Computerspelverslaving

Christiane Fux studeerde journalistiek en psychologie in Hamburg. De ervaren medisch redacteur schrijft sinds 2001 tijdschriftartikelen, nieuws en feitelijke teksten over alle denkbare gezondheidsonderwerpen. Naast haar werk voor is Christiane Fux ook actief in proza. Haar eerste misdaadroman verscheen in 2012 en ze schrijft, ontwerpt en publiceert ook haar eigen misdaadspelen.

Meer berichten van Christiane Fux Alle inhoud van wordt gecontroleerd door medische journalisten.

Computerspelverslaving is een gedragsverslaving. Getroffen mensen spelen overmatig op de computer en verwaarlozen hun werk, andere interesses en sociale contacten. Als ze verhinderd worden om te spelen, reageren ze nerveus en geïrriteerd. Vooral mannelijke adolescenten en jonge mannen lopen risico. Lees hier hoe je computerspelverslaving kunt herkennen, hoe het ontstaat en hoe je het kunt behandelen.

Kort overzicht

• Beschrijving: Computerspelverslaving is een gedragsverslaving. De getroffenen spelen overmatig en verwaarlozen taken, andere interesses en sociale activiteiten

• Symptomen: sterke speellust, langere speelduur, controleverlies, doorgaan met spelen ondanks negatieve gevolgen, niet kunnen onthouden, ontwenningsverschijnselen zoals prikkelbaarheid en depressie
• Oorzaken of risicofactoren: waaronder overactivering van het beloningscentrum, verstoorde emotionele regulatie, hoge impulsiviteit, zwakke zelfbeheersing, laag zelfbeeld, kinderlijk karakter, genetische factoren
• Diagnostiek: Verhoging van de speelduur over een periode van een jaar, verlies van controle, verlies van interesse, negeren van negatieve gevolgen
• Therapie: inzicht in de ziekte, de wil om te onthouden, cognitieve gedragstherapie met oorzakenanalyse, triggering van het gedrag, alternatieve strategieën, vermijdingsstrategieën, versterking van de wil om te onthouden
• Prognose: Een goede prognose is goed als er begrip is voor de ziekte, de wil om ermee om te gaan en professionele hulp.

Computerspelverslaving: beschrijving

Computergameverslaving of online gameverslaving is een van de gedragsverslavingen - zoals winkelverslaving of gokverslaving. De ‘drug’ waarvan de getroffenen afhankelijk zijn, is dus niet een middel als alcohol, nicotine of cocaïne, maar het spelen van games op een computer, console, tablet of smartphone.

Zogenaamde MMORPG's (Massively Multiplayer Online Role-Playing Games) zijn de snelste en meest verslavende. In deze role-playing games lossen meerdere spelers in de vorm van zelf ontworpen fantasiefiguren (avatars) in een team samen taken op in een virtuele wereld.

Verslaafde computergamers spelen vaak lange uren per dag. Ze verwaarlozen werk en hobby's, vrienden en familie, soms zelfs eten en slapen of persoonlijke hygiëne. Ze blijven spelen, zelfs als er grote negatieve gevolgen dreigen of al zijn opgetreden als gevolg van overmatig gamen: baanverlies, verminderde prestaties op school of studeren, scheiding van hun partner, verlies van vriendschappen in de echte wereld.

Momenteel worden vooral adolescenten en jongvolwassenen getroffen, en de meeste van hen zijn jongens en jonge mannen. Experts gaan ervan uit dat in de toekomst meer meisjes en vrouwen en volwassenen van middelbare leeftijd verslaafd zullen raken aan computerspelletjes.

Computerspelverslaving: symptomen

Net als degenen die lijden aan middelengerelateerde verslavingen, vertonen verslaafde computergamers ook de typische tekenen van een verslaving.

sterke vraag

Computerspelverslaafden voelen een bijna onweerstaanbare drang om achter de computer te gaan zitten en te spelen. Dit kan zo ver gaan dat niet alleen taken en sociale contacten, maar zelfs basisbehoeften als slapen, eten en drinken worden verwaarloosd.

