"Herstel kan niet worden opgeslagen"

Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

De vakantie is voorbij, je zit weer achter je bureau. Wat kan er worden gered van vakantie tot het dagelijks leven? Hoe kun je zo lang mogelijk profiteren van de pauze? In het-interview vertelde vakantieonderzoeker Dr. Gerhard Blasche * Tips voor een ontspannen werkhervatting.

dr. Gerhard Blasche

dr. Gerhard Blasche werkt als assistent-professor aan de Medische Universiteit van Wenen in het Instituut voor Milieuhygiëne van het Centrum voor Volksgezondheid en heeft een psychotherapeutische praktijk in Wenen.

dr. Blasche, gewoon op het strand, nu weer op kantoor - waarom is het zo moeilijk voor de meeste mensen om terug te komen?

Velen hebben zich op vakantie afgewend van het dagelijkse werk. Ze hadden tijd om te ontspannen en te doen wat ze wilden. Helaas is er in het dagelijks leven veel anders. Van buitenaf worden er veel eisen gesteld aan vakantieterugkeerders, die ze volledig opeisen. We ontdekten in een onderzoek dat mensen die net van vakantie zijn, vatbaarder zijn voor stress. De meesten hebben dan ook een paar dagen nodig om hun weg te vinden in de hectische wereld van het werk.

Hoe voorkom je dat de overgang van vakantie naar werk te abrupt verloopt?

Het beste is om jezelf een dag of twee thuis te trakteren voordat je weer aan het werk gaat. Zo raak je gewend aan het andere klimaat, de andere tijdzone of de andere levensstijl. Het is het beste om vervelende dingen zoals het wassen van kleding meteen te doen en niet mee te slepen naar de eerste werkweek. Het is erg belangrijk dat u de eerste dagen op het werk niet te veel onderneemt. Je hoeft niet te zorgen voor alles wat zich op je bureau heeft opgehoopt. Anders is het hersteleffect weer weg.

Kunnen we de vakantie-ontspanning niet gewoon redden?

Dat zou mooi zijn, maar helaas werkt het niet. Je kunt dit vergelijken met goed uitgerust zijn: als je genoeg hebt geslapen, voel je je heel goed. Maar dat betekent niet dat je de komende dagen geen slaap nodig hebt - het kan niet worden gered. Zo is het ook met ontspanning op vakantie.

Dan is het vakantiegevoel beperkt - hoe kun je het zo lang mogelijk bewaren?

U kunt de rust van uw vakantie meenemen en integreren in het dagelijks leven. Besteed veel aandacht aan je ontspanning thuis, neem tijd voor jezelf. En neem pauzes van het werk. Want uiteindelijk hangt je prestatie hiervan af. Overigens versterkt fysieke fitheid ook het vakantie-effect. Er zijn aanwijzingen dat herstel langer duurt als u tijdens uw vakantie lichamelijk actief bent geweest. Op deze manier bevordert u uw cardiovasculaire functie en bent u stressbestendiger wanneer u weer aan het werk gaat.

Niet iedereen wil op vakantie aan gymnastiek doen, sommigen liggen liever op het strand.

En dat is maar goed ook, want iedereen ervaart iets anders als ontspannend. De een leest liever boeken, de ander scharrelt rond op Bergers. U dient hiermee rekening te houden bij het plannen van uw vakantie, vooral wanneer u met het gezin op vakantie gaat. Je hoeft niet altijd alles samen te doen. Hoe gelukkiger het individu op vakantie is, hoe groter het hersteleffect voor iedereen.

Volgens enquêtes is het gezin echter ook een belangrijke stressfactor op vakantie.

Tijdens de vakantie breng je meer tijd samen door - natuurlijk kunnen verschillende interesses in elkaar overlopen. De een wil misschien precies plannen, de ander leeft liever bij de dag. Dat is mogelijk explosief. Maar het kan ook helemaal anders zijn: de ervaringen samen kunnen bijvoorbeeld de samenwerking versterken. Dit zijn de dingen die je graag herinnert in het dagelijks leven.

Na de vakantie is voor de vakantie - hoe belangrijk is het om uit te kijken naar de volgende pauze?

Het is minstens zo belangrijk als de herinnering aan het strand of de bergen. De anticipatie heeft een positief effect op de stemming en verheft de stemming. Over het algemeen denk ik dat het zinvol is om jezelf te trakteren op meerdere korte vakanties per jaar.

Maar er wordt wel gezegd dat je minimaal twee weken per keer vakantie moet nemen, anders herstel je nauwelijks. Is dat niet juist?

Het grootste herstel vindt plaats in de eerste dagen van uw vakantie. Er zijn geen betrouwbare studies over hoe lang men op vakantie moet gaan. Mijn persoonlijke aanbeveling is ongeveer tien dagen vakantie per keer. Zo heb je genoeg tijd om echt op vakantie te gaan en weer aan het dagelijkse leven te beginnen. De belangrijkste voorwaarde voor een goed hersteleffect is dat je op vakantie kunt uitzetten en niet constant e-mails voor je werk leest, op internet surft of je smartphone tegen je oor drukt.

Dankzij de nieuwe media is dat een echte uitdaging.

Precies. Tijdens je vakantie moet je afstand kunnen nemen van je werk. Want als je blijft denken aan je werk, omgaan met de problemen daar, dan houd je je stressniveau hoog. Dalende stressniveaus zijn echter een voorwaarde voor een goed herstel. Schakel dus uit wanneer u op vakantie bent - inclusief uw mobiele telefoon.

dr. Blasche, bedankt voor het interview.

Het interview werd afgenomen door -redacteur Luise Heine

Tags:  preventie interview kinderwens 

Interessante Artikelen

add