenlopende branches. Gezondheid is een van haar favoriete onderwerpen.

Meer over de experts Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

Er zijn momenteel geen wetenschappelijk bewezen aanbevelingen voor een fibromyalgiedieet. Veel patiënten melden echter dat hun symptomen zijn verbeterd dankzij een speciaal dieet. Er zijn met name aanwijzingen dat een sterk plantaardig dieet een positief effect zou kunnen hebben. Lees hier welk dieet mogelijk mensen met fibromyalgie kan helpen.

ICD-codes voor deze ziekte: ICD-codes zijn internationaal erkende codes voor medische diagnoses. Ze staan ​​bijvoorbeeld in doktersbrieven of op attesten van arbeidsongeschiktheid. M79

Fibromyalgie: invloed van voeding

Veel mensen met fibromyalgie hopen hun symptomen te verbeteren met een aangepast dieet. Tot nu toe is er echter geen specifiek en wetenschappelijk bewezen fibromyalgiedieet.

Er wordt echter vermoed dat de zogenaamde oxidatieve stress wordt verhoogd bij fibromyalgiepatiënten. Meer agressieve verbindingen, zogenaamde vrije radicalen, circuleren in het lichaam. Ze ontstaan ​​tijdens normale stofwisselingsprocessen zoals UV-straling en roken. Ze zijn gevaarlijk omdat ze cellen en DNA kunnen beschadigen.

Veel fibromyalgiepatiënten vertrouwen daarom op een dieet dat rijk is aan antioxidante ingrediënten die vrije radicalen onschadelijk kunnen maken. Dergelijke antioxidanten (zoals vitamine C) komen vooral voor in groenten en fruit.

Fibromyalgiedieet: veel fruit en groenten

Er zijn zelfs aanwijzingen dat een overwegend plantaardig dieet een positief effect kan hebben op het beloop van de ziekte. Een veganistisch dieet kan bijzonder nuttig zijn: in sommige onderzoeken hadden mensen met fibromyalgie die een veganistisch dieet volgden hogere niveaus van antioxidanten in hun bloed en verbeterden hun symptomen. De database is echter nog niet voldoende om onvoorwaardelijk een veganistisch fibromyalgiedieet aan te bevelen.

Fibromyalgiedieet: licht vol voedsel

In plaats daarvan bevelen experts momenteel een licht, overwegend plantaardig gemengd dieet aan op basis van de aanbevelingen van de Duitse voedingsvereniging (DGE). Als fibromyalgiepatiënt moet u daarom de volgende tips ter harte nemen:

• Eet minstens vijf keer per dag een portie fruit of groenten.
• Consumeer vet en suiker met mate.
• Eet ook alleen vlees met mate. Het bevat onder andere veel arachidonzuur - een omega-6 vetzuur dat ontstekingsprocessen bevordert.
• Dek in plaats daarvan je eiwitbehoefte met zuivelproducten of - nog beter - plantaardige eiwitbronnen zoals peulvruchten (linzen, bonen, soja, etc.).

Bovendien moet u alcohol, chocolade en koffie alleen met mate drinken - de luxe voedingsmiddelen kunnen spierrusteloosheid en peesirritatie vergroten. Groene thee daarentegen is aan te raden omdat het een sterke antioxiderende werking heeft.

Overgewicht verliezen

Mensen met fibromyalgie hebben meer kans op overgewicht dan de rest van de bevolking. Het exacte verband tussen obesitas en fibromyalgie is nog onduidelijk. Maar gewichtsverlies kan in ieder geval de symptomen verbeteren. Daarnaast dienen mensen met overgewicht met fibromyalgie aandacht te besteden aan een caloriearm dieet en voldoende te bewegen. De behandelend arts kan de getroffenen de nodige tips geven.