Verlies van controle

Als mensen met een verslaving aan computerspelletjes eenmaal achter hun computer zitten, is er geen houden meer aan. Zelfs als je een vaste verbintenis aangaat om slechts voor een beperkte tijd te spelen, kun je je er niet aan houden en uur na uur spelen.

Onvermogen om zich te onthouden

Als getroffenen erkennen dat ze een probleem hebben of als er druk is vanuit hun omgeving, proberen ze vaak hun gamen te beperken. Meestal falen ze of duren ze maar kort.

Ontwenningsverschijnselen

Computerspelverslaafden krijgen geen fysieke ontwenningsverschijnselen zoals bij verslavingen. Ze worden echter prikkelbaar, angstig, depressief of nerveus als ze niet in de gelegenheid zijn om te spelen of als ze om redenen van reden afzien van spelen.

Tolerantie onderwijs

Een ander belangrijk criterium voor verslavingen is wat bekend staat als tolerantievorming: de hersenen worden na verloop van tijd dof, dus de dosis van het medicijn moet worden verhoogd om de gewenste "kick" weer te ervaren. Toegepast op de computerspelverslaving betekent dit dat steeds meer games langer worden gespeeld, of dat de kick pas wordt getriggerd door het bereiken van een hoger spelniveau.

Doorgaan met het gedrag ondanks negatieve gevolgen

Computerspelverslaafden kunnen hun gedrag niet beperken of opgeven, zelfs niet als ze met enorme gevolgen worden geconfronteerd, zoals baanverlies of scheiding van hun partner.

Stealth

Hoewel geheimhouding niet een van de zes officiële verslavingscriteria is, is het ook typerend voor verslavingen. De getroffenen zijn zich ervan bewust dat hun gedrag twijfelachtig is. Daarom proberen ze het niveau van hun computerspelactiviteit voor anderen te verbergen. Familieleden, vrienden of zelfs therapeuten worden misleid over de werkelijke hoeveelheid tijd die op de computer wordt doorgebracht.

Computerspelverslaving: oorzaken en risicofactoren

Verslavingen ontstaan ​​door een samenspel van genetische aanleg, psychologische en omgevingsfactoren. Deze parameters zetten neurobiologische processen in gang die leiden tot verslaving. Dit geldt ook voor computerspelverslaving.

Overactivering van het beloningscentrum

Zoals alle verslavingen, is computerspelverslaving gebaseerd op een activering van het beloningscentrum in de hersenen. Het beloningscentrum dient eigenlijk om gedrag te versterken dat goed voor ons is of dat dient om de soort te behouden: voedsel en seks bijvoorbeeld, maar ook lof, genegenheid en succes.

Drugs en sommige activiteiten zorgen ervoor dat grote hoeveelheden van de neurotransmitter dopamine vrijkomen, die het beloningscentrum sterk activeren. In het geval van computerspelverslaving is het bijvoorbeeld het gevoel van prestatie of de herkenning door de andere spelers. De speler wil het positieve gevoel ervaren dat ontstaat bij het steeds weer opnieuw spelen.

Daarnaast kunnen tijdens het spelen negatieve gevoelens als frustratie, angst en verdriet worden verminderd, wat de speler ook als beloning ervaart. Hierdoor ontstaat het zogenaamde verslavingsgeheugen: alles wat de computerspelverslaafde aan het spelen herinnert, wekt het verlangen om opnieuw te spelen.

Studies tonen aan dat soortgelijke fysiologische processen plaatsvinden in de hersenen van gameverslaafden als onder invloed van alcohol of drugs. Het beloningscentrum van een computerspelverslaafde reageert op een screenshot van hun favoriete spel op dezelfde manier als een alcoholist op het zien van hun favoriete drankje.

