Gewichtstoename tijdens de zwangerschap

dr. vr. nat. Daniela Oesterle is moleculair bioloog, menselijke geneticus en opgeleid medisch redacteur. Als freelance journalist schrijft ze teksten over gezondheidsonderwerpen voor experts en leken en redigeert ze gespecialiseerde wetenschappelijke artikelen van artsen in het Duits en Engels. Zij is verantwoordelijk voor de publicatie van gecertificeerde vervolgopleidingen voor medische professionals voor een gerenommeerde uitgeverij.

Meer over de experts Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

Het onderwerp gewichtstoename en zwangerschap houdt veel vrouwen bezig: hoeveel kan of moet een aanstaande moeder aankomen? Moeten vrouwen met overgewicht tijdens de zwangerschap minder aankomen dan vrouwen met een normaal gewicht? Welke invloed heeft te weinig of te veel gewicht op het kind? Lees hier alles wat je moet weten over gewichtstoename en zwangerschap!

Zwangerschap: zowel moeder als kind worden zwaarder

In de eerste drie maanden na de conceptie komt een zwangere vrouw weinig aan. Sommige vrouwen verliezen zelfs gewicht door vaak te braken.

Na het eerste trimester van de zwangerschap wordt een vrouw dan wat zwaarder. Aan de ene kant wordt het kind natuurlijk steeds zwaarder, aan de andere kant leiden fysieke veranderingen tot gewichtstoename bij de vrouw zelf:

Zwangerschap: tabel met de belangrijkste redenen voor gewichtstoename

Adolescent kind

3 tot 3,5 kg

Verhoging van het bloed

ca. 1,2 kg

Vruchtwater

ca. 1 kg

placenta

ca. 0,3 tot 0,6 kg

Spieren van de placenta (myometrium)

ca. 1 kg

Baarmoeder met inhoud

3,9 tot 4,5 kg

Waterretentie in het weefsel

2 tot 2,5 kg

Borstvergroting

ca. 0,8 kg

Optimale gewichtstoename: zwangerschap

De huidige aanbevelingen voor een gezonde gewichtstoename zijn meestal gebaseerd op het gewicht van de vrouw vóór de zwangerschap. Om dit te doen, wordt de body mass index (BMI) van de vrouw als volgt berekend:

Lichaamsgewicht (in kilogram) gedeeld door het kwadraat van de lichaamslengte (in vierkante meters)

Voorbeeld: Een vrouw weegt 60 kilogram en is 1,65 meter lang. Het kwadraat van de hoogte is dus 1,65 x 1,65 = 2,7225 vierkante meter. Het gewicht gedeeld door deze waarde geeft de BMI, dus 60: 2,7225 = BMI 22.

De BMI-waarde wordt beoordeeld op de volgende schaal:

  • Ondergewicht: BMI onder 18,5 kg/m²
  • Normaal gewicht: BMI 18,5 tot 25 kg / m²
  • Overgewicht: BMI 25 tot 30 kg/m²
  • Obesitas: BMI vanaf 30 kg/qm

Zwangerschap: hoeveel kan ik aankomen?

Voor een vrouw met een normaal gewicht is de optimale gewichtstoename 10 tot 16 kilogram. Vrouwen met ondergewicht zouden met 12 tot 18 kilogram iets meer moeten aankomen. Experts adviseren vrouwen met overgewicht om slechts 7 tot 11 kilogram aan te komen, en niet meer dan 6 kilogram als ze erg overgewicht hebben.

Langzaam aankomen!

Te snel kilo's aankomen is niet aan te raden voor zwangere vrouwen. Aangezien het gewicht van de vrouw in de eerste drie maanden nauwelijks verandert, zou in de vierde tot zesde maand tussen de 250 en 300 gram per week moeten worden gewonnen. Vanaf de zevende maand mogen zwangere vrouwen niet meer dan 400 gram per week aankomen.

