Scoliose-oefeningen
Florian Tiefenböck studeerde humane geneeskunde aan de LMU München. Hij kwam in maart 2014 als student bij en ondersteunt sindsdien de redactie met medische artikelen. Na het behalen van zijn medische licentie en praktijkwerk in de interne geneeskunde aan het Universitair Ziekenhuis Augsburg, is hij sinds december 2019 een vast lid van het-team en zorgt hij onder meer voor de medische kwaliteit van de-tools.
Meer berichten van Florian Tiefenböck Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.Scoliose-oefeningen zijn voornamelijk gericht op de rug- en buikspieren en helpen het lichaam langs de wervelkolom recht te trekken. Ze zijn bedoeld om u te helpen een natuurlijk houdingspatroon te bereiken en uw lichaamshouding te corrigeren. Scoliose-oefeningen zijn vooral nuttig bij lichte krommingen van de wervelkolom, ernstige vormen van scoliose kunnen daardoor nauwelijks worden verbeterd. Bekijk hier welke scoliose-oefeningen er zijn.
Doelen van scoliose-oefeningen
Onder de scoliose-oefeningen bevinden zich enerzijds fysiotherapeutische toepassingen waarbij de patiënt nauwelijks hoeft mee te werken. Anderzijds leert hij fysiotherapie-oefeningen die hij thuis actief kan herhalen. De scoliose-oefeningen zijn in de eerste plaats bedoeld om de progressie van de ziekte te helpen stoppen en de kromming van de wervelkolom te verminderen. Andere doelen van scoliose-oefeningen zijn:
- Houding verbetering
- Versterking van spierkracht
- Eliminatie van krommingen naar voren (lordose) en naar achteren (kyfose)
- Toename van de long- en hartfunctie
Er zijn tal van oefeningen voor scoliose en verschillende fysiotherapeutische behandelconcepten. Of ze hun doelen ook daadwerkelijk kunnen bereiken, is nog controversieel. Studies hebben tot nu toe de effectiviteit van dergelijke oefeningen niet duidelijk kunnen aantonen. Niettemin raden artsen zeker aan om scoliose-oefeningen uit te voeren als onderdeel van een bracebehandeling of chirurgische therapie.
Oefenmethoden voor scoliose
Er zijn nu meer dan 100 verschillende methoden van fysiotherapie en alternatieve geneeswijzen om scoliose te behandelen. Hieronder worden drie bekende en wijdverbreide therapeutische benaderingen in meer detail beschreven.
Klapp's griezel
De Duitse chirurg Rudolf Klapp ontwikkelde al in 1905 oefeningen voor scoliose. Ze worden uitgevoerd in een vierbenige positie. Vilten of foam pads beschermen handen, voeten en knieën. Bij de individuele scoliose-oefeningen 'kruipen' de patiënten bijvoorbeeld op handen en knieën (bijv. pass of crosswalk) of glijden ze naar voren door hun armen te strekken (slip hold). Dit moet de kernspieren versterken en strekken en de wervelkolom flexibeler maken.
Vojta-techniek (neurofysiologisch bewegingstraject)
De scoliose-oefeningen van de Tsjechische neuroloog Václav Vojta worden samengevat onder de term reflexbeweging. Een reflex is altijd dezelfde fysieke reactie op een bepaalde stimulus.
Bij de Vojta-techniek liggen patiënten op hun buik, rug of zij. De therapeut drukt vervolgens op bepaalde delen van het lichaam om gerichte bewegingsreflexen te activeren. Dit stimuleert op zijn beurt zenuwen die bepaalde spieren voeden. Deze scoliose-oefeningen worden voornamelijk gebruikt bij baby's en kleine kinderen om de onbalans van individuele spiergroepen te compenseren.
De Vojta-techniek kan ook helpen bij volwassenen en tal van andere zenuw- of spierziekten (bijv. dwarslaesie, hersenbeschadiging bij kinderen, beroerte, multiple sclerose).Het beïnvloedt de balanscontrole, het rechttrekken van het lichaam en gerichte bewegingssequenties (bijvoorbeeld grijpen met de handen). Deze processen verlopen automatisch bij gezonde mensen, maar zijn bij verschillende ziekten aanzienlijk beperkt.