Verstoorde emotionele regulatie

Tegelijkertijd zijn de hersenen bijzonder gevoelig voor het verband tussen computerspelletjes en beloningen. Het besef dat ander gedrag ook positieve gevoelens kan oproepen of negatieve gevoelens kan verminderen, vervaagt. De speler vergeet letterlijk dat er andere manieren zijn om zijn emoties te reguleren. De speler neemt prikkels die niet gerelateerd zijn aan het spel steeds zwakker waar.

mentale mechanismen

Mensen met bepaalde persoonlijkheidskenmerken lopen meer risico op het ontwikkelen van een verslavingsstoornis. Dit bevat:

• Hoge impulsiviteit: Zeer impulsieve mensen reageren spontaan zonder vooraf de voor- en nadelen van een actie af te wegen.
• zwakke zelfbeheersing: Getroffen mensen vinden het bijzonder moeilijk om verleidingen te weerstaan.
• Neuroticisme: Mensen met uitgesproken neuroticisme zijn meestal emotioneel onstabiel, pessimistisch en angstig. Ze hebben de neiging om problemen te dramatiseren. Bij het spelen van computergames ervaar je controle over de wereld waarin je me beweegt. dat geeft hen een veilig gevoel.

Negatief zelfbeeld

Zelfs mensen met een laag zelfbeeld of angsten (vooral sociale fobieën) zijn vatbaarder voor verslaving aan computergames, vooral voor rollenspellen in de vorm van MMORPG's (Massively Multiplayer Online Role-Playing Games):

Je kunt wegglijden in een virtuele rol die aansluit bij je persoonlijke ideaal en waarin je heldendaden kunt verrichten. Op deze manier kunnen ze succes behalen en erkenning krijgen die ze in de analoge wereld zijn ontzegd.

Nog een pluspunt voor de getroffenen: als ze taken samen met andere taken oplossen, voelen ze zich bij een groep horen. De virtuele wereld lijkt hen steeds aantrekkelijker dan de werkelijkheid.

Ontsnappen van de realiteit

Dit kan leiden tot een vicieuze cirkel: door overmatig gamen krijgt de speler in het echte leven steeds meer problemen. Dan trekt hij zich nog meer terug in de virtuele wereld. Actief omgaan met je problemen wordt vergeten.

Problematische socialisatie

Er zijn aanwijzingen dat vroeg, uitgesproken mediagebruik in de kindertijd de ontwikkeling van computerverslaving bevordert. Wie als kind leerde dat digitale media kunnen beschermen tegen verveling, verdriet en frustratie, zal later ook zijn toevlucht zoeken. Ook een slechte sociale integratie, d.w.z. weinig steun van familie of vrienden, werkt versterkend.

Omgevingsfactoren

Ook de omgeving kan bijdragen aan computerspelverslaving. Stress speelt daarbij een centrale rol. In de virtuele wereld kan de speler stoom afblazen en stress verminderen. De fantasiewereld kan ook helpen om te ontsnappen aan een problematische realiteit - of het nu gaat om problemen op het werk of in een partnerschap, pesten, werkloosheid of andere zorgen.

Genetische factoren

Verslavingen komen vaak voor in gezinnen. Voor sommige verslavingen, zoals alcoholverslaving, is al aangetoond dat genetische factoren mensen bijzonder vatbaar maken voor verslaving. In het geval van computerspelverslaving laat dit bewijs nog op zich wachten. Wetenschappers vermoeden echter dat genetische aanleg ook een rol speelt bij gedragsverslavingen.

Computerspelverslaving: diagnose

Niet iedereen die volhardend computerspelletjes speelt, is automatisch verslaafd. Zelfs als de kans op verslaving aan computergames toeneemt met het aantal uren gamen, is er geen aantal uren dat als diagnostisch criterium kan worden gebruikt.

Een belangrijke indicator is echter dat iemand steeds meer tijd besteedt aan het spelen van computerspelletjes - want dat pleit voor het opbouwen van tolerantie. Het belang van spelen in het leven is ook bepalend, d.w.z. of iemand andere levensgebieden verwaarloost om te spelen en of hij de controle over de speeltijden heeft verloren.

