Migraine: het draait allemaal om het hebben van de juiste vetzuren
Christiane Fux studeerde journalistiek en psychologie in Hamburg. De ervaren medisch redacteur schrijft sinds 2001 tijdschriftartikelen, nieuws en feitelijke teksten over alle denkbare gezondheidsonderwerpen. Naast haar werk voor is Christiane Fux ook actief in proza. Haar eerste misdaadroman verscheen in 2012 en ze schrijft, ontwerpt en publiceert ook haar eigen misdaadspelen.
Meer berichten van Christiane Fux Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.De keuze van de vetten die migrainepatiënten eten, kan een aanzienlijke invloed hebben op hoofdpijnaanvallen. Het motto is meer visolie, minder zonnebloemolie.
Migraine-aanvallen kunnen mensen uit hun dagelijks leven halen. Getroffen mensen schemeren vervolgens achter gesloten gordijnen totdat de pijn en misselijkheid verdwijnen. Voor sommigen komen de aanvallen ook zeer vaak voor - een aanzienlijke vermindering van de kwaliteit van leven en prestaties.
Meer visolie, minder zonnebloemolie
Onderzoekers van het National Institute on Aging in Baltimore hebben ontdekt dat een verandering in het dieet een verschil kan maken: in één onderzoek konden ze aantonen dat het aantal en de ernst van aanvallen bij veel van de deelnemende migrainepatiënten aanzienlijk afnam als ze plantaardige oliën vermeden. met linolzuur en meer Verbruikte visolie.
De focus ligt op twee omega-3-vetzuren, die belangrijke componenten zijn van visolie: eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). “Iedereen die meer EPA en DHA via de voeding binnenkrijgt, had ook navenant hogere waarden in het bloed. Bovendien stijgen de niveaus van pijnstillende oxylipines, die worden gevormd uit DHA, ", legt Daisy Zamora uit op verzoek van
Visolie verlicht pijn
De onderzoekers gaan ervan uit dat dergelijke oxylipinederivaten pijnstillende eigenschappen kunnen ontwikkelen wanneer de concentratie van EPA en DHA in weefsels, die een rol spelen bij het ontstaan van hoofdpijn, toeneemt. "Oxylipinederivaten van EPA en DHA zijn ook voorlopers van andere stoffen met ontstekingsremmende eigenschappen", zegt de onderzoeker.
Linolzuur (niet te verwarren met linoleenzuur) lijkt een negatief effect te hebben dat migraine verhoogt. Het is een dubbel verzadigd omega-6 vetzuur. Eerdere studies hebben aanwijzingen gevonden dat het ontstekingen kan aanwakkeren, bijvoorbeeld door de verhoogde productie van ontstekingsstoffen (waaronder eicosanoïden) en het blokkeren van ontstekingsremmende stoffen die door het lichaam worden aangemaakt.
Linolzuur zit in wisselende maar hoge verhoudingen, bijvoorbeeld in druivenpit- en saffloerolie. Ook veelgebruikte oliën zoals tarwekiemen, maïskiemen en zonnebloemolie bevatten veel van dit vetzuur.
"Extra vierge" en boter
"We hebben oliën met een hoog linolzuurgehalte in de voeding van onze proefpersonen vervangen door plantaardige oliën met een laag linolzuurgehalte", legt Zamora uit aan Denk aan oliën met veel verzadigde vetzuren zoals boter en kokosolie, die in de voeding vaak met scepsis worden bekeken, maar ook olijfolie met het hoogwaardige kenmerk "extra vierge" en macadamianotenolie.
Voor het onderzoek rekruteerden de onderzoekers 182 deelnemers die 5 tot 20 dagen per maand last hadden van migraineaanvallen. Ze werden verdeeld in drie ongeveer gelijke groepen: men kreeg een verhoogde hoeveelheid vetzuren (eicosapentaeenzuur + docosahexaeenzuur) in visolie - namelijk meer dan 1,5 g - en linolzuur in een hoeveelheid die maximaal 7 procent van de dagelijkse energiebehoefte. De tweede groep kreeg dagelijks 1,5 gram visolievetzuren in de vorm van wilde zalm- of tonijnmaaltijden (circa 100 gram vis) en een verminderde hoeveelheid linolzuur van maximaal 1,8 procent van de energiebehoefte.
De derde groep fungeerde als controlegroep. Ze kreeg minder dan 150 mg visolievetzuren per dag, maar ongeveer 7 procent van haar energiebehoefte in de vorm van linolzuur.
Na 16 weken waren de hoofdpijnen in de twee groepen met verminderde linolzuurinname significant minder frequent geworden - zowel het aantal hoofdpijnuren per dag (van maximaal 2,5 tot 1,3 tot 0,5 dagen) als het aantal migrainedagen per maand nam af .
Het consumeren van meer visolie en minder linolzuur zou daarom de moeite waard kunnen zijn voor mensen met ernstige migraine.
Tags: preventie huidsverzorging verdovende middelen
