De juiste matras ontlast uw rug

Christine Albert studeerde Duitse taal- en letterkunde en Scandinavische studies aan de Albert Ludwigs Universiteit in Freiburg. Ze loopt momenteel stage bij Hubert Burda Media en schrijft onder meer voor

Meer over de experts Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

We besteden er ongeveer een derde van de dag aan en moeten het daarom zorgvuldig kiezen: een arts legt uit wat belangrijk is bij het kiezen van een matras en hoe lang je het moet uitproberen.

Beter iets te hard dan te zacht: deze basisregel onthoud je de volgende keer dat je een matras koopt. Je moet niet teveel toegeven en niet wegzakken, legt revalidatiearts Bernhard Dickreiter uit. Maar: het moet ook niet te moeilijk zijn. Het is daarom belangrijk om de matras in alle rust te testen.

Belangrijk: probeer het uit

"Leg het maar neer en zeg: "Het past!", Dat is niet genoeg", benadrukt de specialist in fysiotherapie en revalidatiegeneeskunde van de gewrichtskliniek Gundelfingen. Hij raadt aan om maximaal een kwartier te gaan liggen. Het kost tijd om het juiste gevoel te krijgen of de wervelkolom "recht" is. De matras moet zich aan u aanpassen zonder al te veel toe te geven en minstens 20 cm langer zijn dan u lang bent.

Als u probeert te gaan liggen, verander dan meerdere keren van houding (buikligging, rugligging, zijligging). Besteed speciale aandacht aan hoe het voelt om te gaan liggen in uw favoriete slaaphouding. Daarnaast dient de specialistisch adviseur te controleren of uw wervelkolom in elke positie optimaal door het matras wordt ondersteund.

Vervang matras regelmatig

Welke hardheidsgraad of welk materiaal je ook kiest: volgens Dickreiter is het na acht tot tien jaar tijd voor een nieuw matras. Als het versleten is, kan dit leiden tot een slechte houding.

"We brengen ongeveer een derde van ons leven in bed door", zegt de dokter. "In dat opzicht heeft de matras een niet onaanzienlijke invloed op wat er achterin gebeurt."

Meer tips

• Neem rustig de tijd om het matras uit te proberen en ga bij twijfel op een andere dag naar dezelfde of een andere speciaalzaak voor een matrastest. Laat u in geen geval door de verkoper opjagen of overhalen om te kopen!
• Kies een matras met een hoes die kan worden verwijderd en gewassen.
• Voor een tweepersoonsbed moet u twee matrassen krijgen, zodat beide partners op de juiste matras voor hen kunnen slapen.
• Pas op voor koopjes: niet elk goedkoop matras is slecht, maar kwaliteit heeft meestal zijn prijs.
• De beste matras heeft weinig zin als de lattenbodem niet geschikt of verouderd is. Dus misschien meteen een bijpassende veervoet kopen.

Rugpijn is een wijdverbreide ziekte

Rugpijn is een veelvoorkomende aandoening van de moderne beschaving: bijna elke Duitse burger heeft minstens één keer in zijn of haar leven last van lage rugpijn. Gelukkig zijn de oorzaken in ongeveer 90 procent van de gevallen niet bedreigend. Daarom kunnen getroffenen zelf veel doen tegen rugpijn - van warmtepakken tot oefeningen tegen rugpijn. (ongeveer / dpa)

Tags:  gezonde werkplek verdovende middelen Menstruatie