Fitness: e-bikes helpen diabetici op weg

Christiane Fux studeerde journalistiek en psychologie in Hamburg. De ervaren medisch redacteur schrijft sinds 2001 tijdschriftartikelen, nieuws en feitelijke teksten over alle denkbare gezondheidsonderwerpen. Naast haar werk voor is Christiane Fux ook actief in proza. Haar eerste misdaadroman verscheen in 2012 en ze schrijft, ontwerpt en publiceert ook haar eigen misdaadspelen.

Meer berichten van Christiane Fux Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

Lange tijd werden e-bike rijders belachelijk gemaakt. De gemotoriseerde tweewielers maken je veel fitter dan velen denken. Ze zijn een ideale introductie tot een meer bewogen leven, vooral voor mensen met een slechte lichamelijke conditie.

Mensen met overgewicht wordt altijd geadviseerd om lichamelijk actief te zijn. Dit bevordert gewichtsverlies en verlicht, los daarvan, ook de gezondheidsgevolgen van overgewicht. Dit geldt vooral voor type 2 diabetici, die meestal te veel wegen. Maar degenen die overtollige kilo's met zich meedragen, vinden lichaamsbeweging natuurlijk bijzonder moeilijk.

11 procent verbeterde conditie

Uit een Brits onderzoek blijkt dat een e-bike voor velen een goede optie kan zijn. Onderzoekers van de Universiteit van Bristol hebben vijf maanden lang 20 deelnemers met diabetes type 2 een e-bike ter beschikking gesteld. In die tijd verbeterde het uithoudingsvermogen van de proefpersonen met gemiddeld bijna 11 procent. Wat ook voor het succes spreekt: Slechts twee van de deelnemers stopten voortijdig met het onderzoek. 14 van hen kregen aan het einde van het onderzoek zelfs een eigen e-bike.

Liefde voor beweging in plaats van frustratie

Fietsen is een ideale sport voor mensen met overgewicht: het versterkt het cardiovasculaire systeem, verbrandt veel calorieën afhankelijk van het tempo en is ook ontziend voor de gewrichten. Maar op langere trajecten, bij tegenwind of hellingen, raken veel ongetrainde mensen snel buiten adem - ongeacht hun gewicht. In dit geval kunnen e-bikes voorkomen dat frustratie als gevolg van overmatige fysieke belasting het verlangen om te bewegen afremt.

"E-biken kan de motivatie verhogen en zowel overgewicht als oudere mensen helpen die anders moeite zouden hebben met regelmatige fitness", legt prof. Arno Schmidt-Trucksäss van de Universiteit van Basel uit.

De sportarts en zijn team lieten onlangs zien dat trainen met een e-bike net zo gunstig is voor zwaarlijvige beginners als met gewone fietsen. Met een elektrische aandrijving heb je op dezelfde trajecten beduidend minder vermogen nodig. Het extra momentum moedigt je natuurlijk aan om langere en inspannendere stukken onder de knie te krijgen. Uiteindelijk hadden de fietsgroepen met en zonder e-bike een even goede conditie opgebouwd.

Sterker nog: "Iedereen die regelmatig met de e-bike traint, profiteert op de lange termijn van factoren als bloeddruk, vetstofwisseling en psyche", zegt Schmidt-Trucksäss.

E-bikes: populair, gezond - maar niet zonder gevaar

Niet alleen senioren slingeren al lang op e-bikes. Sinds 2009 is de omzet bijna vervijfvoudigd van 150.000 naar 720.000 in 2017. De meeste zijn zogenaamde pedelecs: ze ondersteunen je eigen trappen met een traploos instelbare elektrische stuwkracht.

De e-bike-boom heeft echter ook nadelen: onervaren fietsers rijden vaak met hoge snelheden die ze niet onder controle hebben. De e-bikes halen immers een topsnelheid van 25 km/u. Het resultaat is een groot aantal ongevallen. Volgens het Federaal Bureau voor de Statistiek hebben tussen januari en september 2017 4.300 pedelec-rijders een ongeval gehad, waarvan 55 met dodelijke afloop. Dat was 28 procent meer dan een jaar eerder. Speciaal voor de snelle e-bike fietsers: zet altijd je helm op.

Tags:  ouderenzorg voeding preventie