Wat helpt tegen een verkoudheid?
en Christiane Fux, medisch redacteurSophie Matzik is freelance schrijfster voor het medische team van
Meer over de expertsChristiane Fux studeerde journalistiek en psychologie in Hamburg. De ervaren medisch redacteur schrijft sinds 2001 tijdschriftartikelen, nieuws en feitelijke teksten over alle denkbare gezondheidsonderwerpen. Naast haar werk voor is Christiane Fux ook actief in proza. Haar eerste misdaadroman verscheen in 2012 en ze schrijft, ontwerpt en publiceert ook haar eigen misdaadspelen.
Meer berichten van Christiane Fux Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.Verkoudheid is in de meeste gevallen onschadelijk, maar ze zijn behoorlijk vervelend. Gelukkig zijn er verschillende dingen die u kunt doen om uw ongemak te verlichten. Lees hier welke maatregelen en medicijnen effectief zijn tegen de verschillende verkoudheidsverschijnselen, welke tips je ter harte kunt nemen als je verkouden bent en wanneer je beter naar de dokter kunt gaan.
ICD-codes voor deze ziekte: ICD-codes zijn internationaal erkende codes voor medische diagnoses. Ze staan bijvoorbeeld in doktersbrieven of op attesten van arbeidsongeschiktheid. J00J06J11
Verlicht verkoudheidssymptomen
De vraag "Wat te doen bij verkoudheid?" ontstaat vooral in de wintermaanden. Volwassenen krijgen ongeveer twee tot vijf keer per jaar een griepachtige infectie. Kleine kinderen zelfs tot tien keer.
Als je verkouden bent, wil je snel van je verkoudheid af. Maar speciale medicijnen die het verkoudheidsvirus direct bestrijden, zijn niet beschikbaar. Het lichaam moet ze zelf verwerken - en dit duurt meestal ongeveer een week.
Verkoudheidsverschijnselen zoals loopneus, hoesten, keelpijn, vermoeidheid of zelfs lichte koorts kunt u echter met verschillende maatregelen verlichten. En er zijn een paar dingen die u kunt doen om ervoor te zorgen dat de kou niet langer aanhoudt dan nodig is.
Verkoudheidssymptomen zoals loopneus, hoesten en koorts kunnen ook wijzen op een Sars-CoV-2-infectie. Voor de zekerheid, isoleer uzelf en laat uw arts u telefonisch adviseren of u mij moet laten testen!
Zorg voor jezelf!
Als je verkouden bent, voel je je snel moe en moe. Je lichaam geeft aan dat het rust nodig heeft om met de ziekteverwekkers om te gaan. Luister naar hem! Anders bestaat het risico dat u de kou voortsleept. Ook kinderen met een verkoudheid moeten het rustig aan doen. Je hoeft niet per se in bed te liggen. Bedrust is echter aan te raden als u zich erg dof voelt of last heeft van ernstige verkoudheidsverschijnselen.
Wandelen als je verkouden bent
Rusten betekent niet dat je helemaal moet afzien van lichaamsbeweging. Een dagelijkse wandeling in de frisse lucht kan helpen om een verkoudheid te genezen. Als het koud is, moet je je warm aankleden!
Niet sporten!
Vermijd lichamelijke inspanning en sport als je verkouden bent! Anders kunnen de ziekteverwekkers zich naar het hart verspreiden en een ontsteking van de hartspier (myocarditis) of het hartzakje (pericarditis) veroorzaken. Dit kan leiden tot blijvende schade zoals hartfalen of zelfs levensbedreigend zijn.
Drink je veel!
Als u verkouden bent, is het belangrijk dat u voldoende drinkt. Water of thee is ideaal. Hierdoor blijven de geïrriteerde slijmvliezen van de luchtwegen vochtig. Dit verlicht het ongemak en helpt het lichaam de virussen te bestrijden. Pijnlijke, hardnekkige hoest verdwijnt ook beter als je veel drinkt als je verkouden bent.
Als u koorts heeft, is het bijzonder belangrijk om uw lichaam gehydrateerd te houden. Het lichaam verliest dan door zweten en versnelde ademhaling verhoogt vocht. Hij heeft ook extra water nodig voor de geactiveerde stofwisseling en het immuunsysteem.
