Hop tegen artrose
Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.MünchenGewrichtsslijtage is een wijdverbreide ziekte. Als je het wilt voorkomen, moet je sporten. Nu is aangetoond dat springen de gezondheid van het kraakbeen niet schaadt, maar zelfs heilzaam kan zijn.
Het is al lang bekend dat een actieve levensstijl en lichaamsbeweging kunnen helpen om gewrichtsslijtage op afstand te houden. Jarmo Koli van Suomen Acatemia en zijn collega's maten een jaar lang het effect van bijzonder intensieve trainingen. "We hadden vooral aerobics en step-aerobics na de gymnastiek", legt Koli uit aan Bij die laatste train je met behulp van banken, waarop de sporters in rap tempo op- en afdalen. Voor het onderzoek hebben de onderzoekers de quiltbanken continu verhoogd tot ze na drie maanden ongeveer twintig centimeter hoog waren.
80 vrouwen tussen de 50 en 65 jaar namen deel aan het onderzoek. Ze leden al aan milde artrose van de knie en hadden bijna elke dag kniepijn. De vrouwen werden willekeurig toegewezen aan een van de twee groepen. Eén volgde twaalf maanden lang drie keer per week intensieve bewegingstraining onder begeleiding. De rest fungeerde als controlegroep.
Breuken in het kraakbeen
Met behulp van verschillende methoden, waaronder magnetische resonantiebeeldvorming, volgden de onderzoekers de veranderingen in het kraakbeenweefsel.
Een belangrijke maatstaf voor de conditie van het gewricht was de hoeveelheid vrij vocht in de knie. "Als er veel van is, betekent dit dat de artrose erg vergevorderd is", zegt Koli. De reden hiervoor zijn gebroken kraakbeenstructuren die hun weefselwater afgeven aan de omgeving. “Als deze breuken in het kraakbeen voorkomen, gestopt of zelfs verbeterd zouden kunnen worden, zou dat het degeneratieve proces vertragen”, zegt de onderzoeker.
Al met al had de intensieve training een positief effect - zowel de kraakbeenkwaliteit als de fysieke functie verbeterden - met maar liefst zeven procent ten opzichte van de vergelijkingsgroep. "De vrouwen waren over het algemeen ook fitter", legt de Fin uit.
Hoppen helpt
Het resultaat is verbluffend, aangezien stuiterende belastingen, maar ook belastingen die gepaard gaan met plotselinge richtingsveranderingen, tot dusverre de kans op artrose vergroten. “Maar er is geen wetenschappelijk bewijs voor deze bewering”, schrijven de onderzoekers. Koli zegt: "Het is duidelijk dat deze vorm van beweging goed wordt verdragen wanneer artrose begint, op voorwaarde dat de training wordt uitgevoerd met een langzame toename van de intensiteit." (Lh)
Bron: Jarmo Koli, et al. Effect van inspanning op patellakraakbeen bij vrouwen met milde knieartrose. Geneeskunde en wetenschap in sport en beweging, 2015; 1 DOI: 10.1249 / MSS.0000000000000629
Tags: preventie laboratoriumwaarden reisgeneeskunde