WHO diagnostische criteria

In het huidige internationale classificatiesysteem voor ziekten, de ICD10, wordt computerspelverslaving nog niet als zelfstandig ziektebeeld vermeld. Strikt genomen kan het niet als een ziekte worden gediagnosticeerd.

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft computerspelverslaving nu erkend als een onafhankelijke ziekte. De ziekte staat daarom vermeld in de komende ICD11, die in januari 2022 de ICD10 moet vervangen.

Volgens de WHO-definitie is er sprake van een computerspelverslaving als iemand ...

• zijn andere activiteiten ondergeschikt maken aan spel, zoals het verwaarlozen van taken, sociaal contact en lichamelijke behoeften,
• heeft geen controle meer over de frequentie en duur van het spel,
• gaat door met zijn buitensporige gokgedrag, ook al ondervindt hij negatieve gevolgen.

Comorbiditeiten

Mensen die verslaafd zijn aan computerspelletjes hebben vaak last van andere psychische en persoonlijkheidsstoornissen. Het is belangrijk deze te herkennen en zo nodig te behandelen. Overmatig computergamen kan ook een copingstrategie zijn voor andere ziektegerelateerde symptomen. Vaak gaat een computerspelverslaving hand in hand met:

• Angst stoornissen
• depressies
• ADHD (aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit)

Bij problematisch omgaan met computerspelletjes moet altijd duidelijk worden of het daadwerkelijk om een ​​zelfstandige ziekte gaat, of het gedrag geworteld is in een andere psychische stoornis die behandeld moet worden of parallel daaraan bestaat.

Computerspelverslaving: therapie

Of het nu gaat om alcoholverslaving, drugsverslaving of nicotineverslaving: bij verslavingen is onthouding meestal de enige zekere uitweg uit verslaving. Dit geldt ook voor verslaving aan computerspelletjes. Zoals bij alle verslavingen, is het doel van onthouding in eerste instantie een nachtmerrie voor de verslaafde. Een leven zonder de verslavende stof lijkt somber of zelfs onmogelijk. Voor buitenstaanders zoals vrienden, partners en ouders is dit moeilijk te begrijpen.

Ziekte begrijpen is de eerste stap

De eerste stap naar genezing is dan ook het inzicht in de ziekte, het besef "ik ben ziek, ik heb hulp nodig". Zonder professionele ondersteuning is het meestal niet mogelijk om uit de verslaving te komen. In de loop van de therapie en als de navelstreng raakt steeds meer los van de verslavende stof, de betrokkene vergroot de ervaring - ik ben beter zonder.

Cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie speciaal gericht op verslaafden aan computerspellen kan het einde van verslaving effectief ondersteunen. De focus van de therapie ligt in eerste instantie op het analyseren van de uitlokkende en ondersteunende omstandigheden. Dit kunnen interne prikkels zijn zoals gedachten en gevoelens, maar ook externe prikkels. De focus ligt op het ontwikkelen van antwoorden op vragen als:

• Wat triggert het verlangen naar computerspelletjes in mij? (bijv. stress, angsten, het zien van een computer, enz.)
• Aan welke behoeften voldoet computergaming voor mij? (bv. stress verminderen, verveling wegnemen, zich succesvol voelen, deel uitmaken van een team, enz.)
• Welke activiteiten kunnen voor mij computerspelletjes vervangen? (bijv. ontspanningsoefeningen, sporten, vrienden ontmoeten)
• Welke verbeteringen zou een leven zonder computerspelletjes kunnen brengen? (bijvoorbeeld meer tijd voor andere activiteiten en vrienden, betere prestaties op school, opleiding of werk, meer levensvreugde).

Therapeutische aanbiedingen voor computerspelverslaafden bestaan ​​meestal uit een combinatie van groeps- en individuele therapie. Er is de mogelijkheid van poliklinische behandeling. In ernstige gevallen is echter meestal een intramurale behandeling noodzakelijk.

Het feit dat computerspelverslaving vanaf 2020 in de ICD11-catalogus wordt opgenomen, zal de toegang tot de bijbehorende therapieën en het aanbod van dergelijke behandelingen in de toekomst verbeteren.