Welke drankjes voor een verkoudheid?
Kruidenthee zoals kamille, salie, munt of speciale koude melanges zijn bijzonder geschikt bij verkoudheid. De actieve plantaardige stoffen die erin zitten kalmeren de slijmvliezen en werken dankzij de opstijgende stoom als een lichte inademing.
Hete citroen verzacht de keel, maakt het slijm los en bevat ook vitamine C.
Bij een verkoudheid met een zere keel helpt warme melk met honing. Maar pas op: baby's mogen geen honing hebben! De bacteriën die erin zitten kunnen zogenaamd kinderbotulisme veroorzaken, wat levensbedreigend is.
Geen alcohol als je verkouden bent
Zelfs als sommigen zweren bij 'huismiddeltjes' zoals warm bier: alcohol is geen goed idee als je verkouden bent. Het belast het lichaam extra en kan het immuunsysteem nog verder verzwakken.
Inademen!
Inademing zorgt er ook voor dat de luchtwegen goed bevochtigd worden. Inademen verlicht de belangrijkste verkoudheidssymptomen zoals hoesten, keelpijn, loopneus en ook een mogelijke sinusinfectie.
Los hiervoor een paar lepels keukenzout op in kokend water en inhaleer de opstijgende stoom. Bedek hiervoor het hoofd en de kom met een handdoek zodat er zoveel mogelijk stoom in de luchtwegen komt.
Inhalaties gemengd met etherische oliën zouden bijzonder effectief zijn. Zo zijn kamille, munt of eucalyptus mogelijk.
Wie moet voorzichtig zijn bij het inademen?
Inhalatie is echter niet voor iedereen geschikt. Inademing kan nadelige effecten hebben op mensen met inflammatoire huidaandoeningen, lage bloeddruk of andere problemen met de bloedsomloop.
Astmatici mogen essentiële oliën niet inademen via inhalatieapparatuur. Deze dringen dan bijzonder diep in de longen en kunnen ze irriteren.
Zwangere vrouwen mogen ook geen essentiële oliën inhaleren - ze kunnen vroegtijdige bevalling bevorderen.
Hoe u op de juiste manier inhaleert en waar u op moet letten, vindt u in ons artikel "Inhalatie".
Koude medicatie
Als je verkouden bent, hoef je jezelf niet onnodig te kwellen. Medicatie kan de verschillende symptomen van verkoudheid aanzienlijk verlichten. Maar je kunt de gewone verkoudheid niet genezen. Antibiotica zijn bijvoorbeeld nutteloos bij een klassieke verkoudheid - ze werken alleen tegen bacteriën en niet tegen virussen.
neusdruppels
Neusdruppels met speciale actieve ingrediënten (zoals xylometazoline, fenylefrine) zorgen ervoor dat de slijmvliezen opzwellen, waardoor het gemakkelijker wordt om te ademen. U mag de druppels echter niet langer dan een week gebruiken. Anders bestaat het risico dat het lichaam aan de stoffen gaat wennen, het neusslijmvlies beschadigd raakt en je zonder neusspray moeilijk kunt ademen.
Deze beperking geldt niet voor neussprays op basis van een zoutoplossing (zeewater neusspray). Deze kun je zonder problemen lang gebruiken.
Pijnstillers en koortsverlagers
Voor hoofdpijn en lichaamspijnen kunt u acetylsalicylzuur, paracetamol of ibuprofen gebruiken. Deze actieve ingrediënten werken niet alleen goed tegen ontstekingen en pijn, maar verminderen ook koorts. Ze worden aangeboden in verschillende doseringsvormen. De aangegeven maximale dosering niet overschrijden. Anders bestaat er kans op leverbeschadiging!
Veel kinderen vinden het moeilijk om pillen te slikken. Vooral zetpillen, siroop en sap zijn daarvoor geschikt. Bespreek het gebruik altijd met een kinderarts, zeker bij kleine kinderen. Vooral acetylsalicylzuur kan gevaarlijk zijn voor jonge kinderen!
Hoestonderdrukkers
Er zijn twee soorten hoestonderdrukkers: slijmoplossers en hoestonderdrukkers:
- U neemt slijmoplossend voor zogenaamde productieve hoest. Ze maken het gemakkelijker om slijm uit de longen op te hoesten.
