Schouderspieren

Nicole Wendler is gepromoveerd in de biologie op het gebied van oncologie en immunologie. Als medisch redacteur, auteur en corrector werkt zij voor verschillende uitgeverijen, voor wie zij complexe en omvangrijke medische vraagstukken op een eenvoudige, beknopte en logische manier presenteert.

Meer over de experts Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

De schouderspieren zijn niet alleen actief als we de schouders bewegen. Ze is ook betrokken bij arm-, hoofd- en rompbewegingen. Bovenal leiden onbewuste handelingen en een slechte houding (zoals opgetrokken schouders in koude of stressvolle omstandigheden) tot pijnlijke spanningen in het schoudergebied. Lees alles wat je moet weten over schouderspieren!

Wat zijn de schouderspieren?

De schouderspieren maken deel uit van de skeletspieren. In het bovenste deel van de borst vormt het een complexe constructie van talrijke spieren die betrokken zijn bij de bewegingen van de armen, schouders, schouderbladen en, in de ruimste zin, van het bovenlichaam en het hoofd. Je merkt bij het observeren van de ademhaling dat dit ook de kleinste bewegingen zijn. Als we diep in het bovenste deel van de borst ademen, stijgen de schouders, sleutelbeenderen en zelfs het hoofd iets naast de borst.

De schouderspieren zijn grofweg in te delen in de volgende groepen:

Schouderspieren aan de achterkant van het lichaam

Bovenbeenspier (Musculus supraspinatus)
Lagere botspier (infraspinatus-spier)
Deltaspier (M. deltoideus)
Grote ronde spier (M. teres major)
Kleine ronde spier (M. teres minor)

Schouderspieren van de voorkant van het lichaam

Subscapulaire spier (Musculus subscapularis)
Haakarmspier (M. coracobrachialis)

Rotatormanchet

Dit is een belangrijke spiergroep die het schoudergewricht omringt. Het wordt gevormd door drie dorsale spieren (M. supraspinatus, M. infraspinatus, M. teres minor), een ventrale spier (M. subscapularis) en een ligament (ligamentum coracohumerale). De pezen van de korte schouderrotators zijn versmolten tot een peesplaat en geven de rotatormanchet zijn naam.

Verre schouderspieren

Naast de schoudergewrichtspieren zijn er nog andere spieren in het schoudergordelgebied die aan de schouderspieren kunnen worden toegewezen: de spieren van de bovenarm (zoals biceps en triceps), delen van de rugspieren (trapeziusspieren, grote rugspieren, ruitspieren, schouderbladheffers), borstspieren (grote en kleine borstspieren, anterieure zaagspier) en de ondersleutelbeenspier. Ze hebben ook invloed op de schouderbewegingen.

Wat is de functie van de schouderspieren?

Zonder de omringende spieren zou het schoudergewricht behoorlijk onstabiel zijn - de reden hiervoor is de wanverhouding tussen de grote gewrichtskop van de bovenarm en de relatief kleine en platte gewrichtskom gevormd door het schouderblad. De schouderspieren maken ook uitgebreide bewegingen van de armen en schouders mogelijk, zoals draaien, tillen of laten zakken. De belangrijkste stabilisator is de rotator cuff, die de humeruskop gecentreerd houdt in de gewrichtsruimte van het schouderblad.

Afhankelijk van welke beweging we met de armen willen uitvoeren, worden verschillende spieren gebruikt:

Zijdelingse spreiding van de armen (abductie):

Deltaspier (Musculus deltoideus, Pars acromialis), belangrijkste spier voor ontvoering
Bovenbeenspier (M. supraspinatus)
Lange kop van de biceps-spier (Caput longum des M. biceps brachii)

De armen dichterbij brengen (adductie):

Grote borstspier (M. grote borstspier)
Zeer brede rugspier (M. latissimus dorsi)
Grote ronde spier (M. teres major)
Kleine ronde spier (M. teres minor)
Haakarmspier (M. coracobrachialis)
Korte kop van de biceps-spier (caput breve des M. biceps brachii)
Triceps-spier (M. triceps brachii)
(Delen van de deltaspier (pars clavicularis en pars spinalis))

Armen naar voren heffen (anteversie):

Deltaspier (M. deltoideus, Pars clavicularis)
Pectoralis major (M. pectoralis major)
Biceps-spier (M. biceps brachii)
Haakarmspier (M. coracobrachialis)

Armen naar achteren heffen (retro versie):

Deltaspier (M. deltoideus, pars spinalis)
Zeer brede rugspier (M. latissimus dorsi)
Grote ronde spier (M. teres major)

De armen naar buiten draaien (externe rotatie):

Deltaspier (M. deltoideus, pars spinalis)
Lagere botspier (infraspinatus-spier)
Kleine ronde spier (M. teres minor)

De armen naar binnen draaien (interne rotatie):

Deltaspier (M. deltoideus, Pars clavicularis)
Subscapularis (M. subscapularis)
Pectoralis major (M. pectoralis major)
Zeer brede rugspier (M. latissimus dorsi)
Grote ronde spier (M. teres major)
Haakarmspier (M. coracobrachialis)
Biceps-spier (M. biceps brachii)

Onze schouderspieren zijn ook in trek als we onze schouders ophalen (trapeziusspier), push-ups doen (kleine borstspier) of in de boksring stappen (boxerspier, serratus anterieure spier).

Waar zitten de schouderspieren?

De schouderspieren omvatten expliciet alle spieren waarmee we arm en schouder bewegen, d.w.z. een activiteit in het schoudergewricht veroorzaken. In bredere zin omvat het ook spieren die de schoudergordel verbinden met de romp en nek. Deze spiergebieden lopen aan de voor- en achterkant van het lichaam in het bovenste deel van de romp en trekken omhoog in de armen en over de nek en nek richting het hoofd.

De individuele spiergroepen (spierboxen) zijn omgeven door bindweefsel (fascia). Alleen deze speciale verpakking, samen met de pezen, maakt het mogelijk om de spieren aan het bot te fixeren en zo kracht over te brengen. Benige bevestigingspunten van de schouderspieren zijn voornamelijk de twee botten van de schoudergordel, schouderblad en sleutelbeen, evenals de humerus, maar ook halswervels, processus spinosus van de borstwervels en ribkraakbeen.

Welke problemen kunnen de schouderspieren veroorzaken?

Spanning in het schoudergebied is een veelvoorkomend probleem. Triggers zijn meestal een onbewuste slechte houding, bijvoorbeeld wanneer we onze schouders naar onze oren trekken als het koud of stressvol is. De pijn kan soms zelfs uitstralen naar het hoofdgebied en chronisch worden. Maar ook door overbelasting, verkeerde uitlijning of na een blessure ontstaan er klachten in de schouderspieren. Deze worden uitgedrukt in de vorm van: