muis arm

en Sabine Schrör, medisch journalist

Sophie Matzik is freelance schrijfster voor het medische team van

Meer over de experts

Sabine Schrör is freelance schrijver voor het medische team van Ze studeerde bedrijfskunde en public relations in Keulen. Als freelance redacteur is ze al meer dan 15 jaar thuis in de meest uiteenlopende branches. Gezondheid is een van haar favoriete onderwerpen.

Meer over de experts Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

De muisarm of het RSI-syndroom (Repetitive Strain Injury Syndrome) is een breed scala aan symptomen die de hand-, arm-, schouder- en nekregio aantasten. De oorzaak van een muisarm is meestal een chronische overbelasting of onjuiste belasting van de arm. Symptomen van de muisarm kunnen zijn: abnormaal gevoel, tintelingen, gevoelloosheid of pijn. Bij een chronische muizenarm is meestal geen volledige genezing meer mogelijk. Lees hier alles wat je moet weten over de muisarm.

ICD-codes voor deze ziekte: ICD-codes zijn internationaal erkende codes voor medische diagnoses. Ze staan ​​bijvoorbeeld in doktersbrieven of op attesten van arbeidsongeschiktheid. M77

Muisarm: beschrijving

De muizenarm is een relatief onbekende ziekte in Duitsland. Vooral de hand en arm worden aangetast, maar ook de schouder en nek. In de Engelstalige wereld wordt de muisarm ook wel het "RSI-syndroom" genoemd en wordt bijvoorbeeld in de VS erkend als beroepsziekte. RSI staat voor Repetitive Strain Injury, in het Duits: "een blessure door herhaalde stress". De oorzaak van het syndroom is dus een chronische overbelasting en ongepaste stress. De term 'syndroom' geeft al aan dat er meerdere symptomen tegelijk kunnen optreden. Parasitaire sensaties, spierzwakte en vooral pijn zijn typerend voor een muizenarm.

Een muisarm kan mensen van alle leeftijden treffen. Ongeveer 60 procent van alle mensen die meer dan drie uur per dag achter de computer zitten, klaagt over klachten. In de volksmond wordt het RSI-syndroom daarom ook wel "secretaresseziekte" genoemd. Vaak worden mensen met andere problemen, zoals stofwisselingsstoornissen, eerder en na minder stress getroffen dan verder gezonde mensen.

Het is niet bekend hoeveel mensen in Duitsland een muizenarm hebben. Artsen geloven echter dat het een veel voorkomende ziekte is. Technologische ontwikkelingen zoals de introductie van computers, mobiele telefoons en andere kleine elektronische apparaten (Playstation, Gameboy, enz.) hebben de eentonige belasting van armen en handen in grote delen van de bevolking dramatisch verhoogd.

Muisarm: symptomen

Een muizenarm (RSI-syndroom) uit zich in een aantal verschillende klachten in de bovenste helft van het lichaam. Vooral de nek, schouders, armen en handen worden aangetast. In tegenstelling tot de naam verschijnt een muisarm niet alleen in het gebied van de arm.

In de vroege stadia van de ziekte merken de getroffenen symptomen op zoals tintelingen en abnormale sensaties in het aangetaste deel van het lichaam. Bovendien kan er een afname van kracht zijn in de aangetaste spiergebieden. Symptomen van een muizenarm treden in een vroeg stadium pas op na langdurige blootstelling. Bovendien verdwijnen de symptomen in dit stadium van de ziekte meestal snel zodra de betrokkene voor zichzelf zorgt.

Als de causale belasting aanhoudt, zullen na verloop van tijd coördinatieproblemen in de armen, handen en vingers ontstaan. De gewrichten van de hand, elleboog, schouder en nek kunnen verstijven. In een later stadium treedt herhaaldelijk pijn op in het aangetaste deel van het lichaam. Lage stress is vaak al voldoende om de symptomen te veroorzaken. In de latere stadia kunnen de symptomen ondanks lichamelijke rust aanhouden.

Muisarm: oorzaken en risicofactoren

Een muisarm treedt op wanneer de armspieren worden blootgesteld aan ernstige, chronische overbelasting en onjuiste belasting. Het RSI-syndroom komt vooral voor bij mensen die op het werk veel met hun handen werken. Technologische vooruitgang heeft geleid tot een bijzondere toename van gevallen van RSI-syndroom, aangezien steeds meer mensen elke dag lange dagen met de computer werken. Vooral tekstverwerkers en grafici hebben vaak last van een muisarm. Herhaalde bewegingen zoals typen of muisklikken kunnen het RSI-syndroom veroorzaken.