- Hoestonderdrukkers helpen bij prikkelbare hoest zonder sputum. Ze mogen niet worden ingenomen als de luchtwegen verstopt zijn met slijm, anders kan het slijm niet goed worden opgehoest.
Essentiële oliën hebben ook een verlichtend effect op hoest en verkoudheid wanneer ze op de borst en rug worden gewreven.
Zinksupplementen
Wanneer de eerste symptomen van verkoudheid zich voordoen, kan zink helpen. Het spoorelement kan het ontstaan van een verkoudheid niet volledig stoppen, maar studies hebben aangetoond dat het de duur van de verkoudheid kan verminderen.
Sommige mensen ervaren echter misselijkheid en veranderingen in hun smaak wanneer ze zink innemen. Daarnaast mag u zink niet via de neus binnenkrijgen, omdat dit de reukzin permanent kan aantasten. Een uitkering voor kinderen is ook niet bewezen.
Vitamine C-supplementen
Een goede toevoer van vitamine C is belangrijk voor een goed functionerend immuunsysteem. Vitaminepreparaten lijken slechts een gering effect te hebben - zowel preventief (alleen bij zware lichamelijke inspanning of ernstige verkoudheid) als bij een acute infectie. Het is logischer om een dieet te volgen dat rijk is aan vitamines.
Homeopathie en Schuessler-zouten
Veel patiënten vertrouwen ook op homeopathische bolletjes voor verkoudheid, anderen op de zogenaamde Schuessler-zouten. Tot nu toe is het niet wetenschappelijk bewezen of ze daadwerkelijk helpen bij verkoudheid. Meer hierover vindt u in ons overzicht "Homeopathie bij verkoudheid".
Eten met een verkoudheid
Bij acute ziekte kan voedsel geen wonderen verrichten. Met de juiste voeding kunt u echter uw welzijn verhogen en uw immuunsysteem ondersteunen bij de verdediging tegen verkoudheid.
Vasten kan helpen
Iedereen die verkouden is, heeft meestal weinig of geen eetlust. Je hoeft jezelf niet te forceren om te eten - korte tijd weinig eten of vasten kan heel nuttig zijn bij ziekte. Het lichaam kan zich dan - in plaats van energie te steken in de spijsvertering en het afweren van ziektekiemen uit voedsel - zich concentreren op het bestrijden van de verkoudheidsvirussen.
Vasten stimuleert ook het proces van zogenaamde autofagie. In dit "zelfverteringsprogramma" verwijdert het lichaam celresten - en dit omvat dode cellen en overblijfselen van dode virussen. Na de grote schoonmaak werken de afweer en de stofwisseling weer des te beter.
Licht eten
Als de eetlust terugkeert, wordt lichte voeding aanbevolen. Dit betekent vooral: niet te hoog in vet. Zelfs rauwe groenten en volkorenproducten, die overigens zeer aan te bevelen zijn, liggen vaak zwaar in de maag.
Eet in plaats daarvan licht verteerbare voedingsmiddelen zoals pap, gestoomde groenten of soep.
kippensoep
Meestal, als je verkouden bent, wordt kippensoep aanbevolen. De warme vloeistof is gemakkelijk door te slikken en verzacht een zere keel. Het bevat ook verschillende stoffen die het immuunsysteem kunnen versterken: vitamines uit de tegelijkertijd gekookte groenten, maar ook eiwitbouwstenen zoals cysteïne en carnosine, die ontstekingsprocessen dempen en de lichaamscellen beschermen.
Vitamin & Co.: Voeding voor het immuunsysteem
Van sommige voedingsmiddelen wordt gezegd dat ze bijzonder nuttig zijn voor het immuunsysteem. Ze bevatten bijvoorbeeld antioxidanten die schadelijke zuurstofradicalen kunnen wegvangen.
Vooral fruit en vruchtensappen zijn daarom – en terecht – populair bij verkoudheidspatiënten. Naast vitamines bevatten ze ook fytochemicaliën zoals polyfenolen. Andere stoffen die belangrijk zijn voor het immuunsysteem komen voor in voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong.
