Sauna: zweten houdt de bloeddruk laag
Christiane Fux studeerde journalistiek en psychologie in Hamburg. De ervaren medisch redacteur schrijft sinds 2001 tijdschriftartikelen, nieuws en feitelijke teksten over alle denkbare gezondheidsonderwerpen. Naast haar werk voor is Christiane Fux ook actief in proza. Haar eerste misdaadroman verscheen in 2012 en ze schrijft, ontwerpt en publiceert ook haar eigen misdaadspelen.
Meer berichten van Christiane Fux Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.Wie meerdere keren per week naar de sauna gaat, verlaagt het risico op hoge bloeddruk: de afwisseling van warmte en kou traint de bloedvaten - met een enorm effect.
De Finnen zijn wereldkampioen saunagebruik: 99 procent van de bevolking zit minstens één keer per week in de zweetkamer, de meesten zelfs vaker. In Finland is zweten praktisch een wondermiddel: het zou het immuunsysteem versterken en zo beschermen tegen verschillende ziekten. Onderzoekers van Jari Laukkanen van de Universiteit van Oost-Finland hebben aangetoond dat ook het hart en de bloedsomloop hiervan profiteren.
Ze vergezelden ongeveer 1600 Finnen van middelbare leeftijd over een periode van gemiddeld 25 jaar. Geen van hen had aanvankelijk last van hoge bloeddruk. In de loop van het onderzoek ontwikkelde 15 procent van hen een hoge bloeddruk.
Zweten werkt
De meest fanatieke saunagangers onder de deelnemers werden dit veel vaker gespaard: van degenen die vier tot zeven keer per week de zweetkamers bezochten, ontwikkelden slechts de helft zo veel hoge bloeddruk tijdens de onderzoeksperiode als degenen die alleen zweetten kuur een keer per week. Degenen die twee tot drie keer per week naar de sauna gingen, verminderden hun risico op hoge bloeddruk met maar liefst 24 procent.
De onderzoekers maakten geen vergelijking met deelnemers die helemaal niet naar de sauna gingen - want in Finland vind je bijna niemand die niet regelmatig naar de sauna gaat.
Naar de sauna gaan kan via verschillende mechanismen een gunstig effect hebben op de bloeddruk. Tijdens een saunabezoek stijgt de lichaamstemperatuur tot wel twee graden. Hierdoor worden de bloedvaten wijder. Als ze plotseling afkoelen, trekken ze weer samen.
Training voor de bloedvaten
Regelmatige bezoeken aan de sauna verbeteren de endotheelfunctie. Dit is de laag cellen die de aderen aan de binnenkant bekleedt. Het is onder andere verantwoordelijk voor het beheersen van de verwijding en vernauwing van de bloedvaten en het bepalen van de doorlaatbaarheid van de bloedvaten. De endotherm speelt een centrale rol bij het reguleren van de bloeddruk.
Ook de mentale invloed van het naar de sauna gaan kan een positief effect hebben op de bloeddruk: een sauna nemen is ontspannend.
Voor wie is de sauna risicovol?
Hoe gezond sauna's ook zijn, sommige patiënten raden ze niet aan. Dit geldt voor mensen bij wie het hart klopt, bijvoorbeeld na een hartaanval, met een ernstige hoge bloeddruk of een beklemd hart (angina pectoris). Voorzichtigheid is ook geboden bij nieraandoeningen, maar ook bij infecties zoals verkoudheid en griep kan de bloedsomloopstress door de hitte te groot zijn.
Bij mensen met acuut astma kan koude shock er daarentegen voor zorgen dat de bronchiën plotseling samentrekken, wat een ernstige aanval kan veroorzaken. Als u aan een reeds bestaande aandoening lijdt, dient u daarom met uw arts te overleggen of een bezoek aan de sauna raadzaam is.
Tags: nieuws baby peuter tcm