Individuele risicofactoren

Bepaalde individuele factoren hebben een beslissende invloed op de ontwikkeling van een muizenarm: dit zijn voornamelijk chronische stress en een hoge werkdruk. Een ongezonde houding (gebogen rug, gespannen nekgebied, statische houding) bevordert ook de ontwikkeling van het RSI-syndroom. Een werkplek die niet ergonomisch is ingericht is voor veel mensen de belangrijkste oorzaak van een slechte houding en daarmee van de muisarm.

Artsen gaan er ook van uit dat een verminderde waarneming van signalen van het eigen lichaam de ontwikkeling van een muisarm verhoogt. Als pijn opzettelijk wordt onderdrukt of de perceptie van pijn onbewust wordt onderdrukt, leidt dit tot grotere belasting van de armen. Omdat de natuurlijke bescherming van het lichaam tegen overmatige stress niet meer beschikbaar is, treedt chronische irritatie sneller op.

Veranderingen in de hersenen houden pijn in stand

Blijkbaar dragen niet alleen chronische fysieke overbelasting, maar ook complexe verwerkingsmechanismen in het centrale zenuwstelsel (hersenen en ruggenmerg) bij aan een muizenarm. Allereerst leidt de chronische stress tot irritatie van spieren, banden en omliggend weefsel. Deze chronische pijnprikkel leidt tot een verandering in pijnperceptie in het ruggenmerg, waar de signalen worden verwerkt. Zelfs als de stress die de pijn veroorzaakt niet meer bestaat, kan de pijn nog steeds worden gevoeld.

Een ander effect speelt waarschijnlijk een rol: wetenschappers denken dat het constant herhalen van bepaalde bewegingen onbewust gekoppeld is aan specifieke prikkels zoals een muisklik of het kijken naar het scherm. Als beweging en stimulus vaak genoeg in verband zijn gebracht met pijn, wordt er een pijnsignaal in de hersenen gemeld telkens wanneer spieren, gewrichtsbanden en gewrichten eigenlijk niet door de beweging werden overbelast.

Muisarm: onderzoeken en diagnose

Heeft u regelmatig last van pijn of abnormale gevoelens in uw armen, dan bent u bij uw huisarts of orthopedisch chirurg aan het juiste adres. Niet alle artsen in Duitsland zijn echter bekend met de muisarm. Raadpleeg daarom zo nodig een arts die zich aantoonbaar met het onderwerp heeft beziggehouden, bijvoorbeeld door er publicaties over te schrijven.

Bij een muizenarm wordt de diagnose voornamelijk gesteld op basis van de medische voorgeschiedenis (anamnese). Het anamnesegesprek is daarom bijzonder belangrijk. U dient eventuele veranderingen die u heeft opgemerkt aan de arts te melden. Bovenal is het belangrijk om te melden wanneer en in welke intensiteit de pijn optreedt. De arts stelt dan verschillende vragen, zoals:

• Waar, wanneer en hoe vaak komen de klachten voor?
• Hoe lang bestaan ​​de klachten?
• Wat doe je voor de kost en hoeveel uur werk je gemiddeld per dag?
• Heeft u ook soortgelijke abnormale gewaarwordingen in andere delen van het lichaam?

Na de anamnese vindt lichamelijk onderzoek plaats. De arts voelt het pijnlijke gebied en controleert of hij de pijn kan veroorzaken of verergeren met druk. Het test ook de mobiliteit van de aangrenzende gewrichten en de kracht van de spieren.

Verschillende functietesten kunnen aanvullende informatie geven over het type ziekte: Vooral in een vergevorderd stadium wordt vaak een meting van de zenuwgeleidingssnelheid (NLG) uitgevoerd. Hiermee kan het RSI-syndroom worden onderscheiden van het carpaletunnelsyndroom, waarbij typisch een verminderde zenuwgeleidingssnelheid van een bepaalde zenuw in de onderarm en hand merkbaar is.

Beeldvormende methoden geven geen indicatie van een muisarm, omdat er geen anatomische veranderingen in een muisarm kunnen worden gedetecteerd. Dergelijke opnames worden bijvoorbeeld gemaakt wanneer getroffen personen in het verleden andere verwondingen hebben opgelopen in hetzelfde gebied van het lichaam. Dan bestaat de mogelijkheid dat de genezing van deze blessure niet helemaal of niet goed is gegaan en dat de huidige klachten het gevolg zijn van eerdere schade.