Computerspelverslaving: voorspelling

Er is geen remedie voor verslavingen. De verslaving blijft een leven lang opgeslagen in het zogenaamde verslavingsgeheugen. Dit geldt ook voor computerspellen. Als je opnieuw begint, ben je er al snel helemaal verslaafd aan.

Met professionele hulp kan men echter leren een volwaardig leven te leiden zonder de verslavende substantie van computerspelletjes. Bovenal leert de betrokkene dat een vervuld leven voor hem/haar alleen mogelijk is zonder computerspelletjes. Voorwaarde hiervoor: de getroffen persoon erkent en aanvaardt dat hij ziek is en hulp nodig heeft, en hij heeft de wens om de constante druk om te spelen te overwinnen.

Sommige verslaafden aan computerspellen komen zelf tot deze conclusie en zoeken zelf hulp. Anderen zoeken alleen behandeling onder druk. Van hen ontdekt een groot aantal echter hoe het in therapie gaat en begint hun verslavingsprobleem aan te pakken. Dan is de kans groot dat je uit de verslavingsmolen komt.

Maar er zijn ook getroffenen die hun verslavende gedrag (niet willen) herkennen. Dan is de kans dat je van computerspelletjes afkomt erg klein.

Computerspelverslaving: tips voor familieleden

Ouders of levenspartners: wanneer iemand in uw naaste veel tijd doorbrengt met het spelen van computerspelletjes, maken de mensen om u heen zich zorgen. Het is belangrijk om te weten dat niet iedereen die te veel speelt verslaafd is. Als uw kind of vriend echter veel speelt, moet u de eerste stap zetten.

Regels voor speeltijd:

• Benader de eeuwige speler, toon interesse, laat het spel aan je uitleggen en probeer te begrijpen aan welke behoeften het spel voor hem zal voldoen. Speelt hij uit verveling of vlucht hij naar een parallelle wereld omdat hij problemen heeft?
• Spreek samen duidelijke regels af voor de computerspeltijd, bijvoorbeeld niet meer dan twee uur per dag.
• Help ze activiteiten te vinden of te herontdekken die in het echte leven leuk zijn.

Als computerspelletjes al te belangrijk zijn in het leven, of als de betrokkene in een echte verslaving is geraakt, werken zulke regels niet.

Gewoon erkennen dat er überhaupt een probleem is, is een grote hindernis voor elke verslaafde. Dit geldt ook voor mensen die nog niet afhankelijk zijn, maar voor wie de verslavende stof al een belangrijk onderdeel van het leven is of zelfs een stok om met problemen om te gaan.

Adviescentra helpen

Nabestaanden die in zo'n situatie het gesprek zoeken met de betrokkene hoeven niet te verwachten dat ze met open armen worden ontvangen. Het herkennen van het probleem, de noodzaak van verandering, is pijnlijk voor de betrokkenen en kost tijd. Je moet het gesprek dus steeds opnieuw opzoeken. Krijg ondersteuning van een adviescentrum voor familieleden over hoe u het beste kunt handelen.

Het doel is dan om de getroffenen te stimuleren om zelf naar een consultatiebureau voor computerspelverslaving te gaan. Daar ontmoet hij mensen die bekend zijn met zijn probleem, hem onbevooroordeeld adviseren en ondersteunen op weg naar therapie.

Computerspelverslaving: meer informatie

Er zijn tal van aanbiedingen voor mensen met een computerspelverslaving:

De Media Dependency Association is een aanbod van de Hannover Medical School:
www.fv-medienabhaengikeit.de

Eerste hulp bij internetverslaving wordt aangeboden door de sectie voor verslavingsgeneeskunde en verslavingsonderzoek van de Universiteitskliniek voor Psychiatrie en Psychotherapie in Tübingen:
https://erstehilfe-internetsucht.de/

Plan B is een initiatief dat ook online begeleiding biedt bij verslavingsproblematiek onder jongeren:
https://www.planb-pf.de/jugend-suchtberatung/online-beratung

Tags:  voetverzorging slaap haar