Magnesium tijdens de zwangerschap

dr. vr. nat. Daniela Oesterle is moleculair bioloog, menselijke geneticus en opgeleid medisch redacteur. Als freelance journalist schrijft ze teksten over gezondheidsonderwerpen voor experts en leken en redigeert ze gespecialiseerde wetenschappelijke artikelen van artsen in het Duits en Engels. Zij is verantwoordelijk voor de publicatie van gecertificeerde vervolgopleidingen voor medische professionals voor een gerenommeerde uitgeverij.

Meer over de experts Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

Iedereen heeft magnesium nodig. Zwangerschap verhoogt echter de behoefte aan het vitale mineraal, al is het maar in geringe mate. Zwangere vrouwen krijgen echter meestal voldoende magnesium binnen via een uitgebalanceerd dieet. Bij problemen tijdens de zwangerschap zoals kuitkrampen, vroeggeboorte of pre-eclampsie ("zwangerschapsvergiftiging") is het toedienen van magnesiumsupplementen echter zinvol. Lees hier alles wat je moet weten over magnesium & zwangerschap!

Waarom hebben we magnesium nodig?

Magnesium is een essentieel mineraal dat we regelmatig via de voeding binnen moeten krijgen. Het neemt tal van taken in het menselijk lichaam op zich. Magnesium beïnvloedt bijvoorbeeld een groot aantal metabolisch actieve enzymen en is betrokken bij de overdracht van prikkels van zenuwcellen naar spiercellen. Magnesium stabiliseert ook de botten en draagt ​​bij aan de functie van hart- en vaatspiercellen.

Een magnesiumtekort leidt daarom bijvoorbeeld tot spierkrampen (zoals nachtelijke kuitkrampen) en zenuwaanvallen. Verlies van rijvaardigheid, duizeligheid en afwisselend constipatie en diarree kunnen verdere tekenen zijn van onvoldoende magnesiumconcentratie in het lichaam. Hartkloppingen of hartritmestoornissen zijn soms ook te wijten aan een tekort aan magnesium.

Zwangerschap: behoefte aan magnesium

Zwangerschap verhoogt licht de behoefte aan magnesium. Zwangere vrouwen zouden ongeveer 310 milligram magnesium per dag moeten consumeren. Voor niet-zwangere vrouwen tussen de 25 en 51 jaar is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid 300 milligram.

Dit verschil van tien milligram kan worden opgevangen door een dieet. In de regel kunnen magnesiumsupplementen daarom achterwege blijven.

Welke voedingsmiddelen bevatten magnesium?

Een uitgebalanceerde en gevarieerde voeding voorziet ons van de hoeveelheid magnesium die we elke dag nodig hebben. Voedingsmiddelen die bijzonder rijk zijn aan magnesium zijn:

• Fruit (zoals bananen, frambozen)
• Groenten (alle groene groenten evenals wortelen, aardappelen)
• Volkoren producten (zoals brood, havermout, muesli)
• Melk en zuivelproducten zoals kaas en yoghurt
• Peulvruchten (zoals bonen, erwten, linzen)
• Noten en zonnebloempitten
• Sojaproducten
• vlees

In de zomer verliest het lichaam via zweet belangrijke mineralen zoals magnesium en calcium. Met drankjes kun je niet alleen de benodigde waterreserves aanvullen, maar ook de verloren mineralen vervangen. Kraan- en mineraalwater doen het hier goed. De hoeveelheid magnesium die erin zit staat vermeld op de etiketten van de mineraalwaterflessen.

Zwangerschap met complicaties

Soms is het om medische redenen raadzaam om extra magnesium te nemen tijdens de zwangerschap. Bij bepaalde complicaties of een bewezen tekort bij de zwangere schrijft de behandelend arts magnesiumsupplementen voor. Dergelijke complicaties kunnen zijn:

• Kuitkrampen
• vroeggeboorte
• pre-eclampsie

Kuitkrampen: Als zwangere vrouwen vaak last hebben van (nachtelijke) kuitkrampen, kan er sprake zijn van een magnesiumtekort. Voedingssupplementen of receptgeneesmiddelen met magnesium verlichten de symptomen.

Vroeggeboorte is anders dan normale bevalling. Ze komen voor over een lange periode en met korte tussenpozen. Als de berekende uitgerekende datum nog te ver weg is, moeten zwangere vrouwen dan snel een arts raadplegen! Anders kan het kind te vroeg geboren worden. Magnesiumsupplementen en veel rust en ontspanning worden vaak voorgeschreven om vroegtijdige bevalling te voorkomen.

Pre-eclampsie ("zwangerschapsvergiftiging") wordt onder andere gekenmerkt door hoge bloeddruk, vochtretentie in het weefsel (oedeem) en proteïnurie (verhoogde uitscheiding van eiwitten in de urine). Ernstige pre-eclampsie bedreigt vroeggeboorte, deficiëntieontwikkeling of de dood van het ongeboren kind. Neurologische aandoeningen en aanvallen kunnen optreden bij de zwangere vrouw zelf. Deze levensbedreigende complicatie van pre-eclampsie wordt eclampsie genoemd. Getroffen vrouwen krijgen magnesiuminfusies om epileptische aanvallen te voorkomen.

Zwangerschap: Magnesium uit voorzorg?

Sommige deskundigen raden aan dat elke vrouw magnesium inneemt tijdens de zwangerschap. Dit moet bijvoorbeeld groeistoornissen of pre-eclampsie bij kinderen voorkomen en het geboortegewicht verhogen. Wetenschappelijke studies ontkennen echter dat magnesium deze goede werking heeft.

Conclusie

Een gezonde en gevarieerde voeding dekt de dagelijkse behoefte aan magnesium. Zwangerschap vereist meestal ook geen extra magnesiumsupplementen. Als u tijdens de zwangerschap toch magnesium wilt slikken, bespreek dit dan eerst met uw arts.

Tags:  onvervulde kinderwens therapieën alternatief medicijn