Ook in de winter: open het raam!

dr. Andrea Bannert werkt sinds 2013 bij De doctor in de biologie en geneeskunde deed aanvankelijk onderzoek in de microbiologie en is de expert van het team op de kleine dingen: bacteriën, virussen, moleculen en genen. Ze werkt ook als freelancer voor Bayerischer Rundfunk en verschillende wetenschappelijke tijdschriften en schrijft fantasyromans en kinderverhalen.

Meer over de experts Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

München"Ik heb het ijskoud - kunt u alstublieft het raam sluiten", deze of soortgelijke zinnen worden vaak gehoord tijdens het koude seizoen, vooral in kantoren. Regelmatige ventilatie is belangrijk, zeker in de winter. Anders bestaat het risico op hoofdpijn en verkoudheid.

Wintertijd is droogtetijd - althans voor de slijmvliezen. Door verwarming droogt de lucht uit en verliest het slijmvlies, het beschermende schild van de luchtwegen, vocht. Als gevolg hiervan kunnen virussen gemakkelijker het lichaam binnendringen. Daarom is het vooral in de winter zo belangrijk om af en toe het raam open te zetten en zo de lucht weer te bevochtigen. De Federale Milieudienst raadt aan om 's ochtends en 's avonds tien minuten te ventileren. Want het raam helemaal openen is effectiever dan alleen maar kantelen. Nog beter is het als er twee tegenover elkaar liggende ramen kunnen worden geopend zodat er toch tocht ontstaat.

Nieuwe zuurstof

Door ze te ventileren, worden ze niet alleen bevochtigd, maar ook verlost van de benauwde lucht. Het is geen mythe dat wanneer veel mensen in een kamer werken, je zuurstof tekort komt. Terwijl 50.000 zuurstofmoleculen per kubieke centimeter de lucht in verse boslucht verzadigen, is dit in kantoren slechts 40 tot 50. Het aantal kan nog aanzienlijk afnemen - als je niet af en toe ventileert. Het gevolg van te weinig zuurstof: je wordt moe, je concentratie daalt en je krijgt een lichte hoofdpijn.

Oude stink out

Ventilatie laat niet alleen frisse lucht de kamer in, maar ook de oude lucht naar buiten. En dat is belangrijk om vervuilende stoffen kwijt te raken. Fijnstof hoopt zich op in elk huis en vervuilt de luchtwegen. Bovendien stoten sommige meubels en bouwmaterialen oplosmiddelen uit die zich ophopen wanneer het raam gesloten is. Het wordt vooral ongezond als je binnen rookt zonder dat de rook goed kan ontsnappen.

Waarschuwing schimmel:

Als er een hoge luchtvochtigheid in de kamer is, bijvoorbeeld omdat je hebt genoten van een warme douche, biedt dit de perfecte omstandigheden voor schimmel. Ook hier geldt: het is essentieel om de ruimte te ventileren om het vocht af te voeren. Omdat schimmel de luchtwegen irriteert en astma kan verergeren.

Met een simpele vochtigheidsmeter meet je zelf de hoeveelheid water in de lucht. Dit mag niet hoger zijn dan 70 procent in het appartement. Zelfs bij 60 procent is er een verhoogd risico dat schimmel prettig gaat aanvoelen. De optimale luchtvochtigheid voor de gezondheid is 50 procent.

Bron: Duitse Bond van Keel-, Neus- en Oorartsen: Haal diep adem - vergeet niet te ventileren, zelfs op koude dagen, persbericht van 26 december 2104.

Tags:  alcohol drugs tcm fitness