"Geluksgevoelens na het consumeren van sigaretten"
Janine Berdelmann studeerde sociale wetenschappen en liep stage bij de redactie van. Ze is de auteur van talrijke wetenschappelijke nieuws- en adviesonderwerpen op .
Meer over de experts Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten."Stop gewoon met roken!" Rokers zullen dit zeker meerdere keren horen. Waarom stoppen met roken makkelijker gezegd dan gedaan is en hoe nicotine onmisbaar is voor onze hersenen, legt gediplomeerd psycholoog Steven Graves uit in een interview met
Steven Graves
Meneer Graves *, is het echt zo moeilijk om te stoppen met roken?
Dat zou ik zeggen. Omdat het verslavende potentieel van nicotine kan worden gelijkgesteld met dat van illegale drugs zoals heroïne of cocaïne. En mensen kunnen ook niet gemakkelijk van deze medicijnen af. Velen onderschatten dat afhankelijkheid van nicotine ook een zeer ernstige verslaving is. Wat bijzonder verraderlijk is, is dat het de hersengebieden binnendringt die nodig zijn voor het behoud van soorten.
En welke delen van de hersenen zijn dat?
Het beloningssysteem van de hersenen speelt een belangrijke rol bij roken. Het maakt gelukshormonen vrij die ervoor zorgen dat we ons goed voelen als we eten, drinken, slapen en seks hebben. Op deze manier stelt het de soortbehoud- en vitale mechanismen veilig. De hersenen van rokers beschouwen de sigaretten echter ook als vitaal, omdat de nicotine ook het beloningscentrum aanspreekt. De roker voelt direct een soort geluk na het nuttigen van een sigaret.
Je gelukkig voelen of niet - elke roker weet dat de liefde voor de glow sticks ook dodelijk kan zijn. Waarom rookt hij nog?
Ik noem dit het Neanderthaler Mechanisme, ook al horen veel rokers het niet graag. Het is belangrijk voor een Neanderthaler dat hij de komende 48 uur gezond is. Hij denkt niet aan het woonkrediet en het spaarcontract, dat over 20 jaar afloopt en hem dan beloont. Met andere woorden: rokers voelen zich direct beter nadat ze een sigaret hebben gerookt. De ernstige lichamelijke klachten die hem van roken zouden kunnen weerhouden, treden vaak pas na vele jaren op.
Velen proberen te stoppen met roken door geleidelijk minder sigaretten te roken. Kan het werken?
Vanuit mijn oogpunt is dat minder waarschijnlijk. De zogenaamde reductiebenadering, waarbij de sigaretten langzaam en gecontroleerd worden gestopt, eindigt vaak in zelfbedrog. Als iemand eerder 30 sigaretten heeft gerookt, is de kans groot dat hij zich aan deze vijf sigaretten per dag aanpast. Want daarmee is hij natuurlijk nog steeds geen niet-roker en is het stoppen met roken mislukt. Natuurlijk zijn vijf sigaretten beter dan 30, maar een paar sigaretten zijn ook enorm schadelijk voor de gezondheid.
Dan helpt alleen een verkoudheidsontwenning, d.w.z. van de ene op de andere dag stoppen met roken
Dit is meestal het geval, ook al is het voor velen een moeilijk idee. Er moet een bewuste keuze worden gemaakt om niet te roken. Daarom raad ik deze laatste puntmethode aan. De roker stelt zelf een datum vast waarop hij wil stoppen met roken. De enige uitzonderingen die ik zie zijn mensen die helemaal niet willen of kunnen stoppen met roken. Het doel hierbij is om de schade aan de gezondheid zo laag mogelijk te houden door een gecontroleerde vermindering van sigaretten.
Nicotinevervangende preparaten zouden de ergste ontwenningsverschijnselen moeten verlichten. Hoe goed help jij?
Voor een definitief stoppen met roken is het belangrijk dat de door de hersenen aangeleerde "roken is geweldig"-houding verdwijnt. Dit omvat het uitschakelen van positieve associaties met de sigaret. En dat is precies waar nicotinevervangers binnenkomen. Als het lichaam via de pleisters nicotine krijgt toegediend, verliest de sigaret praktisch zijn betekenis en waarde. De hersenen leren geleidelijk om geen verwachtingen meer te hebben van de gloeiende stok. En dan kun je langzaamaan stoppen met het gebruik van de substituten. Het is dus niet zo dat veel rokers zich dan blijvend aan de nicotinepleisters houden in plaats van aan de sigaret.
Geneesmiddelen om te stoppen met roken, zoals bupropion of varenicline, hebben soms aanzienlijke bijwerkingen. Zijn ze nog het proberen waard?
Deze medicijnen zouden eigenlijk het laatste redmiddel van mijn keuze zijn - vooral omdat met de conventionele nicotinevervangers zoals pleisters, kauwgom of zuigtabletten, effectieve medicijnen om het stoppen met roken te ondersteunen vrij verkrijgbaar zijn. Ik zou medicijnen als bupropion en varenicline alleen een kans geven als alle andere opties waren uitgeput, of als de roker al ernstige fysieke schade heeft opgelopen. Het kan een beroerte zijn of een chronische longziekte zoals COPD.
Sommige kunnen ook worden gehypnotiseerd of acupunctuur. Is dat hocus pocus?
Niet per se, want als je stopt met roken, helpt veel veel. Daarom zou ik niemand aanraden om acupunctuur of hypnose te proberen. Vermoedelijk is echter een placebo-effect effectiever. Deze methoden kunnen nuttig zijn als aanvulling op stoppen met roken programma's of cursussen.
Zelfs internet of apps zouden je moeten kunnen helpen stoppen met roken
Wie alleen op deze hulpmiddelen en hulpmiddelen vertrouwt bij het stoppen met roken, heeft een beperkte kans op succes. Voeg je echter meerdere bouwstenen toe, dan vergroot je je kansen. Het belangrijkste werk bij het stoppen met roken ligt immers nog steeds bij elk individu.
Zou je zeggen dat stoppen met roken op 70 nog steeds de moeite waard is?
Stoppen met roken is in ieder geval altijd goed voor je gezondheid - op elke leeftijd. Voor ouderen is het echter vaak niet meer de vraag of ze wel of niet overlijden als gevolg van roken. Het is belangrijker om de kwaliteit van leven weer te verbeteren. Omdat een langdurige roker met pijn in zijn benen - we zeggen PAD of claudicatio intermittens - vaak maar een paar stappen kan lopen. Als hij stopt met roken, zijn de eerste positieve lichamelijke veranderingen al na een paar dagen merkbaar. Zo verbetert de conditie en worden de tenen beter van bloed voorzien.
Bedankt dat u met ons heeft gesproken, meneer Graves.
Tags: tandheelkunde huismiddeltjes alcohol