Fibromyalgiedieet voor prikkelbaredarmsyndroom

Veel fibromyalgiepatiënten hebben last van prikkelbare darmklachten zoals pijn, winderigheid, diarree en soms constipatie. Dan is het raadzaam om vet voedsel, peulvruchten en hete specerijen te vermijden en, indien mogelijk, koffie, alcohol en nicotine te vermijden. Bovendien moeten de getroffenen langzaam eten en indien mogelijk op regelmatige tijden maaltijden nemen.

Voedingssupplementen

Voedingssupplementen zijn nog niet aanbevolen in de medische richtlijnen als onderdeel van het fibromyalgiedieet. Er zijn studies die een positief effect suggereren, maar de gegevens zijn nog niet voldoende. In de regel is het beter om alle benodigde voedingsstoffen via de voeding binnen te krijgen - en bij een evenwichtige, gevarieerde en gezonde voeding is dit meestal geen probleem.

Slechts in bepaalde gevallen is de inname uit voedsel onvoldoende, bijvoorbeeld wanneer fibromyalgiepatiënten veel voedsel mijden vanwege prikkelbare darmklachten. Een tekort aan voedingsstoffen kan ook optreden bij patiënten die over het algemeen te weinig eten (vooral vast voedsel) vanwege pijn in het kaakgebied. Het kan dan nodig zijn om voedingssupplementen te nemen.

Voedingssupplementen moeten in principe kritisch worden bekeken en alleen worden ingenomen in overleg met een arts.

Tryptofaan

Tryptofaan (5-HTP) wordt als nuttig beschouwd bij fibromyalgie. Dit is een eiwitbouwsteen (aminozuur) die het lichaam nodig heeft als uitgangsstof voor de neurotransmitter serotonine. Het zogenaamde gelukshormoon speelt onder meer een rol bij de beleving en beoordeling van pijn, die bij fibromyalgiepatiënten verstoord is.

Daarom moet u, als u fibromyalgie heeft, tryptofaanrijke producten zoals soja, havermout en noten in uw dieet opnemen. Kalfsvlees, rundvlees, tonijn en wei bevatten ook veel van dit aminozuur. Het is daarom niet absoluut noodzakelijk om het in tabletvorm in te nemen.

magnesium

Om de spierfunctie te verbeteren, moet het dieet voldoende magnesium bieden bij fibromyalgie. Dit kan mogelijk spierpijn verlichten. Volkorenproducten en peulvruchten, maar ook noten en zonnebloempitten zijn rijk aan magnesium. Indien nodig kan de behandelend arts magnesium ook aanbevelen als voedingssupplement.

L-carnitine

Ook zou de micronutriënt L-carnitine een positief effect hebben op fibromyalgie. Omdat de stof niet in voldoende hoeveelheden via de voeding kan worden ingenomen, kunnen fibromyalgiepatiënten geschikte voedingssupplementen met L-carnitine proberen om spierpijn te verlichten.

Vitaminen en ijzer

Bovendien kan de toevoer van andere voedingsstoffen zoals B-vitamine B, vitamine D en ijzer helpen tegen symptomen van fibromyalgie, als de patiënt er te weinig van in het bloed heeft. Een bloedanalyse door de huisarts geeft informatie over de aanvoer van micronutriënten. Als een tekort wordt aangetoond, kan hij een geschikt preparaat en de juiste dosering voorschrijven.

Overleg met de arts is aan te raden

Bij ziekten zoals fibromyalgie, die soms moeilijk te behandelen zijn, wisselen de getroffenen vaak met elkaar van gedachten, bijvoorbeeld in discussiefora, ook over voeding. Dergelijke ervaringen en tips van andere getroffen personen kunnen heel nuttig zijn voor de ene of de andere patiënt - zolang ze geen eenzijdige voeding of de ongecontroleerde inname van vitaminepillen en dergelijke propageren. Het is het beste om uw dieet en het gebruik van aanvullingen met uw arts te bespreken als u fibromyalgie heeft.

Tags:  sekspartnerschap boekentip tcm