Levensstijl: leef 17 jaar langer
Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.MünchenRoken, drinken en een buikje voor je neus dragen - dat is niet gezond. Dat weet iedereen inmiddels. Maar onderzoekers hebben nu precies berekend hoe riskant zo'n levensstijl werkelijk is.
"Mensen zien aanwijzingen voor een gezonde levensstijl vaak als een "opgestoken wijsvinger"", zegt onderzoeksleider prof.dr. Rudolf Kaaks van het Duitse Kankeronderzoekscentrum (DKFZ). Dit motiveert de meesten van hen niet om afstand te doen van hun geliefde ondeugden. "Daarom is het belangrijk dat we duidelijk kwantificeren wat elk individu kan winnen in termen van leven als ze in een vroeg stadium ongezonde gewoontes opgeven", zegt de wetenschapper.
Giftige rook
De grootste levensduur wint als je het zonder glowsticks doet. Roken lijkt verreweg het schadelijkst voor het menselijk lichaam. Het team van Kaaks in Heidelberg constateert dat mannen die meer dan tien sigaretten per dag consumeren gemiddeld 9,4 jaar verliezen, vrouwen 7,3. Lagere tabaksconsumptie kost beide geslachten ook levensjaren - ongeveer vijf. Het is duidelijk dat sigaretten niet voor niets doodskistnagels worden genoemd.
Vlees, alcohol en obesitas
Obesitas komt op de plaats van twee van de meest ongezonde leefstijlfactoren. Het beroofde zowel mannen als vrouwen van meer dan drie jaar van het leven. Zwaarlijvige mensen met een body mass index (BMI) van 30 plus hebben een significant hoger risico op vroegtijdig overlijden dan magere mensen. Maar te weinig lichaamsvet kan dodelijk zijn: een BMI lager dan 22,5 kg/m2 betekent een levensverwachting die 3,5 jaar korter is voor mannen en 2,1 jaar voor vrouwen.
Zelfs wie veel alcohol drinkt, verkleint zijn kans op een lang leven. Met meer dan vier drankjes per dag verkortten mannen hun levensverwachting met 3,1 jaar. De invloed van alcohol kon voor vrouwen niet worden berekend omdat te weinig deelnemers zoveel alcohol dronken.
Aan de andere kant heeft de consumptie van rood vlees een grotere impact op vrouwen dan op mannen. Veel rood vlees kostte hen 2,4 jaar, terwijl mannen slechts 1,4 jaar verloren. Voor sommige mensen is een goed stuk biefstuk nog wel een jaar of twee waard.
Gevaarlijke combinatie
Bijzonder verontrustend: veel mensen geven niet alleen toe aan één ondeugd, maar aan meerdere tegelijk. Ze offeren zeven tot tien jaar op aan sigaretten, ongeveer drie aan vettig eten, nog eens drie aan alcohol en ongeveer twee steaks & Co. Dat klopt: een zwaarlijvige roker die veel drinkt en rood vlees eet, heeft een levensverwachting die oploopt tot 17 jaar korter. Ter vergelijking: vrouwen verloren tot 13,9 jaar aan hun dagelijkse zonden.
Statistisch gezien leven de langstlevende niet-rokers met een BMI tussen 22,5 en 24,9, die weinig alcohol drinken, lichamelijk actief zijn, weinig rood vlees hebben en veel groente en fruit eten. Iedereen die vandaag zo leeft, 40 en man, kan 87,5 jaar oud worden. Degenen die zo leven, 40 en vrouw, hebben een levensverwachting van maar liefst 88,7 jaar.
Als onderdeel van het grote pan-Europese EPIC-onderzoek naar de relatie tussen voeding, leefstijlfactoren en kanker, evalueerden de onderzoekers gegevens van meer dan 22.000 deelnemers uit de regio Heidelberg. Aan het begin van het onderzoek, meer dan 20 jaar geleden, hadden ze geen diabetes, kanker of hart- en vaatziekten. (vv)
Bron: K. Li, A. Hüsing, R. Kaaks. Risicofactoren voor levensstijl en resterende levensverwachting op 40-jarige leeftijd: een Duitse cohortstudie. BMC Medicine 2014, 12:59 doi: 10.1186 / 1741-7015-12-59
Tags: huidsverzorging onvervulde kinderwens therapieën
