Depressie: lachyoga ondersteunt therapie
Lisa Vogel studeerde departementale journalistiek met een focus op geneeskunde en biowetenschappen aan de Universiteit van Ansbach en verdiepte haar journalistieke kennis in de master in multimedia-informatie en communicatie. Daarna volgde een stage in de redactie van Sinds september 2020 schrijft ze als freelance journalist voor
Meer berichten van Lisa Vogel Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.Helpt lachen tegen depressie? Lachyoga-training kan zelfs het succes van medicamenteuze therapie voor depressie verbeteren en de kwaliteit van leven verbeteren.
Lachen is het beste medicijn - deze populaire waarheid krijgt steeds meer aandacht in de wetenschap. Dit is een van de redenen waarom seminars, clubs en yogacursussen als paddenstoelen uit de grond schieten die afhankelijk zijn van de positieve effecten van lachen. Volgens een recente studie zouden zelfs mensen met een depressie baat moeten hebben bij dit aanbod.
Lachyoga verlicht spanning
Wetenschappers van de Hong Kong Polytechnic University hebben dit nader onderzocht. Ze verdeelden 50 mensen met de diagnose depressie in twee groepen. Alle studiedeelnemers kregen al professionele ondersteuning en medicatie om hun depressie te behandelen.
Ook volgden 23 proefpersonen vier weken lang twee keer per week 45 minuten lachyoga-training onder professionele begeleiding. Bij lachyoga creëren de deelnemers aanvankelijk kunstmatig en bewust een lach. Aangemoedigd door het gemeenschappelijke gelach, creëert dit een echte, oprechte en bevrijdende lach. De ongecontroleerde lach werkt als een klep. Het verlicht interne spanningen en verheft je geest.
Een les in het kader van de Chinese studie omvatte opwarmingsoefeningen met klappen en lichte lichamelijke activiteit, ademhalingsoefeningen, kinderspel en diverse lachoefeningen.
Lachtraining verbetert therapiesucces
Alle 50 deelnemers werden aan het begin van de therapie, na vier weken en na drie maanden gevraagd naar hun algemene gezondheidstoestand, hun angsten en hun stemming. Alle 50 deelnemers voelden zich beter. Maar de evaluatie van de vragenlijsten laat zien dat degenen die regelmatig lachyoga hebben gedaan, hun symptomen nog meer konden verminderen.
Of de verbetering te maken heeft met lachen of met een ander aspect van de oefenles is onduidelijk. Omdat beweging, ademhalingsoefeningen of sociale interactie met andere getroffen mensen ook de symptomen van depressie kunnen helpen verbeteren. Een ander zwak punt van het onderzoek is het kleine aantal deelnemers. Verder onderzoek moet daarom worden gedaan om het effect te bevestigen.
350 miljoen mensen getroffen
Wereldwijd lijden ongeveer 350 miljoen mensen aan een depressie. In Duitsland worden ongeveer 5,3 miljoen mensen getroffen. Psychische aandoeningen worden geassocieerd met depressie, lusteloosheid en negatieve gedachten. Daarnaast zijn er vaak symptomen zoals verlies van eetlust, slaapstoornissen of stemmingswisselingen. Als het beloop ernstig is, ontstaan zelfmoordgedachten.
Depressie wordt behandeld met een combinatie van medicijnen zoals antidepressiva en psychotherapie. Andere therapeutische opties kunnen de kwaliteit van leven van de getroffenen helpen verbeteren. Lichttherapie, elektroconvulsietherapie, bewegings- of waaktherapie kunnen een stemmingsverhogend effect hebben.
Eerste hulp bij depressie
Voel je je al lange tijd erg depressief, of denk je er zelfs aan zelfmoord te plegen? Zelfs als je je hopeloos voelt, is depressie een ziekte die goed te behandelen is. U kunt gratis, anoniem en 24 uur per dag eerste hulp vinden bij de telefonische hulpverlening op 0 800/111 0 111 en 0 800/111 0 222 of https://online.telefonseelsorge.de
