Seleniumtekort

Sabine Schrör is freelance schrijver voor het medische team van Ze studeerde bedrijfskunde en public relations in Keulen. Als freelance redacteur is ze al meer dan 15 jaar thuis in de meest uiteenlopende branches. Gezondheid is een van haar favoriete onderwerpen.

Meer over de experts Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

Een seleniumtekort komt in dit land zelden voor. We lopen eigenlijk alleen risico voor mensen met een verminderde seleniuminname, bijvoorbeeld door een chronische inflammatoire darmziekte. Mogelijke tekenen van seleniumtekort zijn onder meer witte vlekken op je nagels en haaruitval. Ontdek hier hoe een tekort zich kan manifesteren en hoe een seleniumtekort wordt behandeld!

Seleniumtekort: symptomen

Een klein tekort aan selenium kan bijvoorbeeld leiden tot witte vlekken op de nagels, maar ook tot opvallend dun, kleurloos haar of haaruitval.

Een meer uitgesproken seleniumtekort tast de schildklier en het immuunsysteem aan, maar ook andere delen en functies van het lichaam. Typische symptomen van seleniumtekort zijn daarom:

verminderde schildklierfunctie
Mannelijke vruchtbaarheidsproblemen
Gevoeligheid voor infectie
Gewichtsverlies
Constipatie
hoofdpijn
Geheugenproblemen
slaapproblemen
Gewrichtspijn
Spieraandoeningen (myopathieën)

Bovendien kan een aanhoudend seleniumtekort bijzondere ziektebeelden veroorzaken: de ziekte van Keshan is een ziekte van de hartspier. De ziekte van Kashin-Beck manifesteert zich als veranderingen in de gewrichten en verminderde botgroei. Beide ziekten komen bijna uitsluitend voor in bepaalde regio's van China waar de bodem extreem weinig selenium bevat.

Seleniumtekort: oorzaken

In Duitsland is de grond en dus de planten die erop groeien relatief arm aan selenium. Regionaal geproduceerde groenten en granen leveren daarom slechts zeer kleine hoeveelheden van het sporenelement. Maar er zit meestal genoeg van in dierlijke producten. Want in Duitsland en de rest van Europa is het toegestaan om diervoeders te verrijken met selenium. Een seleniumtekort is daarom onwaarschijnlijk bij een uitgebalanceerd gemengd dieet dat ook dierlijk voedsel bevat.

Vegetariërs en veganisten moeten echter meer aandacht besteden aan het binnenkrijgen van voldoende selenium. U kunt een seleniumtekort voorkomen door specifiek seleniumrijke voedingsmiddelen zoals noten, peulvruchten of witte kool in uw dieet op te nemen.

Welke dierlijke en plantaardige voedingsmiddelen goede bronnen van selenium zijn lees je in het artikel Selenium voedingsmiddelen.

Ziektegerelateerde oorzaken van seleniumtekort

Via de voeding kan daarom meestal voldoende selenium worden aangevoerd om in de dagelijkse behoefte te voorzien. Er zijn echter problemen als het lichaam het selenium niet voldoende kan opnemen of benutten of als er teveel selenium wordt uitgescheiden. Dit kan het geval zijn bij bepaalde ziekten, bijvoorbeeld:

inflammatoire darmziekte (ziekte van Crohn, colitis ulcerosa)
genetische aandoeningen van het seleniummetabolisme
Taaislijmziekte
Nierfalen (nierfalen)
langdurige dialyse voor nierziekte

Seleniumtekort: wat te doen?

Een licht seleniumtekort kan vaak worden gecompenseerd door gerichte consumptie van seleniumrijke voedingsmiddelen zoals paranoten.

Bij een evenwichtige voeding is een extra inname via voedingssupplementen meestal niet nodig. Als u aan de veilige kant wilt blijven, kunt u uw eigen seleniumgehalte door een arts laten bepalen met behulp van een bloedonderzoek. Als uit deze analyse een seleniumtekort blijkt, zal de arts passende maatregelen aanbevelen (verandering van dieet, voedingssupplementen met selenium).

Om overdosering te voorkomen, moet u altijd eerst een arts raadplegen voordat u seleniumbevattende voedingssupplementen inneemt.

Tags: tandheelkunde vaccinaties orgaansystemen