Rustende hartslag

Valeria Dahm is een freelance schrijver op de medische afdeling van Ze studeerde geneeskunde aan de Technische Universiteit van München. Het is voor haar vooral belangrijk om de nieuwsgierige lezer inzicht te geven in het boeiende vakgebied van de geneeskunde en tegelijkertijd de inhoud te behouden.

Meer over de experts Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

De rustpuls - in de volksmond ook wel normale puls of normale puls genoemd - beschrijft de pulsfrequentie die door slagaders kan worden gevoeld. De rusthartslag kan dalen of stijgen door ziektes, medicijnen, maar ook door sporten. Lees alles over de rusthartslag, hoe deze wordt gemeten en hoe hoog de hartslag mag zijn.

Wat is de rusthartslag?

De rustpols is het aantal polsgolven dat via slagaders - bijvoorbeeld op de pols - per minuut kan worden geteld.In algemene spraak wordt de "rustpols" echter gelijkgesteld aan de rusthartslag. Het staat voor het aantal samentrekkingen waarmee het hart bloed in de bloedsomloop pompt als het lichaam niet gestrest is.

Als de hartslag toeneemt tijdens mentale of fysieke stress, wordt dit tachycardie genoemd. Het hart verhoogt ook zijn werk door sneller te kloppen bij koorts, hartfalen of aandoeningen van de schildklier. De meest voorkomende redenen voor een verhoogde hartslag bij de dokter zijn echter de stress en opwinding veroorzaakt door het medisch onderzoek.

Wanneer de hartslag vertraagt, staat dit bekend als bradycardie. Naast reguliere duursporten verlagen met name drugs en hartaandoeningen de hartslag. Rekening houdend met leeftijd en geslacht kunt u onderstaande hartslagtabel gebruiken om de normale hartslagwaarden te bepalen.

Hoe meet je je rusthartslag?

Idealiter wordt uw rusthartslag 's ochtends gemeten voordat u opstaat. Als je met je vingers licht op de slagader aan de binnenkant van de pols of de nek drukt, kun je de slagen een minuut tellen en zo de normale hartslag krijgen. U kunt ook slechts 30 of 15 seconden tellen en vervolgens het aantal hartslagen vermenigvuldigen met 2 of 4.

Welke pols is normaal?

Ondanks veel factoren die van belang zijn voor de rusthartslag, zoals het weer, tijdstip van de dag of de effecten van cafeïne, kunnen in rusthartslagtabellen normale hartslagwaarden worden gegeven. Deze worden echter alleen als richtlijn gebruikt, omdat de normale rusthartslag voor elke persoon afhangt van leeftijd, geslacht, lengte, gewicht en vele andere invloeden. Zo bezien bestaat er niet zoiets als een optimale hartslag in rust.

Hartslagtabel in rust

Normocardie (normale pols)	Bradycardie (trage pols)	Tachycardie (snelle pols)
60-100 per minuut	<60 per minuut	> 100 per minuut

Hartslag bij kinderen

foetus	Pasgeboren	kleuterschool kind	Tieners
150 - 160 per minuut	120 - 140 per minuut	Ongeveer 100 per minuut	Circa 85 per minuut

Pols bij volwassenen

volwassen	Senioren	atleet	Zwangere vrouw
70 - 80 per minuut	70 - 90 per minuut	30 - 40 per minuut	Verhoging van de hartslag met ca. 10-20 per minuut

Bij vrouwen is de hartslag meestal iets sneller dan bij mannen.

Hartslag in rust: atleten hebben lagere waarden

Als het hart herhaaldelijk wordt belast door sportactiviteiten, nemen het volume en de spiermassa als trainingseffect toe. Als gevolg hiervan wordt bij elke hartslag een grotere hoeveelheid bloed in de slagaders gepompt dan bij ongetrainde mensen. Voor een voldoende toevoer van organen, spieren en weefsels zijn dan minder hartslagen nodig en kan dus ook een lagere rusthartslag worden gemeten.

Tags:  eetpatroon tandheelkunde zwangerschap geboorte