Bewaarkoorts: waar komt het vandaan en wat helpt ertegen

Carola Felchner is freelance schrijfster op de medische afdeling van en gecertificeerd trainings- en voedingsadviseur. Ze werkte voor verschillende vakbladen en online portals voordat ze in 2015 freelance journalist werd. Voordat ze aan haar stage begon, studeerde ze vertalen en tolken in Kempten en München.

Meer over de experts Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

Hoeveel u ook van uw gezin houdt, dag in dag uit bij elkaar zitten in het appartement is een belasting voor uw zenuwen - en kan zelfs een echte psychologische last worden.

Het corona-gerelateerde huiselijk isolement door uitreisbeperkingen en contactverboden stelt gezinnen, stellen en alleenstaanden voor heel verschillende uitdagingen. "Het is een stresstest voor veel relaties en gezinnen", zegt Stephan Mühlig, hoogleraar klinische psychologie en psychotherapie aan de Chemnitz University of Technology.

Isolatie en benauwdheid creëren stress

Het belangrijkste is: blijf kalm. Anders bestaat het risico op psychologische stress die bekend staat als "kampkoorts". "Het is een ongekende en voor de meesten van hen volkomen onbekende uitzonderlijke situatie. Langdurig isolement dreigt psychologische schade te veroorzaken, zegt de wetenschapper, verwijzend naar eerdere epidemieën of recente ervaringen in China." Het is aangetoond dat de afgelopen maanden Avondklok leidt tot sociale stress als mensen lange tijd in hun appartement worden opgesloten.” De gevolgen: rusteloosheid, trauma, depressie, slaapstoornissen of paniekaanvallen.

"Het zit waarschijnlijk in onze genen, we verdedigen ons tegen te strak zitten." Hoe ernstig de stress wordt, hangt af van het type en de kwaliteit van de relaties tussen mensen, evenals van de tolerantie en het omgaan met dergelijke situaties. Mühlig maakt zich grote zorgen over veel alleenstaande ouderen of alleenstaande ouders die de dubbele last van thuiskantoor en kinderopvang niet aankunnen.

Structuur in de dagelijkse routine en beweging

Over het algemeen adviseert Mühlig om het gebruikelijke dagritme aan te houden, structuur te creëren en emotionele stabiliteit te creëren. Wandelingen en andere oefeningen in de frisse lucht versterkten het immuunsysteem en verbeterden de bloedtoevoer naar de organen, waaronder de longen. Ook binnen 15 tot 30 minuten per dag trainen kan het immuunsysteem helpen en stress verminderen: van squats tot tai chi. En er zijn regels nodig voor samenleven en het huishouden: tijd samen en de mogelijkheid om je terug te trekken.

"Het belangrijkste is om jezelf niet gek te maken", waarschuwt Mühlig. Er moet veeleer aan worden herinnerd dat de situatie van een beperkte duur is en dat de samenleving en individuen de uitdagingen het hoofd zullen bieden. (café / dpa)

Tags:  parasieten roken boekentip