Dutten verlaagt de bloeddruk

Luise Heine is sinds 2012 redacteur bij. De gediplomeerde bioloog studeerde in Regensburg en Brisbane (Australië) en deed ervaring op als journalist bij televisie, in het Ratgeber-Verlag en in een gedrukt tijdschrift. Naast haar werk bij schrijft ze ook voor kinderen, bijvoorbeeld voor de Stuttgarter Kinderzeitung, en heeft ze haar eigen ontbijtblog, “Kuchen zum Frühstück”.

Meer berichten van Luise Heine Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

Gezond leven helpt bij hoge bloeddruk. Het is dus geen wonder dat er veel manieren zijn voor patiënten met hoge bloeddruk om hun waarden naar beneden te corrigeren. Naast afvallen, stoppen met roken en meer bewegen, hebben Griekse onderzoekers nu een veel aangenamere tip klaar: doe een middagdutje.

Een dutje doen is tegenwoordig niet zo eenvoudig als een professional. De onderzoeker dr. Manolis Kallistratos ziet het als een regelrecht voorrecht, gezien de werktijden, die normaal gesproken lopen van 9.00 uur tot 17.00 uur. “Toch vroegen we ons af: is een middagdutje gewoon een prettige gewoonte, of komt het de gezondheid van mensen ten goede”, zegt de cardioloog. Hij en zijn team in het General Hospital in Athene hebben een studie over deze kwestie uitgevoerd en de resultaten gepresenteerd op het congres van de European Society of Cardiology.

In totaal deden 380 proefpersonen met een gemiddelde leeftijd van 61,4 jaar mee aan het onderzoek.Er werd hen onder meer gevraagd naar leefgewoonten zoals roken of zoutgebruik of hoeveel tijd ze gemiddeld namen voor een dutje. Hun bloeddruk werd regelmatig en continu gemeten gedurende een periode van 24 uur.De deelnemers zijn vastgebonden aan een apparaat dat hun bloeddrukwaarden gedurende een periode van 24 uur meet.

Vijf procent minder dankzij dutjes

Bij het analyseren van de gegevens verwijderden de onderzoekers parameters zoals body mass index, leeftijd of geslacht. De enige vergelijkingswaarde die overbleef was het dutje. En inderdaad: mensen die 's middags regelmatig een uur op hun oren lagen, hadden een gemiddelde bloeddrukwaarde die vijf procent lager was dan degenen die geen middagdutje deden.

In concrete cijfers betekende dit: De middagslapers hadden een gemiddelde waarde van 5 mmHg lager gedurende de dag en 7 mmHg lager 's nachts. De wetenschappers zagen dit resultaat ook elders bevestigd: mensen die een middagdutje deden, kregen minder medicijnen voor hoge bloeddruk voorgeschreven dan de vergelijkingsgroep.

"Dat klinkt in eerste instantie niet zo veel, maar een verlaging van de systolische bloeddruk met 2 mmHg vermindert het risico op cardiovasculaire gebeurtenissen zoals een hartaanval of beroerte met maximaal tien procent", zegt Kallistratos.

Schepen zijn elastischer

Deelnemers aan het onderzoek die een dutje deden, hadden blijkbaar ook elders baat bij: de pulsgolfsnelheid - d.w.z. de snelheid waarmee de door het hart gegenereerde drukgolf zich voortzet in de slagaders - was bij hen ongeveer 11 procent lager. Hieraan kun je zien dat hun vaten elastischer zijn, omdat ze beter kunnen rekken en daardoor de druk langzamer doorgeven. "Dit laat zien dat mensen die hun lunchpauze nemen minder fysieke schade aan hun bloedvaten en hart hebben door hun hoge bloeddruk", legt Kallistratos uit.

Grotere depressie 's nachts

Ieders bloeddruk is onderhevig aan een natuurlijk ritme waardoor deze onder andere 's nachts daalt. Dit "dippen", zoals de experts het noemen, wordt ook beïnvloed door een middagdutje. 60 minuten naar bed gaan 's middags resulteert in een twee procent hoger dompelpercentage en dus, volgens Kallistratos, een betere gezondheid. "Zelfs Winston Churchill en Margaret Thatcher vertrouwden op een regelmatig middagdutje - en terecht, zoals we nu weten", zegt de cardioloog. Een dutje kan niet alleen de bloeddruk verlagen, maar ook het aantal benodigde medicijnen verminderen.

Veel voorkomende aandoeningen hoge bloeddruk

Veel mensen zouden van deze kennis kunnen profiteren - meer dan de helft van alle Europeanen lijdt aan hoge bloeddruk. Dit betekent dat uw bloeddruk permanent een waarde van 140/90 mmHg overschrijdt. Normale waarden zijn 120/80 mmHg, waarbij de bloeddruk onderhevig is aan natuurlijke schommelingen, bijvoorbeeld wanneer iemand opgewonden of actief is.

Bron: European Society of Cardiology: middagdutjes geassocieerd met verlaagde bloeddruk en minder medicijnen; (26-08-2015)

Tags:  laboratoriumwaarden tcm eetpatroon