Bewegingspiramide voor kinderen
en Martina Feichter, medisch redacteur en bioloogMartina Feichter studeerde biologie met een keuzevak farmacie in Innsbruck en verdiepte zich ook in de wereld van geneeskrachtige planten. Van daaruit was het niet ver meer naar andere medische onderwerpen die haar tot op de dag van vandaag boeien. Ze volgde een opleiding tot journalist aan de Axel Springer Academy in Hamburg en werkt sinds 2007 voor - eerst als redacteur en sinds 2012 als freelance schrijver.
Meer over de experts Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.
Rennen, rennen, ravotten
Elke extra fysieke activiteit is goed voor uw gezondheid. Dit hoeft niet uit één stuk te zijn, maar kan over de dag worden gespreid. Fietsen, uitgaan met de hond, wandelen naar school - deze dagelijkse bezigheden vergen geen enkele inspanning!
In het weekend en in hun vrije tijd moeten kinderen fysiek actief zijn: skateboarden, wandelen, zwemmen - alleen, met vrienden of in een club. Het belangrijkste is dat het leuk is!
Om een goed overzicht te krijgen van hoeveel en welke fysieke activiteit dagelijks wordt aanbevolen voor kinderen, hebben experts de bewegingspiramide voor kinderen ontwikkeld:
- Alledaagse activiteiten zoals naar school fietsen, de hond uitlaten of mama helpen in huis (stofzuigen, vegen, etc.) vormen de basis van de bewegingspiramide. Kinderen moeten zes keer per dag vijf tot tien minuten zulke lichte lichamelijke activiteiten doen.
- Het middelste niveau is gereserveerd voor vrijetijdsbesteding: voor matige lichamelijke activiteiten zoals voetballen, touwtjespringen of skeeleren moet vier keer per dag een kwartier worden uitgetrokken.
- Bovenaan de bewegingspiramide staat intensieve lichamelijke activiteit in het kader van sport (zwemmen, basketbal, etc.): Hiervoor dient tweemaal per dag een kwartier te worden ingepland.