Bij regelmatig gebruik van deze scoliose-oefeningen volgens Vojta kunnen de verantwoordelijke zenuwbanen gemakkelijker worden geactiveerd (faciliterend). Naast de houding beïnvloedt technologie ook verschillende lichaamsfuncties, zoals ademhaling, blaas- en darmfuncties of spreken en slikken.
Driedimensionale scoliose-oefeningen volgens Schroth (-Lehnert)
Deze methode is opgericht door gymnastieklerares Katharina Schroth en vervolgens verder ontwikkeld. De patiënt kijkt naar zichzelf in de spiegel en corrigeert samen met de therapeut zijn verkeerde houding zo goed mogelijk. Dan moet hij bewust gewrichtsposities, spierlengtes of ligamentrekking waarnemen en internaliseren.
Omgekeerd dient de betrokkene verkeerde lichaamshoudingen te herkennen en te vermijden die de ontwikkeling van scoliose mogelijk maken (bijvoorbeeld scheef zitten op het werk). Samengevat trainen deze scoliose-oefeningen coördinatie, houding en bewegingen. Ze moeten steeds onbewuster in het dagelijks leven worden ingebouwd.
Draaihoek ademhaling
Scoliose-oefeningen omvatten volgens Schroth ook de zogenaamde rotatiehoekademhaling. Door bewust in te ademen (tijdens het draaien en strekken van het bovenlichaam) dienen de ribben aan de zijkant weer naar voren te worden geduwd, waarbij de verdraaide ruggengraat een afgeplatte borst veroorzaakt. Idealiter draait ook de wervelkolom mee en bereikt een gezondere positie.
Meer scoliose-oefeningen
Naast de genoemde therapiemethoden zijn er nog vele andere scoliose-oefeningen. Alternatieve geneeswijzen zoals osteopathie of chiropractie worden ook gebruikt bij scoliosetherapie. In de regel worden verschillende scoliose-oefeningen uitgevoerd en met elkaar gecombineerd. De volgende tabel is bedoeld om een overzicht te geven:
|
doelwit |
Voorbeelden van geschikte scoliose-oefeningen of therapievormen |
|
Versterking van de kernspieren |
|
|
Rechttrekken van de wervelkolom |
|
|
Behoud van de (bereikte) toestand |
|
Welke sporten zijn geschikt voor scoliose?
Sporten met scoliose is niet alleen mogelijk, het is absoluut aan te raden. Dit geldt echter niet voor ernstige krommingen van de wervelkolom met een verminderde cardiopulmonale functie. Een gebrek aan lichaamsbeweging bevordert de progressie van scoliose. Sport daarentegen versterkt de rug- en kernspieren en is een ideale aanvulling op scoliose-oefeningen. Ook na een operatie kan de patiënt na een bepaalde tijd weer sporten.
De getroffenen moeten sporten met schokkerige duw- en draaiende bewegingen vermijden. Deze omvatten bijvoorbeeld bodybuilding, gewichtheffen, tennis, trampolinespringen, freeriden of golfen. Bijzonder geschikte sporten zijn daarentegen:
- Nordic walking en wandelen
- Inline skaten, rolschaatsen, schaatsen of langlaufen
- Om te gaan fietsen
- Zwemmen (vooral rug- en kruipzwemmen), watersportoefeningen (bijv. aquarobics)
- therapeutisch rijden
- Yoga, Pilates
Joggen is ook nuttig voor scoliose, maar u moet ervoor zorgen dat u geschikt schoeisel draagt. Daarnaast zijn zachte bodems (bos, weide) geschikter dan asfalt. Dans of gymnastiek, zoals aerobics, kunnen ook scoliose tegengaan. Scoliose komt echter vaker voor bij gymnasten en balletdansers, daarom blijft een direct voordeel controversieel. Klimmen wordt beschouwd als de ideale sport voor scoliose. Er zijn zelfs speciale scoliose-oefeningen voor klimmuren en klimrekken.
Tags: tanden verdovende middelen preventie