Overigens gebruikt de arts vaak het regelmatig gemeten lichaamsgewicht van de zwangere vrouw om een ​​gewichtscurve te maken voor een beter overzicht.

Zwangerschap: eten voor twee?

Zwangerschap en het opgroeiende kind kosten het moederlichaam energie - maar niet zoveel als velen vermoeden. Zo stijgt het energieverbruik in het tweede trimester van de zwangerschap slechts met ongeveer 250 kcal per dag, afhankelijk van lichamelijke activiteit. Dit komt bijvoorbeeld overeen met een bord groentesoep met bami of een sneetje volkorenbrood met gesneden kaas (40% vet in droge stof) en een tomaat. In het derde trimester stijgt de energie-inname met 500 kcal per dag.

Zwangere vrouwen moeten daarom geen dubbele porties eten, maar met mate. Op deze manier kunt u voorkomen dat u tijdens de zwangerschap te veel aankomt. Als de gewichtstoename te veel wordt, kan het kind bijvoorbeeld diabetes krijgen, d.w.z. diabetes mellitus ontwikkelen. Eet daarom regelmatig, gevarieerd en evenwichtig om voor uw gezondheid en die van uw kind te zorgen.

Zwangere vrouwen met iets te veel of te weinig op hun ribben hoeven zich meestal geen zorgen te maken. Als onderdeel van de medische prenatale zorg worden hun gewicht en de conditie en het welzijn van moeder en kind regelmatig gecontroleerd. De arts zal de aanstaande moeder ook individueel adviseren als het gewicht te hoog of te laag is.

Zwangerschap: middelomtrek

Zwangerschap betekent dat een nieuwe persoon opgroeit in de moederschoot. Vanzelfsprekend gaat dit niet samen met een platte buik - ook al zorgen de huidige schoonheidsidealen ook voor slanke modelafmetingen voor zwangere vrouwen. Maar laat je daardoor niet onder druk zetten! Aankomen in gewicht en buik tijdens de zwangerschap is normaal en vooral noodzakelijk.

Bovendien duurt de zwangerschap maar enkele maanden en verliest de vrouw meestal gestaag gewicht na de bevalling. Lichaamsbeweging en een evenwichtige voeding helpen hierbij. Het is dus beter om aan de gezondheid van uw kind te denken dan aan vermeende schoonheidsidealen, die - als ze te veel worden nageleefd - zowel uw gezondheid als die van het kind in gevaar kunnen brengen. Je bent zwanger - je buik laten zien is echt leuk!

Gevaren bij zwangere vrouwen met overgewicht of ondergewicht

Het ongeboren kind krijgt alles wat het nodig heeft voor een gezonde ontwikkeling alleen via de moeder. Ernstig ondergewicht kan dus de ontwikkeling van het kind belemmeren: de nakomelingen krijgen onvoldoende voedingsstoffen binnen en worden geboren met een te laag geboortegewicht. Er is ook een risico op vroeggeboorte.

Zelfs zeer overgewicht kan schade veroorzaken. Het risico op zwangerschapsdiabetes is verhoogd bij zwangere vrouwen en mensen met overgewicht. Extreme gewichtstoename tijdens de zwangerschap zelf kan u ook diabeet maken. Het kind kan ook diabetes krijgen als de moeder voor de zwangerschap te zwaar was of tijdens de zwangerschap te veel is aangekomen.

Verder kunnen er complicaties optreden tijdens de bevalling, bijvoorbeeld als het kind door het overaanbod erg groot en zwaar wordt.

Gewichtstoename en zwangerschap - de bottom line

Voeding speelt een grote rol in uw eigen gezondheid en die van uw kind. Eet daarom een ​​uitgebalanceerd en regelmatig, maar niet overmatig dieet - zorg ervoor dat u op een gezond gewicht aankomt. Zwangerschap is een geweldige ervaring in het leven van een vrouw. Geniet van de tijd en zorg voor het welzijn van u en uw kind!

Tags:  eetpatroon kinderwens laboratoriumwaarden 

Interessante Artikelen

add