Muisarm: behandeling

Bij de behandeling van de muisarm kunnen verschillende behandelmethoden worden overwogen, afhankelijk van de ernst en de duur van de pijn. De belangrijkste therapie voor een muisarm is een verandering in de werkomstandigheden. Artsen spreken van blootstellingsprofylaxe. Fysische geneeswijzen en medicijnen kunnen ook de symptomen van de muisarm helpen verlichten. Vooral mensen met chronische muizenarmen kunnen baat hebben bij psychotherapeutische behandeling.

Buig de muisarm naar voren

Bij overwegend zittend werk is het belangrijk dat u rechtop en comfortabel zit. De nek, schouders en armen moeten zo ontspannen mogelijk zijn. Vermijd ook tocht en koude handen tijdens langdurig computerwerk. Nieuwe bewegingspatronen kun je het beste op de werkvloer oefenen. Deze moeten in de toekomst permanent worden bewaard om een ​​terugval te voorkomen. Daarnaast moet de werkplek zijn ingericht volgens ergonomische principes. In een kantoorwerkplek moet de nadruk liggen op een ergonomisch geoptimaliseerde stoel en een ergonomisch gevormd toetsenbord en muis.

Tijdens regelmatige werkonderbrekingen moet u oefeningen doen om de spieren en gewrichten van een muisarm te ontspannen.Een eenvoudige oefening is bijvoorbeeld om een ​​vuist te ballen en deze langzaam weer te openen met eerst gebogen vingers en dan helemaal gestrekt. Even effectief zijn oefeningen waarbij je je handen tegen elkaar of tegen de muur drukt en je polsen buigt. U moet ook regelmatig uw hoofd en nek strekken om spanning te verlichten. Om dit te doen, kantelt u uw hoofd in verschillende richtingen en houdt u elke positie een paar seconden vast. Het uitschudden van de armen en het regelmatig draaien en strekken van het bovenlichaam helpt ook bij een muisarm. Oefeningen als deze kunnen flexibel in uw dagelijkse werk worden geïntegreerd. Er is geen vaste volgorde. Elke oefening kan zo vaak worden herhaald als je wilt.

Fysiotherapeutische maatregelen

Naast blootstellingsprofylaxe worden fysieke therapieën gebruikt om een ​​muisarm te behandelen. Deze omvatten warmte- en koudebehandelingen met kompressen, evenals gymnastiek en massages. In veel gevallen zijn oefenbaden ook goed. Daarbij beweeg je de aangetaste gewrichten in warm water met bepaalde medicinale toevoegingen. Deze helpen de spieren te ontspannen en pijn te verminderen. Ook regelmatig gebruik van warmtelampen (infraroodlampen) heeft een soortgelijk effect.

Medicinale maatregelen

Als de getroffenen ernstig worden getroffen door de pijn, kan een behandeling met een muisarm ook medicinaal zijn. Pijnstillers (analgetica) kunnen worden ingenomen om de pijn te verlichten. De ontstekingsremmende cortison wordt ook af en toe gebruikt. Over het algemeen moet medicamenteuze pijntherapie niet worden gezien als een permanente oplossing voor een muizenarm, omdat dit slechts een zuiver symptomatische behandeling is die de onderliggende oorzaken niet wegneemt.

psychotherapie

Psychotherapie wordt ook aanbevolen, vooral bij chronisch RSI-syndroom. Hierin worden de aangedane pijnpatiënten uitgelegd, bijvoorbeeld het verband tussen de uitlokkende factoren, de processen in de hersenen en de pijn die optreedt. In de individuele therapiesessies worden vervolgens opties getoond om met de pijn om te gaan en wordt veranderd gedrag geoefend. Dit omvat bijvoorbeeld speciale ontspanningsmethoden en het aanleren van nieuwe denkstrategieën.

Muisarm: ziekteverloop en prognose

De prognose voor een muisarm hangt voornamelijk af van de getroffen persoon. Kortom, een muisarm is een te voorkomen ziektebeeld dat positief kan worden beïnvloed door correct gedrag. Als de getroffenen de symptomen in een vroeg stadium van de ziekte serieus nemen, bijvoorbeeld door te proberen verantwoorde oorzaken op de werkplek te verhelpen en het aangetaste lichaamsdeel te beschermen, is de prognose meestal goed. In veel gevallen zien de getroffenen echter pas een arts als ze in een chronisch stadium zijn. Op dit punt is de behandeling moeilijker en is het vooruitzicht op genezing veel slechter. In het ergste geval treft een muisarm de getroffen persoon zo sterk dat het niet meer mogelijk is het aangeleerde beroep uit te oefenen.

Tags:  huismiddeltjes baby peuter ogen