- Vitamine C komt vooral voor in citrusvruchten, bessen, vlierbessen, kiwi's, paprika's en broccoli.
- Zink komt voor in havermout, vis, melk en kaas.
- Foliumzuur komt voor in boerenkool, broccoli, veldsla en kippeneieren en slachtafval.
- Omega-3-vetzuren zijn ontstekingsremmend. Ze komen onder meer voor in vis en koolzaadolie.
Tips bij verkoudheid
De volgende tips geven u aanvullende nuttige maatregelen om met een verkoudheid om te gaan.
Verhoog de luchtvochtigheid
Verwarmende lucht droogt de slijmvliezen snel uit. Zorg voor een goede luchtvochtigheid in de kamer. Zo kunnen natte handdoeken die je in de kamer ophangt of een bak water op de verwarming helpen. Regelmatige ventilatie ondersteunt ook een goed binnenklimaat.Bovendien wordt de virusbelasting in de kamerlucht verminderd.
Vermijd sigarettenrook
Bij een verkoudheid worden de slijmvliezen in neus en keel zwaar belast. Vermijd daarom alles wat u extra irriteert. Dit omvat vooral sigarettenrook of uitlaatgassen.
Warm blijven als je verkouden bent
Als je met een verkoudheid naar buiten gaat, kleed je dan warm aan als de temperatuur laag is! Een sjaal over de mond beschermt de luchtwegen. Koude lucht irriteert hen en veroorzaakt ook een hoest. Bovendien trekken de bloedvaten in de slijmvliezen samen, waardoor de doorbloeding afneemt. Hierdoor zijn er minder immuuncellen ter plaatse en is het slijmvlies vatbaar voor verdere ziekteverwekkers.
Slaap met je bovenlichaam omhoog
Als je verkouden bent, slaap dan met je bovenlichaam omhoog. Hierdoor komen de slijmvliezen vrij en kunt u gemakkelijker ademen. Hierdoor slaap je beter, voel je je 's ochtends fitter en ondersteun je je immuunsysteem.
was je handen
Besteed extra aandacht aan hygiëne als u verkouden bent. Was regelmatig uw handen - bij voorkeur na het snuiten van uw neus. Zo voorkom je dat je andere mensen besmet of jezelf besmet met nieuwe ziekteverwekkers. Gooi gebruikte zakdoeken altijd direct weg.
Niezen en hoesten in de holte van je arm
In plaats van je hand moet je niezen en hoesten in de holte van je arm. Anders blijven er onmiddellijk talloze virussen aan uw handen plakken en verspreidt u ze overal.
Snuiven in plaats van je neus snuiten
Er zijn enkele argumenten die pleiten voor het eenvoudigweg optrekken van het neusslijm. Omdat de verhoogde druk bij het snuiten van uw neus ervoor zorgt dat virussen sneller in de neusbijholten terechtkomen. Bovendien wordt het opgetrokken slijm samen met de virussen ingeslikt en worden de ziektekiemen door het maagzuur gedood.
Duidelijke oren
Als u verkouden bent, kan de buis van Eustachius opzwellen of verstopt raken. Het verbindt de keel met het oor en is nodig voor drukvereffening. Lukt dit niet, dan voelt het oor "gesloten", je hoort alleen gedempt en kan pijnlijk zijn. Het risico op middenoorontsteking neemt ook toe.
De eerste maatregelen zijn dan geeuwen of slikken. Als dat niet genoeg is, kan warmte helpen - bijvoorbeeld een warmtekussen op het oor. Als de pijn hevig is of de symptomen aanhouden, moet een KNO-arts het oor onderzoeken.
Huismiddeltjes voor verkoudheid
Er zijn allerlei huismiddeltjes voor de verschillende klachten die verkoudheidspatiënten treffen. Ze variëren van verschillende soorten thee tot uienbouillon voor hoest tot beenpakkingen voor koorts.
Huismiddeltjes worden vaak gebruikt door patiënten die de symptomen niet willen bestrijden met conventionele geneeskunde. Velen van hen hebben generaties patiënten geholpen.
Als je wilt weten wat huismiddeltjes zijn voor verkoudheidssymptomen en hoe je ze kunt gebruiken, lees dan hier het artikel: Huismiddeltjes voor verkoudheid.
