Op oudere leeftijd: regelmatige lichaamsbeweging voorkomt vallen

Christine Albert studeerde Duitse taal- en letterkunde en Scandinavische studies aan de Albert Ludwigs Universiteit in Freiburg. Ze loopt momenteel stage bij Hubert Burda Media en schrijft onder meer voor

Meer over de experts Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

De angst om te vallen kan oudere mensen verlammen. U gaat niet meer wandelen en wilt zelf geen boodschappen meer doen. Het draagt ​​alleen maar bij aan het probleem.

Beweging is goed voor het lichaam - dit geldt ook voor de ouderdom. Vooral degenen die niet zeker zijn bij het lopen, moeten regelmatig actief zijn om hun mobiliteit en coördinatie te trainen. Anders nemen de spierkracht en het evenwichtsgevoel af. Dit vergroot de kans op vallen, waarschuwt het Centrum voor Kwaliteit in de Verpleegkunde (ZQP). Degenen die vallen, kunnen door deze ervaring van streek raken en nog minder bewegen. Dat zou een vicieuze cirkel kunnen worden.

Daarom is er ook vraag naar familieleden. Ouderen moet je motiveren om zoveel mogelijk zelf te doen, bijvoorbeeld om zich aan te kleden. Dit bevordert de zelfstandigheid en tegelijkertijd het bewegingsbereik. Het belangrijkste is niet te overtuigen, aan te sporen of zelfs te forceren.

Laat ogen en oren regelmatig controleren

Wie goed kan zien en horen, is veiliger onderweg. Om deze reden adviseert de ZQP u om altijd een bril en hoortoestellen te dragen en uw ogen en oren regelmatig te laten testen. Ook in huis kan het valrisico worden verkleind: bijvoorbeeld met handgrepen en leuningen of lampen met bewegingsmelders.

Lopers, dwarsliggers en kabels zijn typische struikelblokken die onschadelijk gemaakt moeten worden. Kleding en alledaagse voorwerpen zoals de afstandsbediening moeten binnen handbereik zijn.

Wees je bewust van de bijwerkingen van medicatie

Sommige medicijnen kunnen bijwerkingen hebben die het risico op vallen vergroten - door u moe te maken, u te laten plassen of verwarring te veroorzaken, leggen de verpleegkundigen uit. Zoek medisch advies bij het observeren van dit soort symptomen.

Als u niet zeker weet wat fysiek nog wel en niet mogelijk is, kunt u in een fysiotherapiepraktijk een beweegplan met oefeningen laten opstellen. Zorgverzekeraars of gemeenten kunnen aanbiedingen doen die bruikbaar zijn: bijvoorbeeld zitgymnastiek. (ongeveer / dpa)

Tags:  Baby Kind spanning therapieën