Fibromyalgie: Tai Chi helpt beter dan sporten
Christiane Fux studeerde journalistiek en psychologie in Hamburg. De ervaren medisch redacteur schrijft sinds 2001 tijdschriftartikelen, nieuws en feitelijke teksten over alle denkbare gezondheidsonderwerpen. Naast haar werk voor is Christiane Fux ook actief in proza. Haar eerste misdaadroman verscheen in 2012 en ze schrijft, ontwerpt en publiceert ook haar eigen misdaadspelen.
Meer berichten van Christiane Fux Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.Als je chronische pijn hebt, moet je blijven bewegen. Tai Chi is zelfs beter dan duurtraining - dat geldt tenminste voor fibromyalgie.
Degenen die pijn hebben, hebben de neiging om het rustig aan te doen. Wat vaak juist is bij acute klachten is vergif voor mensen met chronische pijn. Dit geldt ook voor fibromyalgiepatiënten. Inmiddels is aangetoond dat tai chi de symptomen effectiever kan verlichten dan klassieke duurtraining.
Onderzoeker rond Dr. Chenchen Wang van het Tufts Medical Center in Boston vergeleek het effect van regelmatige tai chi-training op pijn, uitputting en andere symptomen van fibromyalgie met dat van matige duurtraining.
De deelnemers werden in vijf groepen verdeeld. Ze deden een of twee keer per week tai chi onder begeleiding gedurende een periode van twaalf of 24 weken. Ze kregen ook het advies om op de resterende dagen te oefenen wat ze hadden geleerd. De overige patiënten volgden gedurende 24 weken tweemaal per week lichte uithoudingsoefeningen onder leiding van een instructeur.
Zowel aan het begin als na twaalf, 24 en 52 weken legden de onderzoekers met behulp van een speciale fibromyalgievragenlijst zowel de mentale als de fysieke conditie van de deelnemers vast.
Tai chi verslaat doorzettingsvermogen
De klachten van de deelnemers waren in alle groepen afgenomen. In de groep met uithoudingsoefeningen werd de fibromyalgiescore met 9,2 punten op 100 verlaagd. In de Tai Chi-groepen waren er echter gemiddeld significant meer punten, namelijk 14,7.
De patiënten die gedurende 24 weken tai chi hadden beoefend, profiteerden het meest. Hun klachten namen zelfs af met 25,4 punten - ongeacht of ze een of twee keer per week een cursus hadden gevolgd.
Ontspanningstraining Verre Oosten
Tai-Chi is een bewegingstheorie uit China waarin verschillende lichaamsfiguren in vloeiende, slow-motion bewegingen in elkaar overgaan. Doorslaggevend is niet alleen de juiste volgorde van bewegingen, maar vooral de mentale houding. In dat opzicht is tai chi ook een effectieve ontspanningstraining.
Omdat bij fibromyalgie psychische symptomen zoals angsten en depressieve stemmingen de symptomen aanvullen en verergeren, is een sterker positief effect begrijpelijk dan bij puur fysieke training.
Onduidelijke oorzaken
Fibromyalgie is een chronisch pijnsyndroom. Het wordt onder andere geassocieerd met diepe spiervezelpijn en uitputting. De oorzaken van de symptomen zijn nog grotendeels onbekend - en ook de therapeutische mogelijkheden zijn beperkt. Pijnstillers helpen bijvoorbeeld nauwelijks.
Volgens deskundigen lijdt 3,5 procent van de bevolking in Duitsland aan fibromyalgie. Dat zijn bijna drie miljoen mensen.
Tags: kinderwens tcm spanning
