Zo beïnvloedt de coronapandemie onze slaap

Carola Felchner is freelance schrijfster op de medische afdeling van en gecertificeerd trainings- en voedingsadviseur. Ze werkte voor verschillende vakbladen en online portals voordat ze in 2015 freelance journalist werd. Voordat ze aan haar stage begon, studeerde ze vertalen en tolken in Kempten en München.

Meer over de experts Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

Slapen mensen beter of slechter in tijden van Corona? Diverse onderzoeken en onderzoeken hebben hier aandacht aan besteed.

De coronapandemie dringt door in alle gebieden van het leven en stopt niet bij de slaapkamer. Zodra het openbare leven werd stilgelegd, viel de stilte meteen op: Geen verkeerslawaai meer op voorheen drukke straten, geen vliegtuigen die opstijgen in de buurt van de luchthaven.

Leidt deze rust tot een betere nachtrust? Of zorgt de coronacrisis voor stress en dus slaapstoornissen? Eerste onderzoeksresultaten en gegevens van energieleveranciers over elektriciteits- en waterverbruik wijzen erop dat veel mensen sinds half maart 's ochtends wat langer in bed liggen.

Hogere stress, slechtere slaap

Het slaap-waakritme tussen eind maart en eind april was meer gebaseerd op onze interne biologische klok dan op sociale eisen zoals werktijden, ontdekten onderzoekers van de Universiteit van Basel. 75 procent van de overwegend vrouwelijke respondenten gaf aan tot ongeveer 50 minuten langer te slapen dan vóór de beperkingen.

"Maar er waren ook negatieve veranderingen", zegt studiedirecteur Christine Blume. 58 procent zei dat ze een slechtere slaapkwaliteit hadden. "Degenen die zich meer gestrest voelen, slapen slechter en korter."

Volgens een representatief Forsa-onderzoek in opdracht van Techniker Krankenkasse slaapt een op de tien mensen slechter in de coronapandemie, en zelfs een op de vier van degenen die gestrest zijn door corona. Berichten over slapen in Corona-tijden zijn ook te vinden op sociale netwerken: onder de hashtags #coronatraumes of #coronadreams beschrijven gebruikers hun dromen over vergeten beschermende maskers en andere nachtmerries.

Deze factoren beroven je van je slaap

Hans-Günter Weeß, bestuurslid van de Duitse Vereniging voor Slaaponderzoek en Slaapgeneeskunde (DGSM) vreest dat de coronacrisis zal leiden tot nog meer patiënten met slaapstoornissen. Volgens het gezondheidsrapport 2019 van zorgverzekeraar Barmer was hun aantal de afgelopen jaren flink toegenomen.

Werkloosheid en een laag inkomen zijn risicofactoren, zegt psychotherapeut en auteur Weeß. "Als je er niet in slaagt het gepieker te stoppen en jezelf te verlossen van de dagelijkse beslommeringen, dan is de slaapstoornis onvermijdelijk."

Waarom slapen belangrijk is

Met ernstige gevolgen: Een gebrek aan slaap kan het risico op ongevallen vergroten en kan in de loop der jaren leiden tot hart- en vaatziekten, stofwisselingsziekten en geestesziekten. Er wordt zelfs een verhoogd risico op dementie vermoed.

Slaaponderzoeker Weeß hoopt dat het belang van slaap zowel in de wereld van werk als op scholen en universiteiten belangrijker wordt, want: "Slaap is het beste medicijn, zeker in tijden van de Corona", zegt hij. Immers, 'ook tijdens de slaap wordt het immuunsysteem versterkt'.

Wil je je slaap verbeteren? Met deze tips kun je eindelijk een goede nachtrust krijgen. (café / dpa)

Tags:  huismiddeltjes gezondheid van vrouwen fitness