Obesitas: wie afvallen, slaapt beter

Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

MünchenDegenen die veel overgewicht hebben en kilo's verliezen, kunnen hun gezondheid op veel manieren verbeteren. Amerikaanse onderzoekers hebben nu ontdekt dat afvallen ook de kwaliteit van de slaap verbetert.

Mensen met veel overgewicht hebben vaak last van slapeloosheid. Ze lopen ook een hoog risico op het ontwikkelen van obstructieve slaapapneu (OSA). Daarom hebben wetenschappers van de University of Pennsylvania onderzocht of afvallen een positief effect heeft op de slaap bij zwaarlijvige mensen. Voor hun onderzoek namen 311 vrouwen en 79 mannen met veel overgewicht deel aan een speciaal afslankprogramma. De proefpersonen werden willekeurig in drie groepen verdeeld: groep één kreeg voorlichtingsmateriaal over hun voeding in de vorm van brochures, groep twee kreeg elk kwartaal bezoek van een leefstijladviseur, groep drie kreeg het meest gedetailleerde advies met maandelijkse bezoeken van een deskundige. Het onderzoek heeft in totaal twee jaar geduurd.

Na zes maanden en opnieuw na 24 maanden werden alle proefpersonen geïnterviewd. Ze gaven informatie over hun algemene gezondheidstoestand, slaapduur, slaapkwaliteit en hun humeur. Bovendien moesten de studiedeelnemers zich regelmatig wegen. Voor de data-analyse hielden studieleider Nasreen Alfaris en zijn collega's ook rekening met factoren als geslacht en leeftijd.

Vijf procent hindernis

Over het algemeen verloren de studiedeelnemers die hulp kregen van een leefstijladviseur het meeste gewicht. En dat had ook een positief effect op de nachtrust: wie minimaal vijf procent was afgevallen, sliep beter en langer - gemiddeld 21,6 minuten langer. Ter vergelijking: deelnemers die minder dan vijf procent gewicht verloren, kregen slechts 1,2 minuten slaap 's nachts. Daarnaast was de algemene stemming van de hoge consumenten (ruim vijf procent gewichtsverlies) ook beter. Ze vertoonden bijvoorbeeld minder vaak symptomen van depressie.

Vicieuze cirkel

Overigens kan te weinig slaap ook leiden tot obesitas - een vicieuze cirkel. Studies tonen aan dat het hongerhormoon Grehlin in het lichaam aanzienlijk toeneemt na een nacht slapen. Bovendien zijn hersengebieden die het verlangen om te eten vergroten, zeer actief bij vermoeide mensen.

Elke vijfde getroffen

Bij mensen met obesitas hoopt zich te veel vetweefsel op in het lichaam. De reden is dat er meer energie wordt geleverd dan door het lichaam kan worden gebruikt. Obesitas is een chronische ziekte die gepaard gaat met een verhoogd risico op bepaalde secundaire ziekten, zoals diabetes type 2 of hart- en vaatziekten. De prevalentie van obesitas neemt al vele jaren continu toe. Een op de vijf mensen in Duitsland is nu getroffen. (weg)

Bron: Endocrine Society: "Slaap, stemming verbetert na aanzienlijk gewichtsverlies.", juni 2014.

Tags:  digitale gezondheid voetverzorging tijdschrift